Szkolenie
ZARZĄDZANIE STRESEM I CZASEM – WARSZTATY PSYCHOEDUKACYJNE
O szkoleniu
Promocja cenowa! (*)
5 % rabat przy zgłoszeniu 1 osoby (1767,00 zł netto + VAT)
7 % rabat przy zgłoszeniu 2 osób (1730,00 zł netto + VAT)
Promocja obowiązuje przy zgłoszeniu do 9.11.2013 r.
Szkolenie dostarcza praktycznej wiedzy z zakresu rozpoznawania przyczyn stresu i wyznaczania optymalnego poziomu stresu stymulującego do konstruktywnych działań.
Po ukończeniu szkolenia Uczestnicy będą potrafili rozpoznać punkty powodujące presje w ich życiu i sposoby ich neutralizacji. Poznają również zasady racjonalnego gospodarowania własnym czasem, techniki planowania czasu oraz utrwalą pozytywne nastawienia i osobistą motywację do zarządzania własnym czasem.
CEL SZKOLENIA:
Identyfikacja własnych źródeł stresu
Doskonalenie umiejętności radzenia sobie z napięciami
Poznanie zasad zdrowego myślenia
Rozwijanie umiejętności skutecznego zarządzania sobą w czasie
Rozwój osobisty
5 % rabat przy zgłoszeniu 1 osoby (1767,00 zł netto + VAT)
7 % rabat przy zgłoszeniu 2 osób (1730,00 zł netto + VAT)
Promocja obowiązuje przy zgłoszeniu do 9.11.2013 r.
Szkolenie dostarcza praktycznej wiedzy z zakresu rozpoznawania przyczyn stresu i wyznaczania optymalnego poziomu stresu stymulującego do konstruktywnych działań.
Po ukończeniu szkolenia Uczestnicy będą potrafili rozpoznać punkty powodujące presje w ich życiu i sposoby ich neutralizacji. Poznają również zasady racjonalnego gospodarowania własnym czasem, techniki planowania czasu oraz utrwalą pozytywne nastawienia i osobistą motywację do zarządzania własnym czasem.
CEL SZKOLENIA:
Identyfikacja własnych źródeł stresu
Doskonalenie umiejętności radzenia sobie z napięciami
Poznanie zasad zdrowego myślenia
Rozwijanie umiejętności skutecznego zarządzania sobą w czasie
Rozwój osobisty
Kto powinien wziąć udział?
Zapraszamy wszystkich zainteresowanych.
Program szkolenia
1. Pojęcie stresu
Stres i jego mechanizmy.
Wpływ stresu na aktywność człowieka - poziomy stresu.
Źródła napięć: przeszkody, przeciążenie, „trudne osoby", zagrożenia, straty, i in.
Typowe reakcje na stres.
Indywidualne reakcje na sytuacje trudne. Sposoby reagowania na sytuacje trudne na poziomie ciała, uczuć, myśli i zachowań.
Diagnoza własnego sposobu reagowania w sytuacjach trudnych.
2. Psychologiczne uwarunkowania radzenia sobie ze stresem
Temperamentalne uwarunkowania odporności na stres.
Stres a choroby psychosomatyczne.
Osobowość „odporna" na stres.
Poznawcze uwarunkowania odporności na stres. Destrukcyjne wzorce myślenia.
3. Strategie radzenia sobie ze stresem
Techniki relaksacyjne.
Pokonywanie destrukcyjnych wzorców myślenia i nawyków emocjonalnych w sytuacjach trudnych.
Zasady zdrowego pozytywnego myślenia.
4. Model zdrowego życia.
Refleksja nad jakością własnego życia.
Kierunki alokacji czasu.
Pojęcie pracoholizmu i wypalenia zawodowego.
Zadbanie o higienę życia jako klucz do poczucia równowagi.
5. Postawy wobec czasu.
Postawa reaktywna, proaktywna, bierna i marzycielska.
Postawy wobec czasu wg Zimbardo
Analiza własnego tempa pracy - zarządzanie czasem a wydajność pracy. Krzywa wydajności.
Typowe problemy z czasem w pracy (pożeracze czasu).
Rola motywacji wewnętrznej w dobrej organizacji pracy.
6. Systemy zarządzania sobą w czasie
Główne zasady zarządzania czasem (Eisenhowera, Parkinsona, Pareto).
Metody ustalania priorytetów - analiza ABC na przykładach uczestników szkolenia.
Sztuka formułowania celów- reguła efektywnego celu. Rodzaje celów.
Przepływ informacji w firmie kluczem do sprawności działania.
Stres i jego mechanizmy.
Wpływ stresu na aktywność człowieka - poziomy stresu.
Źródła napięć: przeszkody, przeciążenie, „trudne osoby", zagrożenia, straty, i in.
Typowe reakcje na stres.
Indywidualne reakcje na sytuacje trudne. Sposoby reagowania na sytuacje trudne na poziomie ciała, uczuć, myśli i zachowań.
Diagnoza własnego sposobu reagowania w sytuacjach trudnych.
2. Psychologiczne uwarunkowania radzenia sobie ze stresem
Temperamentalne uwarunkowania odporności na stres.
Stres a choroby psychosomatyczne.
Osobowość „odporna" na stres.
Poznawcze uwarunkowania odporności na stres. Destrukcyjne wzorce myślenia.
3. Strategie radzenia sobie ze stresem
Techniki relaksacyjne.
Pokonywanie destrukcyjnych wzorców myślenia i nawyków emocjonalnych w sytuacjach trudnych.
Zasady zdrowego pozytywnego myślenia.
4. Model zdrowego życia.
Refleksja nad jakością własnego życia.
Kierunki alokacji czasu.
Pojęcie pracoholizmu i wypalenia zawodowego.
Zadbanie o higienę życia jako klucz do poczucia równowagi.
5. Postawy wobec czasu.
Postawa reaktywna, proaktywna, bierna i marzycielska.
Postawy wobec czasu wg Zimbardo
Analiza własnego tempa pracy - zarządzanie czasem a wydajność pracy. Krzywa wydajności.
Typowe problemy z czasem w pracy (pożeracze czasu).
Rola motywacji wewnętrznej w dobrej organizacji pracy.
6. Systemy zarządzania sobą w czasie
Główne zasady zarządzania czasem (Eisenhowera, Parkinsona, Pareto).
Metody ustalania priorytetów - analiza ABC na przykładach uczestników szkolenia.
Sztuka formułowania celów- reguła efektywnego celu. Rodzaje celów.
Przepływ informacji w firmie kluczem do sprawności działania.
Czas trwania
21 godzin
Prelegenci
Trener warsztatu umiejętności psychospołecznych (rekomendacja Polskiego Towarzystwa Psychologicznego). Od kilkunastu lat zajmuje się kształceniem menadżerów i pracowników przedsiębiorstw różnej wielkości w tym znanych firm polskich i koncernów międzynarodowych. Specjalizuje się w tematyce związanej z psychospołecznymi umiejętnościami zarządzania ludźmi, komunikacją oraz rozwojem osobistego potencjału zawodowego. Jest autorką wielu publikacji z tego zakresu w specjalistycznych czasopismach oraz projektów doradczo - szkoleniowych. Jest stałym współpracownikiem i konsultantem MASTERS CSB.
Weź udział
Cena 1
z
1860
PLN
Cena zawiera:
- Pobyt: od 8.12.2013 r. (kolacja) do 11.12.2013 r.(obiad) zakwaterowanie w pokojach 2-os. do pok. 1-os. dopłata 300 zł + VAT (ograniczona ilość) pełne wyżywienie materiały szkoleniowe certyfikat ukończenia szkolenia imprezę integracyjną w karczmie góralskiej bezpłatne korzystanie z hotelowego basenu, sauny i jacuzzy
Weź udział
Wydarzenie nieaktualne. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Organizator
Masters Centrum Szkolenia Biznesu A&A Polańska sp.j.
20-012 Lublin
Strażacka 8/90
woj. lubelskie
Jesteśmy firmą szkoleniową, która od 1998r. zajmuje się edukacją dorosłych. Firma jest wpisana do Rejestru Instytucji Szkoleniowych nr 2.06/00145/2005.
Naszym klientom sprzedajemy wiedzę, umiejętności, praktyczne doświadczenia naszych trenerów i k...
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Prosimy o przejście do sekcji
Weź udział, aby
wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje
się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.
Zgłoszenia prosimy przesyłać faxem/pocztą z podpisem i pieczątką osoby decyzyjnej.
Zgłoszenie przesłane e-mailem ma formę wstępnej rezerwacji
Potwierdzenie i fakturę VAT wysyłamy zgłoszonym uczestnikom 7 dni przed szkoleniem
W przypadku rezygnacji z udziału w szkoleniu-zwrotu całości kwoty dokonujemy na podstawie pisemnej lub telefonicznej informacji do 10 dni przed szkoleniem
Uwaga: organizator zastrzega sobie prawo zmiany pensjonatu na równorzędny standardem
Zgłoszenie przesłane e-mailem ma formę wstępnej rezerwacji
Potwierdzenie i fakturę VAT wysyłamy zgłoszonym uczestnikom 7 dni przed szkoleniem
W przypadku rezygnacji z udziału w szkoleniu-zwrotu całości kwoty dokonujemy na podstawie pisemnej lub telefonicznej informacji do 10 dni przed szkoleniem
Uwaga: organizator zastrzega sobie prawo zmiany pensjonatu na równorzędny standardem
- Chcesz wiedzieć więcej? Napisz do nas! lub zadzwoń!
Kontakt
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Masters Centrum Szkolenia Biznesu A&A Polańska sp.j.
20-012 Lublin
Strażacka 8/90