Wyszukiwanie
Słowo kluczowe:
Np.: temat, miasto, nazwa organizatora...

Adres WWW wydrukowanej strony: https://eventis.pl//szkolenie/techniki-radzenia-sobie-ze-stresem-i-wypaleniem-zawodowym-74062-id1217

Informacje o szkoleniu

SGP Training&Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Zadaj pytanie:
Zgłoś uczestnictwo:
Wyszukaj inne
Szkolenia

Opis szkolenia

Informacje podstawowe o szkoleniu:

Stres w miejscu pracy jest wynikiem przeciążenia fizycznego, a przede wszystkim psychicznego. W konsekwencji prowadzi on do powstanie wypalenia zawodowego. Na wypalenie najbardziej narażone są osoby pracujące w zawodach wymagających intensywnych kontaktów interpersonalnych.
W obecnych realiach pracownik nie powinien pozostawać sam ze swoimi problemami. Zapobieganie wypaleniu zawodowemu leży w kwestii zarówno pracodawcy, jak i pracownika. Proponowane szkolenie ma na celu nie tylko poszerzenie świadomości z zakresu problematyki stresu i wypalenia zawodowego, ale przede wszystkim zapoznanie uczestników z technikami ich neutralizacji.

Celem szkolenia jest podniesienie przez uczestników w okresie trwania szkolenia umiejętności z zakresu technik neutralizujących stres i wypalenie zawodowe.

Szkolenie skierowane jest do:

Zapraszamy osoby, które w swojej pracy mają trudności z radzeniem sobie ze stresem oraz osoby, które odczuwają wypalenie zawodowe.


 

Program szkolenia:

Stres – czym jest?

  • Pojęcie stresu według popularnych koncepcji: Seyle, Lazarus, Hobfol, Holmes
  • Poziom odczuwanego stresu – autoanaliza
  • Etapy reakcji stresowej jako procesu
  • Źródła stresu w życiu zawodowym i prywatnym tzw. Stresory, Skala Holmesa, Ray’a
  • Pozytywne aspekty stresu – rodzaje stresu
  • Objawy fizyczne i psychiczne stresu
  • Skutki stresu chronicznego


Mechanizm powstawania stresu

  • Stres jako interpretacja sytuacji a nie sytuacja
  • Objawy stresu, czyli po czym poznać, że jesteśmy pod wpływem stresu?
  • Typowe reakcje na stres, czyli jak funkcjonujemy w trudnych sytuacjach?
  • Sposoby zapobiegania – by stres nie nastąpił lub był łagodniejszy
  • Rozpoznawanie oraz kontrola emocji w sytuacjach zawodowych wywołujących napięcie i stres


Rola stresu w życiu

  • Pozytywne aspekty stresu – eustres
  • Metody oswajania stresu
  • Osobowość a radzenie sobie ze stresem
  • Moje mocne i słabe strony
  • Poczucie kontroli wewnętrznej


Techniki relaksacyjne

  • Trening relaksacyjny Jacobsona
  • Wizualizacja
  • Muzykoterapia
  • Siła oddechu
  • Sport


Stres pod kontrolą

  • Proste działania mające na celu eliminację stresu


Moje typowe reakcje na stres – kiedy i jak się stresuję?

  • Kwestionariusze i testy do autodiagnozy


Metody długofalowego radzenia sobie ze stresem

  • Rozpoznawanie emocji własnych i innych ludzi
  • Co daje świadomość emocji?
  • Dlaczego nie dostrzegamy emocji innych, nawet jeśli jesteśmy empatyczni?
  • Inteligencja emocjonalna i jej wymiary
  • Wpływ myśli na nasze emocje


Narzędzia tworzenia równowagi- Work-Life-Balance

  • Równowaga – czym jest w moim życiu?
  • Czy równowaga ma dziś znaczenie?
  • Moja definicja życia
  • Czy znam swój program na życie? – istota stawiania celów oraz ich rodzaje
  • Moje nastawienie wobec wyzwań i zmian – autoanaliza osobowości


Konsekwencje przewlekłego stresu

  • Konsekwencje długotrwałego stresu
  • Profilaktyka wypalenia zawodowego
  • Autodiagnoza pod kątem zagrożeń indywidualnych


Sposoby zapobiegania i radzenia sobie z emocjami i stresem

  • Zasoby osobiste w radzeniu sobie ze stresem
  • Sposoby wypierania emocji (racjonalizacja, projekcja, stłumienie, przemieszczenie itp.)
  • Tłumienie a transformowanie emocji
  • Sytuacja wewnętrzna a sytuacja zewnętrzna
  • Zarządzanie emocjami w sytuacjach trudnych, czyli jak radzić sobie ze złością i innymi silnymi emocjami?
  • Techniki relaksacyjne
  • Wpływ kondycji psychofizycznej, czyli jak zadbać o siebie?


Zjawisko wypalenia zawodowego i jego charakterystyka

  • Obraz wypalenia zawodowego i jego skutki dla osób pracujących z ludźmi
  • Na czym polega syndrom wypalenia zawodowego?


Etapy wypalenia

  • 1 etap: „miesiąc miodowy”
  • 2 etap: przebudzenie
  • 3 etap: szorstkość
  • 4 etap: wypalenie pełnoobjawowe
  • 5 etap: odradzanie się


Przyczyny pojawienia się syndromu wypalenia zawodowego

  • 3 grupy przyczyn wypalenia
  • Specyfika pracy, warunki i organizacja pracy sprzyjające wypaleniu
  • Oczekiwania społeczne
  • Chroniczny stres jako główna przyczyna wypalenia
  • Czynniki indywidualne: zachowania, przekonania, emocje


Osobowość a wypalenie

  • Schematy myślenia o sobie i rzeczywistości sprzyjające wypaleniu
  • Metody zapobiegania wypaleniu zawodowemu
  • „Terapia wypalenia”

Informacje o prelegentach:

Trener SGP

Koszt i warunki udziału

Ceny:

  • 1290 zł + 23% VAT za osobę
  • 1190 zł + 23% VAT za osobę przy zgłoszeniu powyżej 2 osób

Cena zawiera:

proces szkolenia, sala szkoleniowa, materiały szkoleniowe w formie książkowej wraz z długopisem, wszelkie koszty związane z trenerem, imienny certyfikat uczestnictwa w szkoleniu, przerwy kawowe, obiad, poszkoleniowe konsultacje z trenerem.

Dofinansowanie z UE:

Nie.

Warunki udziału i przyjmowania zgłoszeń:

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.


Wydarzenie: Techniki radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym