Szkolenie: PEWNY TERMIN! Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji

Wyszukiwanie
Słowo kluczowe:
Np.: temat, miasto, nazwa organizatora...
Kategoria:

Adres WWW wydrukowanej strony: https://eventis.pl//szkolenie/pewny-termin-zarzadzanie-stresem-i-kontrolowanie-emocji-61997

Informacje o szkoleniu

Progress Project Sp. z o.o.
Zadaj pytanie:
Zgłoś uczestnictwo:
Narzędzia: Poleć znajomemu Drukuj
Wyszukaj inne
Szkolenia i Kursy

Opis szkolenia

Informacje podstawowe o szkoleniu:

Tylko teraz, przy zgłoszeniu dwóch lub większej liczby osób na dowolnie wybrane szkolenia, zaproponujemy Państwu atrakcyjny rabat od 6 % do 22 %. Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 12.

Przyjmujemy zgłoszenia również od osób fizycznych - specjalnie dla tych osób koszt uczestnictwa we wszystkich naszych szkoleniach zostanie pomniejszony o aktualnie obowiązujący podatek VAT. Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 12.

Zdecydowana większość naszych szkoleń jest już w tym momencie potwierdzona.

Cena dotyczy jednej osoby i zawiera: udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe, obiady, przerwy kawowe, certyfikat ukończenia szkolenia. Pomagamy również w rezerwacji miejsc hotelowych.

Terminy szkolenia
29-30 sierpnia 2019r., Gdańsk - Novotel Marina***
19-20 września 2019e., Rzeszów - Hotel Grein***
24-25 października 2019r., Wrocław - IBIS STYLES***
21-22 listopada 2019r., Warszawa - Airport Hotel Okęcie ****
28-29 listopada 2019r., Warszawa - Hotel Mercure Airport Okęcie***
12-13 grudnia 2019r., Zakopane - Mercure Kasprowy***


Opis szkolenia
W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas, jest niczym żywioł, którego uniknąć się nie da, ale można nauczyć się go redukować na tyle, by ograniczyć jego negatywny wpływ na życie prywatne i zawodowe. Proponowane szkolenie jest wyjątkową okazją do zapoznania się z najnowocześniejszymi i najskuteczniejszymi technikami kontroli stresu jak i negatywnych emocji. Przeprowadzone zostaną m.in. treningi relaksacyjne i ćwiczenia antystresowe.

Warsztat prowadzony jest przez dwóch ekspertów o dwóch skrajnych osobowościach, którzy podczas zajęć doskonale się uzupełniają, co pozwala na jeszcze lepsze przyswojenie nowej wiedzy przez uczestników. Dzięki niekonwencjonalnym metodom szkoleniowym dosłownie WYRWĄ Cię z sali szkoleniowej i pokażą, że można żyć inaczej!

Korzyści dla uczestników
Podczas wykładów, ćwiczeń oraz konwersatoriów uczestnicy zdobędą wiedzę dotyczącą:
• rozpoznawania objawów stresu,
• reakcji na krytykę,
• bezstresowej komunikacji,
• przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu,
• sposobów zwalczania stresu,
• wpływu muzyki, sportu, odpoczynku na stres,
• innych sposobów zapobiegania stresowi.

Szkolenie skierowane jest do:

Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób, które chcą nauczyć się kontrolować i panować nad stresem - zarówno w pracy, jak i w codziennych sytuacjach.

Program szkolenia:

Dzień I
1. Pojęcie "stresu" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:
• Czym jest stres?
• Typowe objawy stresu - w jaki sposób szybko na nie reagować?
• W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
• Jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii.
2. Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:
• Swobodne krzesła,
• Oddech ognia,
• Balans antystresowy – drzewo.
3. Typowe źródła stresu:
• Eustres i dystres,
• Wewnętrzne źródła związane z typem osobowości,
• Co to jest osobowość typu A – wpływ na zdrowie,
• Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,
• Sposoby radzenia sobie z krytyką,
• Zewnętrzne źródła stresu,
• Sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu,
• Stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną,
• Dlaczego inni nas stresują? - rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia,
• W jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? - ćwiczenia motywacyjne.
4. Sposoby redukcji stresu cz. 1 :
• Techniki relaksacyjne - ćwiczenia Dennisona i Cooka,
• Kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe - profilaktyka,
• Trening Chi - Kung,
• Ćwiczenia i zabawy ruchowe – „pies z głową do góry – pies z głową w dół” oraz „powitanie słońca”,
• Jak stosować "szczepionkę antystresową"?
• JOGA- system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy,
• Systemy oddechowe - tor przeponowy i piersiowy,
• Trening rytmu oddechowego i kontroli tętna (cykl 1 minuty),
• TRE – Trauma Release Exercises- system uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała,
• Trening Shultza.

Dzień II
5. Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:
• Postawy i ich funkcje, a własne wartości – regulacja emocji,
• Inteligencja emocjonalna w praktyce,
• Techniki asertywne dla nieasertywnych,
• Trening w warunkach inicjowanego konfliktu,
• Kotwiczenie pozytywnych emocji, "krąg doskonałości" oraz "linia czasu".
6. Trening relaksacji neuromięśniowej:
• Trening - rozgrzewka bokserska,
• Masaże obręczy barkowej – podstawowe techniki klasyczne,
• Elementy masażu tajskiegu,
• Ćwiczenia "na taśmach anatomicznych".
7. Sposoby redukcji stresu cz. 2 :
• Trening wewnętrzny i zewnętrzny – Tai Chi,
• MINDFULNESS – praktyka uważności,
• ZEN system medytacji w czasie rzeczywistym,
• Odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
• JOGA ŚMIECHU,
• Techniki Jacobsona,
• Muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg - mantra,
• Techniki umysłowe - trening wizualizacji, fantazji sterowanych,
• Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień.
8. Zastosowane kwestionariusze i testy:
• Test osobowości,
• Test postaw asertywnych,
• Kwestionariusz inteligencji emocjonalnej.

Informacje o prelegentach:

-

Koszt i warunki udziału

Ceny:

  • 1440 - PLN + VAT

Cena zawiera:

udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe, obiad, przerwy kawowe, certyfikat ukończenia szkolenia.

Dofinansowanie z UE:

Nie.

Warunki udziału i przyjmowania zgłoszeń:

-

Szkolenie, kurs: PEWNY TERMIN! Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji