O szkoleniu
Szkolenie odpowiada na pytania: czym jest odporność psychiczna, jak wzmacniać odporność psychiczną, jak zarządzać emocjami, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, jak radzić sobie ze zmianami.
W życiu czeka nas wiele przesileń i niejedno wyzwanie, które mogą zaskoczyć i osłabić nasz organizm. Tempo zmian, ciągła presja, niektóre relacje z ludźmi i codzienne zmartwienia wpływają na naszą sprawność działania, zdrowie i motywację. Zapraszamy na szkolenie, które wskaże uczestnikom, jak wzmacniać odporność psychiczną, aby mieć poczucie wpływu na otaczającą rzeczywistość, zdolność do poszukiwania rozwiązań w trudnych sytuacjach, zachować równowagę i pewność siebie.
Celem szkolenia jest poznanie skutecznych sposobów na zbudowanie odporności psychicznej, aby lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami.
Korzyści ze szkolenia:
- komfort codziennego funkcjonowania w zmiennej rzeczywistości
- więcej energii na co dzień, która przełoży się na lepszą motywację
- umiejętność efektywnego radzenia sobie z trudnościami na co dzień
- umiejętność przekucia wyzwań na sukcesy w różnych dziedzinach życia
- silniejsza odporność psychiczna, która poprawi jakość Twojego życia
Uczestnicy nabędą wiedzę:
- czym jest odporność psychiczna i jaki ma wpływ na nasze życie
- o metodach i narzędziach budowania odporności psychicznej
- o sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami
- o mechanizmach powstawania stresu i budowaniu zasobów wewnętrznych
- o zasadach podnoszących naszą samoocenę i motywację
Uczestnicy nabęda umiejętności:
- radzenia sobie z emocjami, swoimi i innych
- praktycznego wzmacniania odporności psychicznej
- odzyskiwania poczucia kontroli nad życiem w trudnych sytuacjach
- utrzymywania właściwego poziomu energii do skutecznego działania
- posługiwania się technikami zwiększającymi skuteczność w działaniu
Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby, które chcą nauczyć się efektywniej radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami – niezależnie od pełnionej roli w zespole i zajmowanego stanowiska.
Program szkolenia
1. Jak działają nasz mózg i organizm w obliczu trudności
- Neuronauka otwiera drzwi do nowych możliwości naszego mózgu
- Mechanizmy i nawyki, nad którymi wreszcie możemy przejąć kontrolę
- Jak stres działa na nasze życie
- rozpoznaj swój stres i naucz się skutecznie z nim pracować
- wszystkie fazy reakcji na stres i skuteczne narzędzia na każdym etapie
- mobilizująca i niedoceniana funkcja stresu
Trening umiejętności identyfikowania swoich reakcji w stresie i opracowanie indywidualnego planu działań w sytuacjach stresujących.
2. Czym jest odporność psychiczna i jak może pomóc:
- Czy będąc odpornym psychicznie utracę wrażliwość? – mity na temat odporności
- Wyzwania w życiu – jak działa odporność psychiczna w trudnych sytuacjach
- Cztery filary odporności psychicznej - 4C: Kontrola (Control), Zaangażowanie (Commitment), Wyzwanie (Challenge), Pewność siebie (Confidence)
- Jak rozpoznać poziom swojej odporności psychicznej?
Autodiagnoza poziomu odporności psychicznej i rozpoznanie obszarów, w których możemy ją rozwijać.
3. Kontrola – zdrowe granice
- Poczucie kontroli wewnętrznej jako fundament w budowaniu odporności
- Inteligencję emocjonalną można rozwijać – praktyczne wskazówki
- Nie ma „złych” emocji – jak czerpać energię i podążać za własnymi potrzebami
- Techniki obniżania negatywnych emocji w sytuacjach interpersonalnych
Trening rozwijania swoich umiejętności kontroli emocji oraz szybkiego obniżania napięcia w trudnych sytuacjach z innymi osobami.
4. Zaangażowanie – jak utrzymać wysoki poziom motywacji
- Nazwij swój cel i zrób plan jego realizacji – najważniejsze wytyczne w skutecznym działaniu
- Dlaczego wciąż odkładamy sprawy na później? – mechanizmy motywacji i prokrastynacji
- Motywacja błyskawiczna – 6 kroków Pantalona do pełnego zaangażowania
- Metoda Małych Kroków, czyli jak nie poddać się w obliczu wyzwań
Trening umiejętności formułowania właściwych celów i opracowanie konkretnych działań wspierających ich skuteczną realizację.
5. Wyzwania – zagrożenie czy szansa?
- Sukces to suma porażek? – jak na wyzwania reagują ludzie odporni psychicznie
- Wewnętrzne przekonania na temat wyzwań – zmiana nawyków myślowych
- Jak lepiej zarządzać swoim czasem i pracą? – praktyczne narzędzia i wskazówki
- Perfekcjonizm - jak znaleźć równowagę między jakością a efektywnością
- Budowanie systemów wsparcia i poszukiwanie zasobów w trudnych sytuacjach.
Trening umiejętności radzenia sobie nawykami utrudniającymi funkcjonowanie w trudnych sytuacjach.
6. Pewność siebie, czyli wiara we własne możliwości
- Skąd czerpać pewność siebie? – diagnoza wewnętrznych zasobów i przegląd narzędzi
- Uczenie się na doświadczeniu i umiejętność pozyskiwania wartościowych informacji zwrotnych
- Pewność siebie w kontaktach z innymi osobami – techniki komunikacyjne i słowa „klucze”
- Odwaga w wyrażaniu siebie jako źródło satysfakcji i budowania dobrych relacji
Trening umiejętności budowania swojej pewności siebie poprzez zastosowanie technik asertywnych i narzędzi poprawiających skuteczność w komunikacji.
7. Odpowiedzi na pytania zgłaszane przez uczestników
Czas trwania
Prelegenci
Trenerka, coach, certyfikowany konsultant DISC D3, 12 letni praktyk biznesu. Absolwentka filologii polskiej Uniwersytetu Wrocławskiego oraz studiów podyplomowych „Zarządzania Zasobami ludzkimi” Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej. Ukończyła również Szkołę Trenerów „METRUM” i studia podyplomowe „Zarządzanie zespołem sprzedaży” Akademii Leona Koźmińskiego.
Prowadzi szkolenia i warsztaty związane z rozwojem kompetencji dla kadry zarządzającej, dla zespołów sprzedaży i obsługi klienta oraz dla specjalistów w różnych branż. Zrealizowała ponad 2000 godzin szkoleniowych dla wielu kluczowych firm na rynku polskim.
Podczas pracy z grupami kieruje się praktyczną wiedzą zdobytą w czasie pracy w międzynarodowych korporacjach. Pracuje w oparciu o nowoczesne formy, jakimi są gry szkoleniowe. Łączy praktykę z wiedzą merytoryczną i umieszcza ją w konkretnych sytuacjach biznesowych.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Warszawa
woj. mazowieckie
Warszawa
woj. mazowieckie
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowo-konferencyjne
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór)
- 5% przy zgłoszeniu min. 2 osób
- 5% przy zgłoszeniu min. 3 osób
- 5% przy zgłoszeniu min. 4 osób
- 5% przy zgłoszeniu min. 5 osób Rozwiń
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Organizator
Najczęściej zadawane pytania
- Przesłanie wypełnionego formularza jest zobowiązaniem do zapłaty za szkolenie.
- Płatność powinna być przekazana w formie przedpłaty na konto J.G.Training: BRE BANK S.A. - mBank 38 1140 2004 0000 3002 3360 7883.
- Brak dokonania płatności przed terminem szkolenia nie oznacza rezygnacji z udziału w szkoleniu.
- Rezygnacja z udziału w szkoleniu może być dokonana najpóźniej na 5 dni roboczych przed datą szkolenia, wyłącznie w formie pisemnej. Rezygnacja w późniejszym terminie lub nieobecność na szkoleniu nie zwalnia od dokonania opłaty.
- Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania szkolenia z przyczyn od siebie niezależnych i odstąpienia od umowy. W takim przypadku przedpłaty zostaną niezwłocznie zwrócone zgłaszającym a Organizator nie ponosi odpowiedzialności za szkody powstałe z powodu odwołania szkolenia.
- Oświadczamy, że zapoznaliśmy się z warunkami umowy zawartymi w pkt. 1-5 i akceptujemy je.
- Oświadczamy, że jesteśmy umocowani do zawarcia niniejszej umowy w imieniu wskazanego wyżej podmiotu.
- Chcesz wiedzieć więcej? Napisz do nas! lub zadzwoń!
Masz pytania? Napisz do nas
