Radzenie sobie ze stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie

O szkoleniu

W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas, jest niczym powietrze. Nasze życie bez emocji byłoby spokojne, błogie, ale również puste, nudne, bez uniesień. Są emocje, których chętnie doświadczamy, ale także te, których chcielibyśmy unikać. Odczuwanie emocji jest wpisane w nasze życie. Niezmiernie ważne jest to, abyśmy adekwatnie reagowali na bodźce płynące z otoczenia. To, co nas spotyka w życiu prywatnym oraz zawodowym wymaga reinterpretacji, wsparcia różnych osób oraz umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Celem szkolenia jest zdobycie przez uczestników:
- świadomości przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym,
- umiejętności rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu,
- zrozumienie przebiegu reakcji stresowej, aby świadomie reagować lub zapobiegać,
- umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym zawodowym oraz w sobie,
- inspiracji jak znaleźć równowagę praca – dom oraz jak praktykować profilaktykę i jak ćwiczyć relaksację.

Dlaczego warto wziąć udział?

Korzyści dla uczestników:

  • Zdobędziesz świadomość własnego wzorca reakcji na stres.
  • Dowiesz się jak zwolnić w codziennym życiu
  • Odnajdziesz więcej spokoju i harmonii w swoim życiu
  • Będziesz wiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji
  • Lepiej poznasz siebie i swoje schematy postępowania oraz wzorce myślenia
  • Poznasz jak możesz radzić sobie w sytuacjach przeciążenia
  • Zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy
  • Wzmocnisz wiarę w siebie
  • Dowiesz się jak podejmować bardziej świadome decyzje
Kto powinien wziąć udział?

Warsztat skierowany jest do wszystkich, którzy chcą znaleźć równowagę dom – rodzina oraz zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia – oparte na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu – dają uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu.

Program szkolenia

Pojęcie “stresu i emocji własnych” – pozytywne i negatywne następstwa braku świadomości ich występowania i kontrolowania:

  • w jaki sposób mogą wpływać na nasze myślenie i działanie?
  • jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii?
  • Ćwiczenia doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:
    • „zmiana perspektywy”,
    • „ 3-krotny oddech”,
    • odreagowanie napięć – różne techniki
    • wizualizacja,
    • rozpoznawanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych zapowiadających wybuch emocjonalny,
    • zmiana kontekstu lub fizyczna

Typowe źródła stresu, czyli i co z tego, że to wiem?

  • wewnętrzne źródła związane z typem osobowości,
  • niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,
  • sposoby radzenia sobie z krytyką i konfliktem,
  • zewnętrzne źródła stresu,
  • przekonania nabyte i jak „odebrać im moc”?
  • czy rządzę moim wewnętrznym krytykiem?
  • stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną,
  • dlaczego inni nas stresują? – rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia,

Antystresowy styl życia – czy to w ogóle możliwe?; jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu?

  • postawy i ich funkcje a własne wartości – regulacja emocji,
  • szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
  • inteligencja emocjonalna w praktyce,
  • rozwijanie i wykorzystywanie własnych zasobów emocjonalnych
  • techniki asertywne dla nieasertywnych,
  • trening w warunkach inicjowanego konfliktu,
  • kotwiczenie pozytywnych emocji,

Sposoby redukcji stresu „ZŁOTA LISTA INSPIRACJI” :

  • Motywacja czyli po co Ci RÓWNOWAGA DOM – RODZINA?
  • szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
  • trening wewnętrzny i zewnętrzny – Tai Chi,
  • MINDFULNESS – praktyka uważności,
  • ZEN system medytacji w czasie rzeczywistym,
  • odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
  • JOGA ŚMIECHU,
  • muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg – mantra,
  • techniki umysłowe – trening wizualizacji, fantazji sterowanych,

Czas trwania

szkolenie stacjonarne: pierwszy dzień: 10:00 – 17:00, drugi dzień: 9:00 – 16:00
szkolenie online: 2 dni, 9:00 - 14:00

Prelegenci

trener Effect Group

Terminy i miejsca

Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.

brak danych

Wrocław

woj. dolnośląskie

brak danych

Warszawa

woj. mazowieckie

brak danych

Wrocław

woj. dolnośląskie

brak danych

Warszawa

woj. mazowieckie

brak danych

Zakopane

woj. małopolskie

brak danych

Gdańsk

woj. pomorskie

Online 17-18 maj 2022
brak danych

Kraków

woj. małopolskie

Online 24-25 marzec 2022
brak danych

Warszawa

woj. mazowieckie

Rejestracja

Szkolenie stacjonarne
za osobę
1 445
+23% VAT
Cena zawiera:
  • Zniżkę 3% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 1 490 zł)
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór)
  • serwis obiadowy
  • przerwy kawowe
  • Rozwiń
Zapisz się
Szkolenie online
za osobę
1 115
+23% VAT
Cena zawiera:
  • Zniżkę 3% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 1 150 zł)
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór)
Zapisz się

Organizator

Effect Group Sp. z o.o.
01-443 Warszawa
Erazma Ciołka 16
woj. mazowieckie
Effect Group Sp. z o.o. to firma szkoleniowo-doradcza która działa na rynku szkoleń od II połowy 2006 roku i specjalizuje się w zwiększaniu efektywności na wszystkich poziomach organizacji, poprzez udostępnianie sprawdzonej wiedzy i doświadczenia zaw...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.

Wymagany komputer z dostępem do internetu.

Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

Effect Group Sp. z o.o.
01-443 Warszawa Erazma Ciołka 16
Powiadomienia o nowych terminach

Zapisz się, aby otrzymywać powiadomienia o nowych terminach tego wydarzenia!