Odporność psychiczna – jak dbać o siebie w trudnej sytuacji
O szkoleniu
Na co dzień mierzymy się z szeregiem zmian, niepewnością i lękiem. Inaczej pracujemy, uczymy się, komunikujemy. Tak ogromne zmiany mogą powodować negatywne emocje i wpływać destruktywnie na nasze samopoczucie. Dlatego też tak ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne i wzmacnianie odporności psychicznej, która jest filarem efektywnego funkcjonowanie w czasie zmian i przechodzenia przez trudne sytuacje.
Celem szkolenia jest poznanie czym jest odporność psychiczna i jak ją wzmacniać, aby lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i zmianami.
Korzyści ze szkolenia: poznanie konkretnych technik, które pozwolą Ci wzmocnić odporność psychiczną.
Uczestnicy nabędą wiedzę:
- czym jest odporność psychiczna,
- o metodach i narzędziach jak wzmacniania odporność psychiczną,
- o sposobach radzenia sobie z emocjami.
Uczestnicy nabęda umiejętności:
- radzenia sobie z emocjami,
- praktycznego wzmacniania odporności psychicznej,
- odzyskiwania poczucia kontroli po trudnych sytuacjach,
- budowania zaangażowania, kiedy okoliczności „nie sprzyjają”.
Adresatami szkolenia są wszystkie osoby, które chcą nauczyć się efektywniej radzić sobie z trudnymi emocjami, sytuacjami – niezależnie od pełnionej roli w zespole i zajmowanego stanowiska.
Program szkolenia
Jak zmiany wpływają na nasza kondycję psychofizyczną:
- covid – 19 – wpływ zdarzeń na zdrowie – wyniki badań,
- analiza własnych zachowań w obliczu zmian,
- adaptacja do zmian – jak jej się nauczyć,
- wprowadzenie do pojęcia stresu:
- źródła stresu,
- stres – objawy fizyczne,
- co robić, gdy "dopada" nas stres.
Jak mierzyć i rozwijać odporność psychiczną:
- osobowość a odporność psychiczna, czyli dlaczego tylko niektórzy sportowcy wygrywają,
- jak świat sportu i kondycji psychicznej sportowców ma się do biznesu,
- cztery wymiary odporności psychicznej:
- kontrola,
- zaangażowanie,
- wyzwania,
- pewność siebie,
- jak radzić sobie z porażkami, czyli trochę o rezyliencji,
- kwestionariusz MTQ 48 jako narzędzie pomiaru odporności psychicznej.
Kontrola i zaangażowanie, czyli jak zwiększać swój wpływ:
- wysokie poczucie kontroli – to wada czy zaleta,
- jak wzmacniać poczucie kontroli – przykładowe narzędzia,
- jak rozpoznawać emocje i je regulować – przykładowe narzędzia,
- zaangażowanie jako sztuka dotrzymywania obietnic sobie i innym,
- prokrastynacja a wyuczona bezradność, czyli dlaczego czasami odkładamy zadania na później,
- jak budować swoją wiarygodność i wizerunek osoby wytrwałej.
Wyzwania i pewność siebie:
- analiza własnych preferencji związanych z podejściem do wyzwań,
- jak budować zaufanie do siebie w sytuacji presji, trudnych zadań,
- moja reakcja na niepowodzenia – co mogę zmienić, aby budować swoją odporność,
- perfekcjonizm – pułapka czy przekleństwo,
- zrozumieć siebie – przegląd narzędzi wpływających na pewność siebie i odporność psychiczną.
Czas trwania
Prelegenci
Trenerka, coach, certyfikowany konsultant DISC D3, 12 letni praktyk biznesu. Absolwentka filologii polskiej Uniwersytetu Wrocławskiego oraz studiów podyplomowych „Zarządzania Zasobami ludzkimi” Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej. Ukończyła również Szkołę Trenerów „METRUM” i studia podyplomowe „Zarządzanie zespołem sprzedaży” Akademii Leona Koźmińskiego.
Prowadzi szkolenia i warsztaty związane z rozwojem kompetencji dla kadry zarządzającej, dla zespołów sprzedaży i obsługi klienta oraz dla specjalistów w różnych branż. Zrealizowała ponad 2000 godzin szkoleniowych dla wielu kluczowych firm na rynku polskim.
Podczas pracy z grupami kieruje się praktyczną wiedzą zdobytą w czasie pracy w międzynarodowych korporacjach. Pracuje w oparciu o nowoczesne formy, jakimi są gry szkoleniowe. Łączy praktykę z wiedzą merytoryczną i umieszcza ją w konkretnych sytuacjach biznesowych.
Weź udział
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowo-konferencyjne
- certyfikat uczestnictwa
Organizator
Najczęściej zadawane pytania
Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.
- Chcesz wiedzieć więcej? Napisz do nas! lub zadzwoń!
Masz pytania? Napisz do nas
