Szkolenie

Work-Life Balance - zachowanie równowagi między pracą a życiem osobistym

O szkoleniu

Program „WORK-LIFE BALANCE” to modne i używane hasło, a za sprawą artykułów stało się tematem wielu dyskusji i działań w organizacjach. Bez względu na inicjatywę „WORK-LIFE BALANCE” wynika z rzeczywistych potrzeb utrzymania równowagi. Równowaga to zarówno możliwości organizmu ludzkiego do wysiłku, czy to intelektualnego, czy fizycznego w pracy, jak również życie osobiste, w ramach którego ważny jest i odpoczynek i relacje i rozwój. Ta druga część bywa jednak pomijana, jako mniej istotna część życia, są to sprawy, które teoretycznie mogą zaczekać na dogodny moment. „Czy lepiej zostać dwie godziny dłużej w pracy, czy zostawić wszystko i iść do domu?” – niejednokrotnie pracownik zadaje sobie to pytanie. Okazuje się, że dobrze zrównoważony odpoczynek i praca przynoszą lepsze efekty, niż próby sprawienia, że organizm pracuje ponad siły. Korzyści z utrzymywanej równowagi wpływają wprost na efektywność i motywację pracowników, a to przekłada się na rezultaty organizacji, której są pracownikami. Celem zajęć jest sprawienie, aby uczestnik widząc korzyści dla siebie, mógł też dostrzec, jak daleko -idące korzyści przynosi to innym, zarówno w otoczeniu prywatnym, ale przede wszystkim zawodowym. Szkolenie umożliwia porównanie doświadczeń oraz sprawdzonych metod, analizę oraz zaplanowanie zupełnie nowego podejścia do organizacji pracy własnej, efektywności swojej i innych, równowagi i satysfakcji z niej wynikającej.
Dlaczego warto wziąć udział?

Szkolenie jest sposobem na przekonanie się, jak sprawić, żeby życie, a w nim i praca, i relacje, i zdrowie, i satysfakcja są możliwe do osiągnięcia wprowadzając nieznaczne zmiany w codziennym rytmie dnia. Zajęcia uwypuklają  błędne przekonania, które często nas gubią, że więcej i szybciej oznacza lepiej.  Korzyścią jest uświadomienie sobie konsekwencji ulegania własnym, często niezdrowym nawykom oraz czasami niewysłowionej presji otoczenia na nasze zachowanie. Uczestnicy zdobywają wiedzę do układania dnia i tygodnia, a czasem i życia zgodnie z rytmem biologicznym i możliwościami, jakie w nawale obowiązków umykają naszej uwadze. Dzięki takim zajęciom uczestnik uświadamia sobie, co w życiu jest ważne i jak harmonijnie może to osiągać. Zdobyta wiedza i umiejętności z pewnością przydadzą się zarówno w życiu zawodowym, ale też i prywatnym, ale najważniejsze przyniosą zauważalną korzyść środowisku, w którym żyje i pracuje człowiek.

Kto powinien wziąć udział?

Szkolenie skierowane jest do wszyskich  osób zainteresowanych tematyką Work-Life Balance.

Program szkolenia

DZIEŃ I

  1. Work-life balance – skąd się wziął temat?
    • wprowadzenie,
    • co i jak robią już niektóre firmy.
  2. Rola kadry menedżerskiej w kształtowaniu wizji zdrowia i zrównoważonej efektywności:
    • identyfikacja kpi i planowanie 2 ścieżek osiągnięcia celu,
    • realność stawianych celów – a inercja komunikacyjno- organizacyjna,
    • bariery w organizacji w zarządzeniu nowym stylem efektywnej i zbilansowanej pracy.
  3. Weryfikacja naturalnego rytmu dnia:
    • analiza własna – diagram,
    • wpływ otoczenia na nienaturalne zmiany w planie,
    • podejście japońskie – kultura odpoczynku w pracy,
    • kultura organizacji kreatywnych – jak wyzwalać potencjał ludzi i poczucie odpowiedzialności?
  4. Moje sterowniki – rozpoznanie co kształtuje mój temperament i podejście do celu:
    • autodiagnoza,
    • porównanie wyników na zasadzie: każdy behawior ma swoją przyczynę i skutek,
    • czy potrafimy wykreować pozytywny plan działań w oparty na nowym wzorcu myślenia,
    • stawianie osobistych celów – czy metoda smart jest nadal aktualna?
  5. Metody zarządzania sobą w czasie – co stosujemy, a co wymaga ponownej weryfikacji?
    • zadanie w oparciu o studium przypadku – najczęstsze błędy popełniane w natłoku zajęć,
    • wymiana doświadczeń w oparciu znane modele zarządzania sobą w czasie,
    • Eisenhower – priorytety a ich zmienność w czasie,
    • model porządkowania zadań dla siebie i innych,
    • zasada pareto,
    • przygotowanie do projektu wg. metody Gantta.
  6. Zabawa umysłowa – jak optymalnie zarządzić zadaniem:
    • wyciąganie wniosków do przyszłych złożonych zadań,
    • koncentracja na zadaniu a efekt przemęczenia,
    • przerwy i udany odpoczynek,
    • metody mindfulness i trening zen zastosowane do lepszego zarządzenia pamięcią w czasie rzeczywistym.

DZIEŃ II

  1. Energia życiowa a energia dnia:
    • analiza dnia w oparciu o wielorakość działań,
    • gdzie najbardziej ucieka nam energia?
    • odzyskiwanie „mocy” – metody i techniki wzbudzania energii i kumulowania jej w praktyce,
    • siła płynąca z codziennych zadań – jak działać na układ nagród w mózgu.
  2. Zmiana nawyków – plan działań pro-życiowych:
    • najczęstsze zdarzenia i incydenty,
    • sposób myślenia o sobie – efektywny trening na początek i koniec dnia,
    • uporządkowany, czy elastyczny plan działań dla swojego zdrowia?
    • mierzenie postępów w odniesieniu do planu liniowego.
  3. Nasze centrum – a niezaspokojone potrzeby:
    • centrum wg. Stephena R. Covey’a,
    • centrum wartości życiowych – obserwacja “chcę-muszę” we własnym sposobie myślenia,
    • budowanie relacji w oparciu o wartości i ich wpływa na postawę asertywną.
  4. Techniki i praktyki zdrowia umysłowo-fizycznego:
    • techniki dalekowschodnie, a nowości świata zachodu,
    • 5 minut treningu dla mojego umysłu każdego dnia – dlaczego tak trudno dotrzymać sobie to postanowienie?
    • szybkość działania, a trening uważności – czy reakcja może być błyskawiczna?
    • kiedy możemy działać spontanicznie i szybko, a kiedy potrzebujemy rozwagi i czasu?
  5. Praktyka własna:
    • początek dnia - pozytywny starter - ćwiczenia mimiczne twarzy,
    • herbata / posiłki / fizjologia – potrzebne przerwy,
    • ćwiczenia – praca własna,
    • przerwy dla umysłu – częstotliwości pracy mózgu, skąd wynika potrzeba zmiany,
    • układ limbiczny – jak pozytywnie zadbać o swoje emocje i zachowując dobre relacje z otoczeniem,
    • siła własnego autoprogramowania – trening metodą „silvy”,
    • afirmacje wg. Louis Hey. 
  6. Trening redukcji stresu i relaksacji do praktycznego wykorzystania: 
    • systemy redukujące napięcie powięziowe – ćwiczenia,
    • oddech ognia – szybka relaksacja i poprawa kondycji w biurze,
    • praktyka własnego ciała – joga i mindfulness - uwalnianie emocji,
    • wirtualny przeciwnik – trening autosugestii stosowanej.
  7. Rozwijanie umiejętności koncentracji i budowania silnej samooceny:
    • trening uważności i wykorzystanie afirmacji w praktyce dnia,
    • budowanie samooceny w oparciu o bilans sukcesów i niespełnionych oczekiwań,
    • transformowanie negatywnych ocen własnych na efektywny plan działań,
    • praktyka umysłu rzeczywistego – „tu i teraz„ ćwiczenia własne.

Czas trwania

2 dni - 16 godz.
10:00 - 17:00 - 1 dzień
9:00 - 16:00 - 2 dzień

Prelegenci

Cytat

Trener Progress Project Sp. z o.o.

Gdzie i kiedy

Warszawa 18 - 19 listopada 2021
Hotel Ibis Styles Warszawa Centrum***

00-441 Warszawa

Zagórna 1a

woj. mazowieckie

Gdzie i kiedy

Rzeszów 4 - 5 października 2021
Hotel Hilton Garden Inn Rzeszów****

35-315 Rzeszów

Wacława Kapisto 1

woj. podkarpackie

Gdzie i kiedy

Wrocław 20 - 21 września 2021
Hotel Mercure Wrocław Centrum****

53-332 Wrocław

Powstańców Śląskich 7

woj. dolnośląskie

Gdzie i kiedy

Warszawa 28 - 29 czerwca 2021
Hotel Golden Tulip Warsaw Centre****

00-811 Warszawa

Towarowa 2

woj. mazowieckie

Gdzie i kiedy

Warszawa 12 - 13 kwietnia 2021
Hotel Mercure Airport Okęcie***

02-210 Warszawa

Aleja Krakowska 266

woj. mazowieckie

Gdzie i kiedy

Online 8 - 9 lutego 2021

Zapisz się

Cena
Przy zgłoszeniu do 11 grudnia 2020r. Po tym terminie koszt wynosi 1640 zł.
1440 PLN
+23% VAT
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa
  • serwis obiadowy
  • przerwy kawowe
Zapisz się

Organizator

Progress Project Sp. z o.o.
02-229 Warszawa
ul. Światowa 22
woj. mazowieckie
Firmę szkoleniowo - doradczą Progress Project tworzy zespół profesjonalnych i zaangażowanych doradców i ekspertów, których łączy wspólna pasja. Szeroka oferta naszych szkoleń i projektów doradczych obejmuje obszar logistyki, transportu, magazynowania...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.

Wymagany jest komputer z dostępem do internetu. Zalecamy również doposażenie się w słuchawki z mikrofonem.

Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

Progress Project Sp. z o.o.
02-229 Warszawa ul. Światowa 22
Darmowy biuletyn informacyjny

Zapisz się do newslettera i otrzymuj powiadomienia o nowych wydarzeniach!