Szkolenie

Zarządzanie stresem

O szkoleniu

Cel szkolenia:
Zdobycie przez uczestników:
Świadomości przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym.
Umiejętności rozpoznawania sygnałów stresu.
Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej.
Umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym zawodowym oraz w sobie.
Umiejętności radzenia sobie ze stresem na poziomie „bieżącym” oraz „perspektywicznym”.
Nabycie umiejętności regeneracji energii.
Kto powinien wziąć udział?
Warsztat skierowany jest do wszystkich, którzy chcą zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia – oparte na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu – dają Uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu.

Program szkolenia

Wprowadzenie do szkolenia, test, praca grupowa, dyskusja.
Czym jest stres?

Zamiast wstępu: Czy jesteś zagrożony stresem?
Eustres i dystres – źródło energii czy demotywacji?
„Moja mapa stresu” – identyfikacja źródeł stresu
Czynniki fizyczne, chronobiologiczne, psychologiczne, socjologiczne... Czy to znaczy że stres jest wszędzie?

Autotesty, dyskusja.
Ja jako potężne źródło stresu?

Jak przeżywam emocje?
Czy rządzę moim wewnętrznym krytykiem?
Jaki jest mój styl interpersonalny?
Kim jestem? Jaka jest moja sytuacja? A czego oczekuję?
Moja „lista niepokojów” i jak sobie z nimi radzić?
Czy mam poczucie winy?
Dlaczego mogę być dla siebie źródłem stresów? – podsumowanie sesji autodiagnostycznej.

Praca grupowa, autotesty, dyskusja, miniwykład.
Jak reagować na stres?

Twoja mapa reakcji na stres – objawy fizyczne, psychologiczne, poznawcze, społeczne.
Etapy psychologicznej reakcji na stres.
Sposoby przywracania „równowagi”.
Jaki jest mój styl reakcji na stres? – autoanaliza.

Praca indywidualna i grupowa, dyskusja, miniwykład.
Wypalająca organizacja?

Syndrom „wypalającej” i „energetyzującej” organizacji – jak je rozpoznać?
Definicja wypalenia zawodowego.
Co nas wypala?
Etapy oraz objawy wypalenia zawodowego i odpowiednie reakcje na nie.

Praca indywidualna i grupowa, miniwykład, dyskusja.
Jak radzić sobie ze stresem?

„Profilaktyka dla pracownika”
„Profilaktyka dla przełożonego”
Techniki redukcji stresu: strategie zapobiegawcze
Techniki redukcji stresu: strategie zwalczające

Praca indywidualna i grupowa, miniwykład, ćwiczenia.
Narzędzia walki ze stresem

„Twoja mapa asertywności”
„Dziecko”, „Rodzic”, „Dorosły” – która osobowość pomaga walczyć ze stresem i w jaki sposób?
Walka ze stresem „na bieżąco”: ile masz czasu na redukcje stresu?
Walka ze stresem „tuz po”: gdzie odczuwasz stres i co z tym zrobić? (elementy Konezjologii edukacyjnej Dennisona)
Walka ze stresem „na co dzień”: równoważenie myśli i emocji, budowanie pozytywnej postawy (elementy relaksacji i afirmacji)
„Mój program walki ze stresem”: zaplanuj i zrealizuj.

Czas trwania

2 dni

Prelegenci

Cytat
trener Effect Group

Gdzie i kiedy

Warszawa 6 - 7 grudnia 2012
hotel

Warszawa

do ustalenia

woj. mazowieckie

Gdzie i kiedy

Kraków 24 - 25 września 2012
hotel

Kraków

do ustalenia

woj. małopolskie

Zapisz się

Organizator

Effect Group Sp. z o.o.
01-443 Warszawa
Erazma Ciołka 16
woj. mazowieckie
Effect Group Sp. z o.o. to firma szkoleniowo-doradcza która działa na rynku szkoleń od II połowy 2006 roku i specjalizuje się w zwiększaniu efektywności na wszystkich poziomach organizacji, poprzez udostępnianie sprawdzonej wiedzy i doświadczenia zaw...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

formularz zgłoszenia;
płatność po szkoleniu

Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

Effect Group Sp. z o.o.
01-443 Warszawa Erazma Ciołka 16
Darmowy biuletyn informacyjny

Zapisz się do newslettera i otrzymuj powiadomienia o nowych wydarzeniach!