O szkoleniu
Stres jest nieodłącznym elementem życia zawodowego. W odpowiednim nasileniu, jest mobilizujący i motywujący. Jednak przedłużający się, silny stres nie sprzyja naszej efektywności i jakości życia. Podczas warsztatu uczestnicy poznają i przećwiczą techniki skutecznego radzenia sobie ze stresem. Ich zastosowanie pomoże wypracować umiejętności podejmowania efektywnego i adekwatnego działania w sytuacji stresu oraz budowania odporności psychicznej.
Cele szkolenia:
- identyfikacja własnych typowych reakcji na trudne sytuacje,
- analiza sposobów reagowania na sytuacje trudne,
- poznanie strategii radzenia sobie ze stresem,
- dopasowanie indywidualnego sposobu reagowania na sytuacje stresowe,
- nabycie umiejętności radzenia sobie z niepewnością i brakiem poczucia kontroli.
Korzyści ze szkolenia:
- indywidualny plan konkretnych metod i technik do wdrożenia po szkoleniu,
- komfort i spokój podczas wykonywania obowiązków zawodowych,
- lepsze funkcjonowanie w pracy, rzutujące na poprawę jakości wszystkich sfer życia,
- bardziej efektywne wykonywanie zadań służbowych.
Uczestnicy nabędą wiedzę o:
- mechanizmach działania stresu,
- praktycznych strategiach reagowania na nagłe sytuacje stresowe,
- narzędziach, które pozwalają sobie radzić z chronicznym stresem,
- sposobach budowania odporności psychicznej,
- technikach relaksacyjnych i metodach opartych o najnowsze odkrycia naukowe.
Uczestnicy nabędą umiejętności:
- posługiwania się strategiami radzenia sobie ze stresem,
- identyfikacji i eliminowania źródeł stresu,
- wykorzystania stresu jako mobilizatora,
- zapobiegania skutkom przeciążenia w wyniku stresu,
- wzmocnienia wewnętrznych zasobów psychicznych,
- budowania sprzyjających warunków fizycznych i psychicznych do regeneracji,
- panowania nad emocjami swoimi i innych osób,
- stosowania technik radzenia sobie z sytuacjami stresującymi w kontakcie z drugą osobą,
- wykorzystywania emocji w budowaniu równowagi.
Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby, które chcą zadbać o swój dobrostan, poprawić komfort życia, przyjrzeć się własnym reakcjom na stres oraz nauczyć się zarządzania stresem.
Program szkolenia
Poznanie natury stresu – czym jest, jak działa i jak na nas wpływa, jakie są jego czynniki
- Pojęcie stresu według najważniejszych koncepcji – biologiczna i psychologiczna natura stresu
- Jak działają nasz mózg i organizm w obliczu stresu – krok po kroku
- Neuronauka otwiera drzwi do nowych możliwości radzenia sobie ze stresem
Pogłębianie samoświadomości oraz identyfikowanie nieoczywistych źródeł stresu
- Wewnętrzne i zewnętrzne przyczyny stresu – mamy wpływ na więcej aspektów, niż nam się wydaje
- Rozpoznaj swój stres i naucz się skutecznie z nim pracować – autodiagnoza indywidualnych schematów reakcji na stres
- Wszystkie fazy reakcji na stres - rozpoznawanie sygnałów alarmowych organizmu
- Mobilizująca i niedoceniana funkcja stresu – jaki jest Twój próg tolerancji?
Budowanie skutecznych strategii w radzeniu sobie ze stresem
- Najlepsze narzędzia na każdym etapie reakcji na stres – szybkie i bezpieczne działania
- Skuteczne odreagowywanie negatywnych emocji – najlepsze techniki antystresowe
- Metody radzenia sobie ze stresem przewlekłym – trening pracy z ciałem i umysłem
Radzenie sobie z emocjami w trudnych sytuacjach interpersonalnych
- Uspokajające słowa „klucze” – jak opanować narastanie negatywnych emocji?
- Jak szybko zapanować nad emocjami swoimi i drugiej osoby? – precyzyjna instrukcja
- Budowanie zdrowych granic, chroniących nas i innych przed niepotrzebnym stresem
Wzmacnianie równowagi i odporności psychicznej
- Nie ma „złych” emocji – jak czerpać energię i podążać za własnymi potrzebami
- Sprawczość w życiu jako źródło siły i energii – jak być panem własnego losu
- Zasoby osobiste w radzeniu sobie ze stresem – budowanie odporności psychicznej
- Skąd bierze się równowaga w ciągle zmieniającym się świecie – praktyczny przegląd wartościowych podejść
Indywidualne plany działania sformułowane przez każdego z uczestników, którego realizacja będzie praktyczną kontynuacją celów szkolenia, czyli doskonaleniem umiejętności zarządzania stresem.
Odpowiedzi na pytania zgłaszane przez uczestników.
Czas trwania
Prelegenci
Psycholog z osiemnastoletnim doświadczeniem w biznesie, trener trenerów, coach, specjalista HR, trener umiejętności osobistych i menedżerskich.
Gromadziła doświadczenia pracując w międzynarodowej korporacji w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi w sektorze bankowym oraz usług konsultingowych jako członek zarządu firmy doradczej i specjalista w zakresie nowoczesnych rozwiązań podnoszących efektywność, komfort pracy i zaangażowanie pracowników.
Prowadzi szkolenia w oparciu o aktywne metody uczenia się dorosłych, w tym cykl Kolba, oraz proces grupowy. W ramach projektów szkoleniowych przeprowadza diagnozę potrzeb szkoleniowych z wykorzystaniem metodologii IPA (Importance-Performance Analysis), kompleksową ewaluację w oparciu o Nowy Model Kirkpatricka (także z rozszerzeniem Phillipsa z badaniem zwrotu z inwestycji) oraz stosuje narzędzia podnoszące efektywność biznesową szkoleń.
Ekspert w obszarze budowania skuteczności osobistej, m.in.:
- radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej,
- rozwiązywania konfliktów i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami interpersonalnymi,
- motywowania i wzmacniania zaangażowania,
- standardów profesjonalnej obsługi klienta,
- zarządzania zespołami, także rozproszonymi,
- przywództwa i budowania autorytetu lidera,
- identyfikowania i rozwoju talentów własnych oraz podwładnych.
Prowadzi wykłady oraz wystąpienia w ramach ogólnopolskich konferencji z zakresu nowoczesnych rozwiązań w zarządzaniu zasobami ludzkimi, motywowania, sprzedaży i przywództwa. Współpracuje z jedną z ogólnopolskich telewizji w charakterze eksperta z zakresu psychologii i zjawisk społecznych. Publikuje m.in. dla Personel i Zarządzanie, Gazety Wyborczej, HR News, HRna5.pl, Beck Info Biznes.
Bada potrzeby szkoleniowe i efektywność projektów szkoleniowych w oparciu o najlepsze praktyki metodologiczne.
Zajęcia przeprowadza w sposób dynamiczny, atrakcyjny i efektywny, łącząc w zróżnicowanych formach pracy potrzeby indywidualne i grupowe.
Zawsze czerpie z szerokiego doświadczenia biznesowego, kładąc największy nacisk na praktykę i rozwiązania dopasowane do realiów organizacji.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Warszawa
woj. mazowieckie
Warszawa
woj. mazowieckie
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowo-konferencyjne
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- 5% przy zgłoszeniu min. 2 osób
- 5% przy zgłoszeniu min. 3 osób
- 5% przy zgłoszeniu min. 4 osób
- 5% przy zgłoszeniu min. 5 osób Rozwiń
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Organizator
Najczęściej zadawane pytania
- Przesłanie wypełnionego formularza jest zobowiązaniem do zapłaty za szkolenie.
- Płatność powinna być przekazana w formie przedpłaty na konto J.G.Training: BRE BANK S.A. - mBank 38 1140 2004 0000 3002 3360 7883.
- Brak dokonania płatności przed terminem szkolenia nie oznacza rezygnacji z udziału w szkoleniu.
- Rezygnacja z udziału w szkoleniu może być dokonana najpóźniej na 5 dni roboczych przed datą szkolenia, wyłącznie w formie pisemnej. Rezygnacja w późniejszym terminie lub nieobecność na szkoleniu nie zwalnia od dokonania opłaty.
- Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania szkolenia z przyczyn od siebie niezależnych i odstąpienia od umowy. W takim przypadku przedpłaty zostaną niezwłocznie zwrócone zgłaszającym a Organizator nie ponosi odpowiedzialności za szkody powstałe z powodu odwołania szkolenia.
- Oświadczamy, że zapoznaliśmy się z warunkami umowy zawartymi w pkt. 1-5 i akceptujemy je.
- Oświadczamy, że jesteśmy umocowani do zawarcia niniejszej umowy w imieniu wskazanego wyżej podmiotu.
Masz pytania? Napisz do nas
