Radzenie sobie ze stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie
O szkoleniu
Celem szkolenia jest zdobycie przez uczestników:
- świadomości przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym,
- umiejętności rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu,
- zrozumienie przebiegu reakcji stresowej, aby świadomie reagować lub zapobiegać,
- umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym zawodowym oraz w sobie,
- inspiracji jak znaleźć równowagę praca – dom oraz jak praktykować profilaktykę i jak ćwiczyć relaksację.
Korzyści dla uczestników:
- Zdobędziesz świadomość własnego wzorca reakcji na stres.
- Dowiesz się jak zwolnić w codziennym życiu
- Odnajdziesz więcej spokoju i harmonii w swoim życiu
- Będziesz wiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji
- Lepiej poznasz siebie i swoje schematy postępowania oraz wzorce myślenia
- Poznasz jak możesz radzić sobie w sytuacjach przeciążenia
- Zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy
- Wzmocnisz wiarę w siebie
- Dowiesz się jak podejmować bardziej świadome decyzje
Warsztat skierowany jest do wszystkich, którzy chcą znaleźć równowagę dom – rodzina oraz zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia – oparte na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu – dają uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu.
Program szkolenia
Pojęcie “stresu i emocji własnych” – pozytywne i negatywne następstwa braku świadomości ich występowania i kontrolowania:
- w jaki sposób mogą wpływać na nasze myślenie i działanie?
- jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii?
- Ćwiczenia doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:
- „zmiana perspektywy”,
- „ 3-krotny oddech”,
- odreagowanie napięć – różne techniki
- wizualizacja,
- rozpoznawanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych zapowiadających wybuch emocjonalny,
- zmiana kontekstu lub fizyczna
Typowe źródła stresu, czyli i co z tego, że to wiem?
- wewnętrzne źródła związane z typem osobowości,
- niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,
- sposoby radzenia sobie z krytyką i konfliktem,
- zewnętrzne źródła stresu,
- przekonania nabyte i jak „odebrać im moc”?
- czy rządzę moim wewnętrznym krytykiem?
- stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną,
- dlaczego inni nas stresują? – rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia,
Antystresowy styl życia – czy to w ogóle możliwe?; jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu?
- postawy i ich funkcje a własne wartości – regulacja emocji,
- szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
- inteligencja emocjonalna w praktyce,
- rozwijanie i wykorzystywanie własnych zasobów emocjonalnych
- techniki asertywne dla nieasertywnych,
- trening w warunkach inicjowanego konfliktu,
- kotwiczenie pozytywnych emocji,
Sposoby redukcji stresu „ZŁOTA LISTA INSPIRACJI” :
- Motywacja czyli po co Ci RÓWNOWAGA DOM – RODZINA?
- szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
- trening wewnętrzny i zewnętrzny – Tai Chi,
- MINDFULNESS – praktyka uważności,
- ZEN system medytacji w czasie rzeczywistym,
- odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
- JOGA ŚMIECHU,
- muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg – mantra,
- techniki umysłowe – trening wizualizacji, fantazji sterowanych,
Czas trwania
szkolenie online: 2 dni, 9:00 - 14:00
Prelegenci
trener Effect Group
Zapisz się
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowo-konferencyjne
- certyfikat uczestnictwa
- serwis obiadowy
- przerwy kawowe
- cena ze zniżką 3% od ceny regularnej przy zgłoszeniu przez Eventis.pl
- Rozwiń
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowo-konferencyjne
- certyfikat uczestnictwa
- cena ze zniżką 3% od ceny regularnej przy zgłoszeniu przez Eventis.pl
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Organizator
Najczęściej zadawane pytania
Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.
- Chcesz wiedzieć więcej? Napisz do nas! lub zadzwoń!
Masz pytania? Napisz do nas
