Szkolenie

Trening radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy

O szkoleniu

Na warsztacie zostaną omówione zagadnienia: jakie są techniki radzenia sobie ze stresem, jaka jest moja typowa reakcja na sytuację trudną, jak reaguję na stres, jak mogę zmienić swoje przekonania, jak radzić sobie z chronicznym stresem i jak budować elastyczność reakcji.

Cele szkolenia:
- identyfikacja własnych typowych reakcji na trudne sytuacje,
- analiza sposobów reagowania na sytuacje trudne,
- dopasowanie indywidualnego reagowania na sytuacje stresowe,
- nauczenie się radzenia sobie z niepewności i brakiem poczucia kontroli.
Dlaczego warto wziąć udział?

Korzyści ze szkolenia: narzędzia do skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • większa wiedza o mechanizmach działania stresu,
  • zrozumienie własnych reakcji na stres,
  • poznanie praktycznych technik na nagłe sytuacje stresowe,
  • poznanie narzędzi, które pozwalają sobie radzić z chronicznym stresem,
  • większa wiedza o tym, jak na co dzień dbać o siebie i budować swoją odporność psychiczną.

Uczestnicy nabędą umiejętności:

  • praca z automatycznymi myślami,
  • praca z przekonaniami i utrwalonymi schematami,
  • regulacja emocji,
  • radzenie sobie z nagłym i nieprzewidywalnym stresorem,
  • radzenie sobie z chronicznym stresem,
  • budowanie elastyczności psychicznej.
Kto powinien wziąć udział?

Adresatami szkolenia są wszystkie osoby, które chcą lepiej zadbać o swój dobrostan, poprzez przyjrzenie się własnym reakcjom na stres i naukę technik radzenia sobie z nim.

Program szkolenia

Wszystko o stresie:

  • różne rodzaje stresu,
  • efekty stresu na nasze funkcjonowanie,
  • dlaczego niepewność jest taka trudna,
  • strategie na lepsze radzenie sobie ze stresem,
  • czynniki, które wpływają na reakcję na stres.

Ja i stres:

  • ja w stresie: dlaczego różne emocje są trudne dla różnych ludzi i jakie opowieści sami snujemy o sobie.

Praca z myślami i przekonaniami:

  • poznawcza teoria stresu,
  • automatyczne myśli i narzędzia, które pozwalają z nimi pracować,
  • przekonania i schematy,
  • praca z myślami w nagłych sytuacjach stresowych,
  • długofalowa praca z przekonaniami.

Praca z emocjami:

  • po co nam są właściwie emocje,
  • regulacja emocji,
  • praca z emocjami, które są dla nas nieprzyjemne lub trudne,
  • narzędzia, które pozwalają poradzić sobie z emocjami w nagłych trudnych sytuacjach,
  • długofalowa praca z emocjami.

Elastyczność psychiczna:

  • czym jest elastyczność psychiczna i jak się przejawia,
  • zalety bycia elastycznym,
  • znajdowanie złotego środka: między poczuciem kierunku a elastycznością.

Ja i stres:

  • refleksja nad omówionymi tematami i opracowanie indywidualnego planu budowania odporności psychicznej.

Czas trwania

09.00-15.00

Prelegenci

Cytat

Certyfikowany trener umiejętności osobistych i menedżerskich, psycholog, coach i doradca organizacyjny z osiemnastoletnim doświadczeniem w biznesie. Absolwentka Uniwersytetu Łódzkiego, ukończyła studia podyplomowe. Zdobyła uprawnienia trenera I i II  stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.   
Gromadziła doświadczenia pracując w międzynarodowej korporacji w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi w sektorze bankowym oraz usług konsultingowych jako członek zarządu firmy doradczej i specjalista w zakresie nowoczesnych rozwiązań podnoszących efektywność, komfort pracy i zaangażowanie pracowników. 
Prowadzi szkolenia w oparciu o aktywne metody uczenia się dorosłych, w tym cykl Kolba, oraz proces grupowy. W ramach projektów szkoleniowych przeprowadza diagnozę potrzeb szkoleniowych z wykorzystaniem metodologii IPA (Importance-Performance Analysis),  kompleksową ewaluację w oparciu o Nowy Model Kirkpatricka (także z rozszerzeniem Phillipsa z badaniem zwrotu z inwestycji) oraz stosuje narzędzia podnoszące efektywność biznesową szkoleń. 

Trener zatwierdzony przez KPRM oraz ekspert KPRM w zakresie tworzenia i wdrażania standardów zarządzania zasobami ludzkimi w służbie cywilnej. 
Prowadzi wykłady oraz wystąpienia w ramach ogólnopolskich konferencji z zakresu nowoczesnych rozwiązań w zarządzaniu zasobami ludzkimi, motywowania, sprzedaży i przywództwa. Współpracuje z jedną z ogólnopolskich telewizji w charakterze eksperta z zakresu psychologii i zjawisk społecznych. Publikuje m.in. dla Personel i Zarządzanie, Gazety Wyborczej, HR News, HRna5.pl, Beck Info Biznes.

Bada potrzeby szkoleniowe i efektywność projektów szkoleniowych w oparciu o najlepsze praktyki metodologiczne. 
Zajęcia przeprowadza w sposób dynamiczny, atrakcyjny i efektywny, łącząc w zróżnicowanych formach pracy potrzeby indywidualne i grupowe.
Zawsze czerpie z szerokiego doświadczenia biznesowego, kładąc największy nacisk na praktykę i rozwiązania dopasowane do realiów organizacji.

Gdzie i kiedy

Warszawa 23 listopada 2021
brak danych

Warszawa

woj. mazowieckie

Gdzie i kiedy

Online 6 października 2021

Zapisz się

Cena standardowa
za osobę
590 PLN
+23% VAT
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa
Zapisz się

Organizator

J.G. Training
02-548 Warszawa
Olesińska 21
woj. mazowieckie
Misja Misją J.G.Training jest pomoc pracownikom firm i instytucji w zdobywaniu wiedzy, informacji i umiejętności, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania podmiotów gospodarczych. Obszary, z których szkolimy Tematyka naszych szkoleń dot...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.

Wymagany jest komputer z dostępem do internetu.

Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

J.G. Training
02-548 Warszawa Olesińska 21
Darmowy biuletyn informacyjny

Zapisz się do newslettera i otrzymuj powiadomienia o nowych wydarzeniach!