Trening antystresowy wspierający work-life balance

O szkoleniu

Stres jest nieodłączną częścią ludzkiego życia a trening antystresowy dostarcza sprawdzonych technik ułatwiających lepsze radzenie sobie ze stresem na co dzień.

Trening antystresowy umożliwi Ci znaczne zwiększenie Twojej samoświadomości, a także uważności:

  • Zrozumiesz, czym jest stres i nauczysz się rozpoznawać jego objawy w swoim życiu
  • Odkryjesz główne przyczyny swojego stresu, a dodatkowo wytypujesz, z jakich strategii radzenia sobie ze stresem korzystasz
  • Nauczysz się odróżniać efektywne sposoby radzenia sobie ze stresem od tych, które przynoszą jedynie krótkoterminową ulgę, w efekcie nie rozwiązując problemów
  • Dowiesz się, w jaki sposób działają automatyczne – nawykowe strategie radzenia sobie ze stresem i zaopatrzysz się w skuteczne sposoby ich zmiany
Dlaczego warto wziąć udział?

Przejdziesz przez praktyczny trening antystresowy zawierający błyskawiczne techniki niwelujące poziom stresu:

  • Poznasz techniki, dzięki którym szybko zneutralizujesz codzienny stres
  • Wytrenujesz efektywne dopasowywanie krótkoterminowych technik redukujących stres
  • Przejdziesz przez trening antystresowy bazujący na codziennych sytuacjach z Twojego życia

Na szkoleniu dowiesz się, jak wprowadzić korzystne zmiany do Twojego sposobu myślenia:

  • Nauczysz się wykorzystywać siłę wpływu sposobu myślenia do redukowania negatywnego wpływu stresu na Twoje funkcjonowanie
  • Poznasz sprawdzone narzędzia psychologiczne ułatwiające praktyczną zmianę sposobu myślenia
  • Przećwiczysz wprowadzanie zmian w swoim nastawieniu do: siebie, innych ludzi, sytuacji i świata
  • Przejdziesz przez trening antystresowy korzystając z technik autocoachingu w odniesieniu do sytuacji z Twojego życia

Trening pozwoli Ci również na wprowadzenie pożądanych zmian w Twoim stylu życia:

  • Otrzymasz zestaw kluczowych aktywności, które powtarzane regularnie zapewniają wysoką odporność na stres
  • Wytypujesz kluczowe nawyki, które przełożą się na Twój osobisty trening antystresowy
  • Poznasz sprawdzone strategie zmiany nawyków składających się na styl życia i skorzystasz z nich do stworzenia osobistego planu działania

Trening antystresowy to także skuteczna profilaktyka syndromu wypalenia zawodowego i wprowadzenie w życie zasad Work–Life-Balance:

  • Nauczysz się efektywnie wpływać na swój styl życia i dążyć do równowagi między życiem prywatnym, a także zawodowym (Work–Life-Balance)
  • Dowiesz się, jakie są główne symptomy syndromu wypalenia zawodowego i w rezultacie nauczysz się mu zapobiegać
Kto powinien wziąć udział?

Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby, które są zainteresowane poprawieniem swojej efektywności osobistej poprzez umiejętny trening antystresowy.

Program szkolenia

1. Syndrom wypalenia zawodowego:

  • Analiza czynników wpływających na powstanie syndromu wypalenia zawodowego
  • Rozpoznawanie objawów wypalenia zawodowego u siebie i innych
  • Profilaktyka wypalenia zawodowego i wdrożenie zasad work- life balance

2. Work-life balance i energia życiowa:

  • Work-life balance: kluczowe korzyści z utrzymywania równowagi między życiem prywatnym i zawodowym
  • Strategie budowania równowagi życiowej
  • Moje źródła energii: sposoby regenerowania sił i ładowania baterii energii życiowej
  • Planowanie zmian w obszarze zarządzania energią osobistą

3. Budowanie odporności psychicznej dzięki strategiom psychologii pozytywnej:

  • Strategie budowania poczucia dobrostanu i odporności psychologicznej pochodzące z badań naukowych, pozwalające długoterminowo zwiększać poczucie szczęścia i budować odporność psychiczną
  • Wprowadzanie nawyków stanowiących profilaktykę syndromu wypalenia zawodowego
  • Świadome zarządzanie swoim stylem życia
  • Efektywny odpoczynek i sprawianie sobie przyjemności

4. Relaksacja, praca z oddechem i rozluźnianie ciała i umysłu:

  • Trening relaksacyjny
  • Wykorzystanie muzyki relaksacyjnej do uspokajania ciała i umysłu
  • Praca z oddechem: praktyczne techniki oddechowe
  • Wizualizacja i jej korzystny wpływ na efektywny odpoczynek
  • Elementy treningu mięśniowego Jacobsona i treningu autogennego Schulza
  • Zastosowanie relaksacji kolorów tęczy
  • Moja „Oaza spokoju”
  • Ćwiczenia

Czas trwania

1 dzień

Terminy i miejsca

To szkolenie nie ma aktualnych terminów. Wyślij zapytanie o nowe terminy bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.

brak danych

Warszawa

woj. mazowieckie

Rejestracja

Cena standardowa
za osobę
998
+23% VAT
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa
  • serwis obiadowy
  • przerwy kawowe
Zapisz się

Organizator

HOMO CREATORE Ośrodek Doradztwa i Treningów Szkoleniowych
00-680 Warszawa
Żurawia 47 p. 213
woj. mazowieckie
Firma została założona w lutym 2000 roku przez Annę Mikołajewską – menedżera z wieloletnią praktyką w administracji i biznesie, z wykształcenia specjalistę organizacji i zarządzania, absolwentkę Wydziału Zarządzania UW. Pierwszy rok został prz...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.


Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

HOMO CREATORE Ośrodek Doradztwa i Treningów Szkoleniowych
00-680 Warszawa Żurawia 47 p. 213
Powiadomienia o nowych terminach

Zapisz się, aby otrzymywać powiadomienia o nowych terminach tego wydarzenia!