Mindfulness dla liderów

O szkoleniu

Nowoczesne i świadome przywództwo nie odnosi się jedynie do praktyk związanych z zarządzaniem zespołem, ale także dbałości o dobrostan kadry zarządzającej, szczególnie w takich obszarach jak zarządzanie swoją energią osobistą, zapanowanie nad negatywnymi emocjami i przekonaniami, optymalizacja napięcia i stresu czy profilaktyka w kierunku wypalenia zawodowego. Dopiero, gdy menedżer zadba o siebie, ma siłę i energię do tego, aby towarzyszyć w procesach rozwojowych swoim współpracownikom.

Dlaczego warto wziąć udział?
  • Dostosowujemy technologię transmisji video (Zoom, Microsoft Teams, Cisco Webex, Google Meet)
  • Podczas spotkań online korzystamy z takich narzędzi jak: Mentimeter, Miro, Mural, Padlet, Jambord
  • Instrukcja logowania i pomoc naszego helpdesku
  • W trakcie realizacji spotkania online do dyspozycji uczestników jest konsultant, który dba o jakość szkolenia
  • Pigułki wiedzy i inne materiały dodatkowe
  • Zadania poszkoleniowe
  • E-mentoring z trenerem do 60 dni
    po zakończeniu szkolenia
  • Podczas szkoleń online uczestnicy otrzymują materiały w wersji pdf oraz certyfikat online
Kto powinien wziąć udział?

- menadżerowie

- liderzy

- kadra kierownicza

Program szkolenia

 Wprowadzenie do Mindfulness

  • Czym jest uważność, oraz jakie ma znaczenie w codziennym życiu
  • Cztery aspekty tego na co jesteśmy uważni
  • Fundamenty uważności
  • Energia kontra wyczerpanie
  • Techniki, metody, narzędzia (praktyka formalna i nieformalna)
  • Osobiste działanie – przygotowanie i uczestniczenie
  • Niespokojny umysł
  • 3 minuty na zatrzymanie

Myśli są tylko myślami

  •  Automatyczny pilot vs uważność
  • Badanie strumienia myśli
  • Sposób pracy z myślami, tak by były bardziej zdrowe i wspierające
  • Nastawienie
  • Kotwiczenie myśli
  • Myśli jako motor stresu – jak je zatrzymać

 Ciało jako miejsce bycia uważnym

  • Praktykowanie uważności ciała
  • Oddech jako oparcie dla uważności
  • Skanowanie ciała
  • Uważny ruch jako kotwica świadomości
  • Ciało świadome – ciało zrelaksowane

Uważność na co dzień w pracy i w domu 

  • Przygotowujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej i osobistej
  • Działanie - praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym
  • Ćwiczenia: zestaw praktyk 5. Zarządzanie stresem dla menedżerów
  • Autodiagnoza czynników stresogennych w pracy liderskiej
  • Filtry percepcyjne i stresogenne sposoby myślenia: jak przeciwdziałać schematom
  • Radzenie sobie ze stresem na poziomie fizjologii, emocji i psychiki 

Zapobieganie wypaleniu zawodowemu w pracy menedżerskiej

  • Przyczyny i źródła syndromu wypalenia zawodowego
  • Trzy fazy wypalenia zawodowego (diagnostyka)oraz metody wyjścia z każdego etapu
  • Presja w pracy menedżera i sposoby radzenia sobie z oczekiwaniami i presją

 Zadanie wdrożeniowe oraz podsumowanie szkolenia

  •  W formule praktycznych wniosków na poziomie osobistym i zespołowym
  • Opracowanie osobistego action planu

Czas trwania

2 dni (2x6h)

Terminy i miejsca

To szkolenie nie ma aktualnych terminów. Wyślij zapytanie o nowe terminy bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.

Komputer z dostępem do Internetu

Rejestracja

Cena standardowa
za osobę
1 390
+23% VAT
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowe
  • certyfikat uczestnictwa
Dostępne zniżki:
  • 15% przy zgłoszeniu min. 2 osób
  • 20% przy zgłoszeniu min. 3 osób
  • 25% przy zgłoszeniu min. 4 osób
  • Rozwiń
Zapisz się

Organizator

Certes Sp. z o.o.
00-707 Warszawa
Pszenickiego 5
woj. mazowieckie
Certes sp. Z o.o. jest firmą szkoleniowo-doradczą świadczącą usługi z zakresu szkoleń, również dofinansowywanych przez unię europejską, coachingu oraz organizacji imprez integracyjnych dla przedsiębiorstw i administracji publicznej. Słowo "Certes" ...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Najszybszym sposobem kontaktu z organizatorem i uzyskania dodatkowych informacji jest wypełnienie formularza kontaktowego. Możesz też zadzwonić do organizatora.
Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

Certes Sp. z o.o.
00-707 Warszawa Pszenickiego 5
Powiadomienia o nowych terminach

Zapisz się, aby otrzymywać powiadomienia o nowych terminach tego wydarzenia!