Szkolenie

Techniki radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym

O szkoleniu

Stres w miejscu pracy jest wynikiem przeciążenia fizycznego, a przede wszystkim psychicznego. W konsekwencji prowadzi on do powstanie wypalenia zawodowego. Na wypalenie najbardziej narażone są osoby pracujące w zawodach wymagających intensywnych kontaktów interpersonalnych.
W obecnych realiach pracownik nie powinien pozostawać sam ze swoimi problemami. Zapobieganie wypaleniu zawodowemu leży w kwestii zarówno pracodawcy, jak i pracownika. Proponowane szkolenie ma na celu nie tylko poszerzenie świadomości z zakresu problematyki stresu i wypalenia zawodowego, ale przede wszystkim zapoznanie uczestników z technikami ich neutralizacji.

Celem szkolenia jest podniesienie przez uczestników w okresie trwania szkolenia umiejętności z zakresu technik neutralizujących stres i wypalenie zawodowe.
Kto powinien wziąć udział?

Zapraszamy osoby, które w swojej pracy mają trudności z radzeniem sobie ze stresem oraz osoby, które odczuwają wypalenie zawodowe.


 

Program szkolenia

Stres – czym jest?

  • Pojęcie stresu według popularnych koncepcji: Seyle, Lazarus, Hobfol, Holmes
  • Poziom odczuwanego stresu – autoanaliza
  • Etapy reakcji stresowej jako procesu
  • Źródła stresu w życiu zawodowym i prywatnym tzw. Stresory, Skala Holmesa, Ray’a
  • Pozytywne aspekty stresu – rodzaje stresu
  • Objawy fizyczne i psychiczne stresu
  • Skutki stresu chronicznego


Mechanizm powstawania stresu

  • Stres jako interpretacja sytuacji a nie sytuacja
  • Objawy stresu, czyli po czym poznać, że jesteśmy pod wpływem stresu?
  • Typowe reakcje na stres, czyli jak funkcjonujemy w trudnych sytuacjach?
  • Sposoby zapobiegania – by stres nie nastąpił lub był łagodniejszy
  • Rozpoznawanie oraz kontrola emocji w sytuacjach zawodowych wywołujących napięcie i stres


Rola stresu w życiu

  • Pozytywne aspekty stresu – eustres
  • Metody oswajania stresu
  • Osobowość a radzenie sobie ze stresem
  • Moje mocne i słabe strony
  • Poczucie kontroli wewnętrznej


Techniki relaksacyjne

  • Trening relaksacyjny Jacobsona
  • Wizualizacja
  • Muzykoterapia
  • Siła oddechu
  • Sport


Stres pod kontrolą

  • Proste działania mające na celu eliminację stresu


Moje typowe reakcje na stres – kiedy i jak się stresuję?

  • Kwestionariusze i testy do autodiagnozy


Metody długofalowego radzenia sobie ze stresem

  • Rozpoznawanie emocji własnych i innych ludzi
  • Co daje świadomość emocji?
  • Dlaczego nie dostrzegamy emocji innych, nawet jeśli jesteśmy empatyczni?
  • Inteligencja emocjonalna i jej wymiary
  • Wpływ myśli na nasze emocje


Narzędzia tworzenia równowagi- Work-Life-Balance

  • Równowaga – czym jest w moim życiu?
  • Czy równowaga ma dziś znaczenie?
  • Moja definicja życia
  • Czy znam swój program na życie? – istota stawiania celów oraz ich rodzaje
  • Moje nastawienie wobec wyzwań i zmian – autoanaliza osobowości


Konsekwencje przewlekłego stresu

  • Konsekwencje długotrwałego stresu
  • Profilaktyka wypalenia zawodowego
  • Autodiagnoza pod kątem zagrożeń indywidualnych


Sposoby zapobiegania i radzenia sobie z emocjami i stresem

  • Zasoby osobiste w radzeniu sobie ze stresem
  • Sposoby wypierania emocji (racjonalizacja, projekcja, stłumienie, przemieszczenie itp.)
  • Tłumienie a transformowanie emocji
  • Sytuacja wewnętrzna a sytuacja zewnętrzna
  • Zarządzanie emocjami w sytuacjach trudnych, czyli jak radzić sobie ze złością i innymi silnymi emocjami?
  • Techniki relaksacyjne
  • Wpływ kondycji psychofizycznej, czyli jak zadbać o siebie?


Zjawisko wypalenia zawodowego i jego charakterystyka

  • Obraz wypalenia zawodowego i jego skutki dla osób pracujących z ludźmi
  • Na czym polega syndrom wypalenia zawodowego?


Etapy wypalenia

  • 1 etap: „miesiąc miodowy”
  • 2 etap: przebudzenie
  • 3 etap: szorstkość
  • 4 etap: wypalenie pełnoobjawowe
  • 5 etap: odradzanie się


Przyczyny pojawienia się syndromu wypalenia zawodowego

  • 3 grupy przyczyn wypalenia
  • Specyfika pracy, warunki i organizacja pracy sprzyjające wypaleniu
  • Oczekiwania społeczne
  • Chroniczny stres jako główna przyczyna wypalenia
  • Czynniki indywidualne: zachowania, przekonania, emocje


Osobowość a wypalenie

  • Schematy myślenia o sobie i rzeczywistości sprzyjające wypaleniu
  • Metody zapobiegania wypaleniu zawodowemu
  • „Terapia wypalenia”

Czas trwania

2 dni

Prelegenci

Cytat

Trener SGP

Gdzie i kiedy

Częstochowa 21 - 22 października 2021
brak danych

Częstochowa

woj. śląskie

Weź udział

Cena standardowa
za osobę
1290 PLN
+23% VAT
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa
  • serwis obiadowy
  • przerwy kawowe
  • poszkoleniowe konsultacje z trenerem
  • Rozwiń
Dostępne zniżki:
  • 7.75% przy zgłoszeniu min. 2 osób

Organizator

SGP Training&Consulting przy SGP Sp. z o.o.
42-202 Częstochowa
Legionów 90/100
woj. śląskie
Nasze szkolenia dają możliwość wdrożenia w praktyce omawianych rozwiązań.Szkolenia prowadzą Trenerzy z ogromnym doświadczeniem, dzięki którym Państwa pracownicy staną się kluczowym czynnikiem w osiąganiu celów organizacji. Jakość i zadowolenie uczest...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Weź udział, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.


Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.
Wiadomość została wysłana!

Dane kontaktowe

SGP Training&Consulting przy SGP Sp. z o.o.
42-202 Częstochowa Legionów 90/100
Darmowy biuletyn informacyjny

Zapisz się do newslettera i otrzymuj powiadomienia o nowych wydarzeniach!