Szkolenie

Odporność psychiczna – jak dbać o siebie w trudnej sytuacji

O szkoleniu

Szkolenie odpowiada na pytania: czym jest odporność psychiczna, jak wzmacniać odporność psychiczną, jak zarządzać emocjami, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, jak radzić sobie ze zmianami.

W życiu czeka nas wiele przesileń i niejedno wyzwanie, które mogą zaskoczyć i osłabić nasz organizm. Tempo zmian, ciągła presja, niektóre relacje z ludźmi i codzienne zmartwienia wpływają na naszą sprawność działania, zdrowie i motywację. Zapraszamy na szkolenie, które wskaże uczestnikom, jak wzmacniać odporność psychiczną, aby mieć poczucie wpływu na otaczającą rzeczywistość, zdolność do poszukiwania rozwiązań w trudnych sytuacjach, zachować równowagę i pewność siebie.

Celem szkolenia jest poznanie skutecznych sposobów na zbudowanie odporności psychicznej, aby lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami.
Dlaczego warto wziąć udział?

Korzyści ze szkolenia:

  • komfort codziennego funkcjonowania w zmiennej rzeczywistości
  • więcej energii na co dzień, która przełoży się na lepszą motywację
  • umiejętność efektywnego radzenia sobie z trudnościami na co dzień
  • umiejętność przekucia wyzwań na sukcesy w różnych dziedzinach życia
  • silniejsza odporność psychiczna, która poprawi jakość Twojego życia

Uczestnicy nabędą wiedzę:

  • czym jest odporność psychiczna i jaki ma wpływ na nasze życie
  • o metodach i narzędziach budowania odporności psychicznej
  • o sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami
  • o mechanizmach powstawania stresu i budowaniu zasobów wewnętrznych
  • o zasadach podnoszących naszą samoocenę i motywację

Uczestnicy nabęda umiejętności:

  • radzenia sobie z emocjami, swoimi i innych
  • praktycznego wzmacniania odporności psychicznej
  • odzyskiwania poczucia kontroli nad życiem w trudnych sytuacjach
  • utrzymywania właściwego poziomu energii do skutecznego działania
  • posługiwania się technikami zwiększającymi skuteczność w działaniu
Kto powinien wziąć udział?

Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby, które chcą nauczyć się efektywniej radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami – niezależnie od pełnionej roli w zespole i zajmowanego stanowiska.

Program szkolenia

Jak działają nasz mózg i organizm w obliczu trudności

  • Neuronauka otwiera drzwi do nowych możliwości naszego mózgu
  • Mechanizmy i nawyki, nad którymi wreszcie możemy przejąć kontrolę
  • Jak stres działa na nasze życie
    • rozpoznaj swój stres i naucz się skutecznie z nim pracować
    • wszystkie fazy reakcji na stres i skuteczne narzędzia na każdym etapie
    • mobilizująca i niedoceniana funkcja stresu

Trening umiejętności identyfikowania swoich reakcji w stresie i opracowanie indywidualnego planu działań w sytuacjach stresujących.

 

Czym jest odporność psychiczna i jak może pomóc:

  • Czy będąc odpornym psychicznie utracę wrażliwość? – mity na temat odporności
  • Wyzwania w życiu – jak działa odporność psychiczna w trudnych sytuacjach
  • Cztery filary odporności psychicznej - 4C: Kontrola (Control), Zaangażowanie (Commitment), Wyzwanie (Challenge), Pewność siebie (Confidence)
  • Jak rozpoznać poziom swojej odporności psychicznej?

Autodiagnoza poziomu odporności psychicznej i rozpoznanie obszarów, w których możemy ją rozwijać.

 

Kontrola – zdrowe granice

  • Poczucie kontroli wewnętrznej jako fundament w budowaniu odporności
  • Inteligencję emocjonalną można rozwijać – praktyczne wskazówki
  • Nie ma „złych” emocji – jak czerpać energię i podążać za własnymi potrzebami
  • Techniki obniżania negatywnych emocji w sytuacjach interpersonalnych

Trening rozwijania swoich umiejętności kontroli emocji oraz szybkiego obniżania napięcia w trudnych sytuacjach z innymi osobami.

 

Zaangażowanie – jak utrzymać wysoki poziom motywacji

  • Nazwij swój cel i zrób plan jego realizacji – najważniejsze wytyczne w skutecznym działaniu
  • Dlaczego wciąż odkładamy sprawy na później? – mechanizmy motywacji i prokrastynacji
  • Motywacja błyskawiczna – 6 kroków Pantalona do pełnego zaangażowania
  • Metoda Małych Kroków, czyli jak nie poddać się w obliczu wyzwań

Trening umiejętności formułowania właściwych celów i opracowanie konkretnych działań wspierających ich skuteczną realizację.

 

Wyzwania – zagrożenie czy szansa?

  • Sukces to suma porażek? – jak na wyzwania reagują ludzie odporni psychicznie
  • Wewnętrzne przekonania na temat wyzwań – zmiana nawyków myślowych
  • Jak lepiej zarządzać swoim czasem i pracą? – praktyczne narzędzia i wskazówki
  • Perfekcjonizm - jak znaleźć równowagę między jakością a efektywnością
  • Budowanie systemów wsparcia i poszukiwanie zasobów w trudnych sytuacjach.

Trening umiejętności radzenia sobie nawykami utrudniającymi funkcjonowanie w trudnych sytuacjach.

 

Pewność siebie, czyli wiara we własne możliwości

  • Skąd czerpać pewność siebie? – diagnoza wewnętrznych zasobów i przegląd narzędzi
  • Uczenie się na doświadczeniu i umiejętność pozyskiwania wartościowych informacji zwrotnych
  • Pewność siebie w kontaktach z innymi osobami – techniki komunikacyjne i słowa „klucze”
  • Odwaga w wyrażaniu siebie jako źródło satysfakcji i budowania dobrych relacji

Trening umiejętności budowania swojej pewności siebie poprzez zastosowanie technik asertywnych i narzędzi poprawiających skuteczność w komunikacji.

 

Odpowiedzi na pytania zgłaszane przez uczestników

Czas trwania

9.00-15.00

Prelegenci

Cytat

Certyfikowany trener umiejętności osobistych i menedżerskich, psycholog, coach i doradca organizacyjny z osiemnastoletnim doświadczeniem w biznesie.
Absolwentka Uniwersytetu Łódzkiego, ukończyła studia podyplomowe. Zdobyła uprawnienia trenera I i II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.   
Zdobywała doświadczenie pracując w międzynarodowej korporacji z sektora bankowego, w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi, a także jako członek zarządu firmy doradczej świadczącej usługi konsultingowe oraz specjalista w zakresie nowoczesnych rozwiązań podnoszących efektywność, komfort pracy i zaangażowanie pracowników.
Prowadzi szkolenia w oparciu o aktywne metody uczenia się dorosłych, w tym cykl Kolba oraz proces grupowy. W ramach projektów szkoleniowych przeprowadza diagnozę potrzeb szkoleniowych z wykorzystaniem metodologii IPA (Importance-Performance Analysis), kompleksową ewaluację w oparciu o Nowy Model Kirkpatricka (także z rozszerzeniem Phillipsa z badaniem zwrotu z inwestycji). Stosuje narzędzia podnoszące efektywność biznesową szkoleń.

Trener zatwierdzony przez KPRM oraz ekspert KPRM w zakresie tworzenia i wdrażania standardów zarządzania zasobami ludzkimi w służbie cywilnej.

Kluczowe kwalifikacje:

  • Doświadczenie w kilkuset projektach w zakresie projektowania oraz wdrażania systemów zarządzania rozwojem i dobrostanem pracowników
  • Analityk HR, w tym analiza efektywności projektów rozwojowych
  • Praca w nurcie Evidence Based HRM (zarządzanie oparte na faktach)
  • Trener Szkoły Trenerów, coach
  • Kotrener treningu interpersonalnego w oparciu o proces grupowy
  • Akredytowany praktyk PRISM Brain Mapping i osoba prowadząca szkolenia certyfikacyjne
  • Certyfikowany asesor International Task Force on Assessment Center Guidelines

Gdzie i kiedy

Warszawa 6 grudnia 2021
brak danych

Warszawa

woj. mazowieckie

Gdzie i kiedy

Online 6 grudnia 2021

Gdzie i kiedy

Online 11 października 2021

Gdzie i kiedy

Warszawa 11 października 2021
brak danych

Warszawa

woj. mazowieckie

Zapisz się

Cena standardowa
za osobę
540 PLN
+23% VAT
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa
Dostępne zniżki:
  • 5% przy zgłoszeniu min. 2 osób
  • 5% przy zgłoszeniu min. 3 osób
  • 5% przy zgłoszeniu min. 4 osób
  • 5% przy zgłoszeniu min. 5 osób
  • Rozwiń
Zapisz się

Organizator

J.G. Training
02-548 Warszawa
Olesińska 21
woj. mazowieckie
Misja Misją J.G.Training jest pomoc pracownikom firm i instytucji w zdobywaniu wiedzy, informacji i umiejętności, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania podmiotów gospodarczych. Obszary, z których szkolimy Tematyka naszych szkoleń dot...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.

Wymagany komputer z dostępem do internetu.

Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

J.G. Training
02-548 Warszawa Olesińska 21
Darmowy biuletyn informacyjny

Zapisz się do newslettera i otrzymuj powiadomienia o nowych wydarzeniach!