O szkoleniu
Dołącz do wyjątkowego warsztatu, dzięki któremu poznasz otwartą, asertywną i empatyczną komunikację oraz rozwiniesz umiejętności radzenia sobie ze stresem i przytłoczeniem.
Marzysz, aby w spokoju wypić kawę☕, ale stresy dnia codziennego nie pozwalają Ci się zrelaksować? A może inni ludzie przyprawiają Cię o ból głowy, a Ty nie wiesz, jak zadbać o siebie i postawić granice w relacjach?
Poznaj rewolucyjny sposób na poprawę zadowolenia z życia, który ma silne ugruntowanie naukowe, a nie jest kolejnym mało wiarygodnym pomysłem. ACT, czyli trening umiejętności otwierania się, akceptacji, uważności jest najnowszym nurtem w rozwoju, który uczy niezbędnych umiejętności w naszych zabieganych czasach.
Czego się dowiesz i jakie umiejętności rozwiniesz?
- Nauczysz się kilku prostych technik radzenia sobie z emocjami, otwierania się na nie i akceptowania. Są to ćwiczenia ACT – akceptacji i zaangażowania.
- Zdobędziesz wiedzę i przećwiczysz umiejętności otwartej komunikacji. Wszyscy potrafimy się komunikować, prawda? Ale czy stosujemy najlepszy możliwy sposób na to, aby nie tylko wymieniać informacje, ale również po to, aby się nawzajem zrozumieć? Dzięki empatycznemu słuchaniu otworzy się przed Tobą świat prawdziwych, głębokich relacji i poczucia wspólnoty z innymi ludźmi.
- Poznasz sposoby na asertywne wyrażanie siebie. Nawet jeśli obawiasz się mówić o sobie, to zaczniesz dzielić się z łatwością swoimi myślami, opiniami, emocjami, potrzebami, prośbami. Zadbasz dzięki temu o siebie, jednocześnie odnosząc się z uważnością i szacunkiem dla drugiej osoby.
W małym, kameralnym gronie (max. 10 osób) będziemy ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć Przyjdź po nową energię do działania i większą wiarę we własne umiejętności. Zapraszam na jedyne w swoim rodzaju warsztaty, które bazują na ćwiczeniach, których skuteczność ma potwierdzenie w dziesiątkach badań naukowych dotyczących ACT.
Szkolenie skierowane do osób indywidualnych, które pragną rozwijać umiejętności asertywnej i empatycznej komunikacji oraz lepiej radzić sobie ze stresem, przytłoczeniem w życiu zawodowym i prywatnym.
Mała grupa, duży efekt!
Dzięki kameralnemu, niewielkiemu gronu – nie więcej niż 10 osób, nauczysz się komunikować otwarcie i asertywnie. Mam nadzieję, że zdobędziesz również nową energię do działania i większą wiarę we własne umiejętności. Zapraszam na jedyne w swoim rodzaju warsztaty, które bazują na ćwiczeniach, których skuteczność ma potwierdzenie w dziesiątkach badań naukowych dotyczących ACT.
Program szkolenia
Trening ACT – techniki akceptacji sprawią, że zadbasz o siebie w relacjach. Zwiększy się Twoja samoświadomość i uważność oraz poznasz swoje życiowe wartości.
- Ćwiczenia otwierania się na wewnętrzne doświadczenia: „pojawia się…”; „ręka, która leczy”, „oddychanie w kierunku uczucia”
- Rozpoznawanie wartości życiowych – ćwiczenie z kartami wartości, ćwiczenie „czuły punkt”
- Ćwiczenie „Fabryka ocen”, czyli empatyczne słuchanie siebie (w parach)
Techniki zadawania neutralnych pytań, które „rozbrajają” trudne sytuacje i otwierają na dialog dzięki empatycznemu słuchaniu.
- Trening zadawania otwartych pytań o sytuację, intencje, myśli, emocje, potrzeby, oczekiwania, wartości (w parach)
- Ćwiczenie „Poszukiwacz skarbów” – rozpoznawanie i nazywanie tego, co liczy się dla drugiej osoby (w parach)
Odważne i otwarte wypowiadanie się w oparciu o model niedefensywnej komunikacji.
- Trening asertywnego wyrażania siebie: myśli, przekonań, emocji, doznań, potrzeb, wartości, zachowań, preferencji (indywidualnie oraz w parach)
Zaplanowanie działań w zgodzie z wartościami, aby szkolenie przyniosło Ci jak najwięcej korzyści!
- Ćwiczenie „Moje relacje”
Czas trwania
Prelegenci
Zawodowo - trener komunikacji interpersonalnej, coach, właściciel firmy, lider zespołu, marketingowiec z ponad 15-letnim doświadczeniem w biznesie (m.in. w branży IT, spożywczej, kosmetycznej), pasjonatka komunikacji otwartej, asertywnej i niedefensywnej, Porozumienia Bez Przemocy, zafascynowana ACT - treningiem akceptacji i zaangażowania. Absolwentka zarządzania na Uniwersytecie Ekonomicznym w Poznaniu oraz studiów podyplomowych na kierunku coaching na Uniwersytecie SWPS. Prywatnie - żona i mam... a, uwielbiająca spacery z psem, obserwowanie ptaków, czytanie i zumbę.
Terminy i miejsca
To szkolenie nie ma aktualnych terminów. Wyślij zapytanie o nowe terminy bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
60-354 Poznań
Marcelińska 62b/23
woj. wielkopolskie
60-354 Poznań
ul. Marcelińska 62b/23
woj. wielkopolskie
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowo-konferencyjne
- certyfikat uczestnictwa
- przerwy kawowe
Wydarzenie nieaktualne. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Organizator
Najczęściej zadawane pytania
Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniowego.
Masz pytania? Napisz do nas
