O szkoleniu
W obecnych realiach pracownik nie powinien pozostawać sam ze swoimi problemami. Zapobieganie wypaleniu zawodowemu leży w kwestii zarówno pracodawcy, jak i pracownika. Proponowane szkolenie ma na celu nie tylko poszerzenie świadomości z zakresu problematyki stresu i wypalenia zawodowego, ale przede wszystkim zapoznanie uczestników z technikami ich neutralizacji.
Celem szkolenia jest podniesienie przez uczestników w okresie trwania szkolenia umiejętności z zakresu technik neutralizujących stres i wypalenie zawodowe.
Zapraszamy osoby, które w swojej pracy mają trudności z radzeniem sobie ze stresem oraz osoby, które odczuwają wypalenie zawodowe.
Program szkolenia
Stres – czym jest?
- Pojęcie stresu według popularnych koncepcji: Seyle, Lazarus, Hobfol, Holmes
- Poziom odczuwanego stresu – autoanaliza
- Etapy reakcji stresowej jako procesu
- Źródła stresu w życiu zawodowym i prywatnym tzw. Stresory, Skala Holmesa, Ray’a
- Pozytywne aspekty stresu – rodzaje stresu
- Objawy fizyczne i psychiczne stresu
- Skutki stresu chronicznego
Mechanizm powstawania stresu
- Stres jako interpretacja sytuacji a nie sytuacja
- Objawy stresu, czyli po czym poznać, że jesteśmy pod wpływem stresu?
- Typowe reakcje na stres, czyli jak funkcjonujemy w trudnych sytuacjach?
- Sposoby zapobiegania – by stres nie nastąpił lub był łagodniejszy
- Rozpoznawanie oraz kontrola emocji w sytuacjach zawodowych wywołujących napięcie i stres
Rola stresu w życiu
- Pozytywne aspekty stresu – eustres
- Metody oswajania stresu
- Osobowość a radzenie sobie ze stresem
- Moje mocne i słabe strony
- Poczucie kontroli wewnętrznej
Techniki relaksacyjne
- Trening relaksacyjny Jacobsona
- Wizualizacja
- Muzykoterapia
- Siła oddechu
- Sport
Stres pod kontrolą
- Proste działania mające na celu eliminację stresu
Moje typowe reakcje na stres – kiedy i jak się stresuję?
- Kwestionariusze i testy do autodiagnozy
Metody długofalowego radzenia sobie ze stresem
- Rozpoznawanie emocji własnych i innych ludzi
- Co daje świadomość emocji?
- Dlaczego nie dostrzegamy emocji innych, nawet jeśli jesteśmy empatyczni?
- Inteligencja emocjonalna i jej wymiary
- Wpływ myśli na nasze emocje
Narzędzia tworzenia równowagi- Work-Life-Balance
- Równowaga – czym jest w moim życiu?
- Czy równowaga ma dziś znaczenie?
- Moja definicja życia
- Czy znam swój program na życie? – istota stawiania celów oraz ich rodzaje
- Moje nastawienie wobec wyzwań i zmian – autoanaliza osobowości
Konsekwencje przewlekłego stresu
- Konsekwencje długotrwałego stresu
- Profilaktyka wypalenia zawodowego
- Autodiagnoza pod kątem zagrożeń indywidualnych
Sposoby zapobiegania i radzenia sobie z emocjami i stresem
- Zasoby osobiste w radzeniu sobie ze stresem
- Sposoby wypierania emocji (racjonalizacja, projekcja, stłumienie, przemieszczenie itp.)
- Tłumienie a transformowanie emocji
- Sytuacja wewnętrzna a sytuacja zewnętrzna
- Zarządzanie emocjami w sytuacjach trudnych, czyli jak radzić sobie ze złością i innymi silnymi emocjami?
- Techniki relaksacyjne
- Wpływ kondycji psychofizycznej, czyli jak zadbać o siebie?
Zjawisko wypalenia zawodowego i jego charakterystyka
- Obraz wypalenia zawodowego i jego skutki dla osób pracujących z ludźmi
- Na czym polega syndrom wypalenia zawodowego?
Etapy wypalenia
- 1 etap: „miesiąc miodowy”
- 2 etap: przebudzenie
- 3 etap: szorstkość
- 4 etap: wypalenie pełnoobjawowe
- 5 etap: odradzanie się
Przyczyny pojawienia się syndromu wypalenia zawodowego
- 3 grupy przyczyn wypalenia
- Specyfika pracy, warunki i organizacja pracy sprzyjające wypaleniu
- Oczekiwania społeczne
- Chroniczny stres jako główna przyczyna wypalenia
- Czynniki indywidualne: zachowania, przekonania, emocje
Osobowość a wypalenie
- Schematy myślenia o sobie i rzeczywistości sprzyjające wypaleniu
- Metody zapobiegania wypaleniu zawodowemu
- „Terapia wypalenia”
Czas trwania
Prelegenci

Trener SGP
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Poznań
woj. wielkopolskie
Łódź
woj. łódzkie
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowo-konferencyjne
- certyfikat uczestnictwa
- serwis obiadowy
- przerwy kawowe
- poszkoleniowe konsultacje z trenerem
- Rozwiń
- 7.75% przy zgłoszeniu min. 3 osób
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Organizator

Najczęściej zadawane pytania
Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.
- Chcesz wiedzieć więcej? Napisz do nas! lub zadzwoń!
Masz pytania? Napisz do nas
