Szkolenie

Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać - zarządzanie stresem

O szkoleniu

Szkolenie stres – zarządzanie stresem rozpoczyna się od stworzenia mapy sytuacji stresowych przez każdego uczestnika po to, by przez cały kurs pracować na materiale specyficznym dla każdej osoby.
W zakres szkolenia zarządzanie stresem wchodzą takie zagadnienia jak:

analiza przyczyn pojawiania się stresu w różnych sytuacjach
praca nad nieadekwatną samooceną jako czynnikiem, który zwiększa ryzyko pojawiania się stresu w sytuacjach społecznych
praca nad przekonaniami, które utrudniają realistyczną ocenę faktów na temat otaczającej nad rzeczywistości społecznej
techniki kontroli emocji
techniki relaksacyjne do stosowania w domu i w pracy
elementy asertywności w komunikacji jako czynniki zmniejszające stres,
świadome planowanie pracy i form odpoczynku.
Szkolenie stres obejmuje zagadnienie świadomego formułowania celu i planowania zadań w odniesieniu do własnych wartości, elementy inteligencji emocjonalnej związanej z panowaniem nad lękiem, moduł radzenia sobie z tremą podczas wystąpień publicznych a także pracę związaną z nawykami pomagającymi unikać zwiększonego stresu.
Dlaczego warto wziąć udział?

Uzyskane umiejętności

  • dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach i sytuacjach zmiany
  • umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych
  • umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach
  • opanowanie technik redukujących zmęczenie 
Kto powinien wziąć udział?

Kurs przeznaczony jest dla wszystkich osób, które chciałyby lepiej radzić sobie ze stresem w sytuacjach zawodowych, biznesowych lub pozazawodowych .

Program szkolenia

  1. Ćwiczenie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych
  2. Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika
  3. Oznaczanie nasilenia emocji
  4. Odkrywanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu
  5. Planowanie i świadome kierowanie życiem ( czasem) jako profilaktyka radzenia sobie ze stresem
  6. Indywidualne ustalanie celów
  7. Wyznaczanie priorytetów by umiejętnie oddzielać to, na co mamy wpływ, od tego, co jest poza naszą kontrolą: techniki radzenia sobie ze stresem w przypadku jednych i drugich sytuacji
  8. Świadome planowanie zadań i wypoczynku
  9. Co daje prawdziwy wypoczynek a co jest tylko pozornym odreagowaniem stresu – matryca Eisenhowera ( kryterium ważności i pilności zadań)
  10. III.  Elementy Inteligencji Emocjonalnej oraz komunikacji z ludźmi zmniejszające stres w sytuacjach społecznych

  11. Świadomość własnych emocji
  12. Świadomość i umiejętne rozpoznawanie uczuć innych ludzi
  13. Zdrowe zachowania w sytuacji konfliktu: radzenie sobie z własną złością oraz adekwatne i asertywne reagowanie na złość innych
  14. Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb jako sposób na unikanie sytuacji stresowych
  15. zdrowe pomaganie
  16. Jak dbać o \”złożoność ja\”
  17. Jak pielęgnować bliskie związki
  18. Radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych
  19. Negatywne przekonania, które zwiększają tremę?
  20. Co zrobić, by przestać wymyślać \”czarne scenariusze\”?
  21. Techniki obniżania tremy przed i w trakcie wystąpienia
  22. Budowanie kontaktu z publicznością jako sposób na obniżanie tremy
  23. Jak się auto prezentować, by mieć mniejszą tremę?
  24. Relaksacja tuż przed wystąpieniem
  25. Entuzjazm: czyli atak zamiast obrony
  26. Techniki podnoszenia pewności siebie podczas wystąpień
  27. Dbałość o zdrowie by obniżać skłonność do reakcji stresowych
  28. Jak prawidłowo chodzić, siedzieć, stać?
  29. Jak zdrowo oddychać
  30. Czym jest medytacja i jak ja praktykować?
  31. Higiena życia codziennego i sport
  32. Ćwiczenia relaksacyjne wraz z zestawem zadań do samodzielnego wykonywania w domu

Czas trwania

12 godzin / 2 dni

Prelegenci

Cytat

Trener KM Studio

Gdzie i kiedy

Łódź 6 - 7 maja 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Łódź 7 - 8 czerwca 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Łódź 6 - 7 lipca 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Łódź 5 - 6 sierpnia 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Łódź 6 - 7 września 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Łódź 6 - 7 kwietnia 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Łódź 4 - 5 marca 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Weź udział

Cena szkolenia
za osobę
1300 PLN
+23% vat
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa
  • serwis obiadowy
  • przerwy kawowe

Organizator

KM Studio
90-312 Łódź
pl Zwycięstwa 2
woj. łódzkie
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Weź udział, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego powyżej. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić rejestrację oraz przekazać szczegóły organizacyjne.


Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.
Wiadomość została wysłana!

Dane kontaktowe

KM Studio
90-312 Łódź pl Zwycięstwa 2
Darmowy biuletyn informacyjny

Zapisz się do newslettera i otrzymuj powiadomienia o nowych wydarzeniach!