Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

PROGRAM SZKOLENIA (SZKOLENIE ONLINE)

Część 1
Zrozumienie natury stresu

• Co to jest stres? Dlaczego trzeba się nim zająć?
• Odróżnianie bodźca (stresora) od reakcji stresowej.
• 6 typów uniwersalnych silnych stresorów.
• Najbardziej stresujące sytuacje z życia.
• Stres dobry czy zły?
• Do czego potrzebny nam stres?
• Życie bez stresu – mit czy hit?

Część 2
Rozpoznawanie objawów stresu

• Typowe objawy stresu – psychiczne i fizyczne.
• Myśli w stresie.
• Reakcje na stres.
• Ucieczka czy walka?
• Eustres/dystres – Twój próg tolerancji na stres.
• Rozpoznanie osobistego wzorca stresu.

Część 3
Wypalenie zawodowe

• Od Zaangażowania do Apatii – jak rozpoznać wskaźniki stresu w pracy?
• Wypalenie zawodowe czy depresja?
• Przyczyny wypalenia zawodowego?
• Objawy – jak diagnozować „burnout”
  • brak energii
  • odcięcie od obowiązków i zadań
  • obniżenie skuteczności zawodowej
• Zawodowa grupa ryzyka – kogo najczęściej dotyka wypalenie zawodowe?
• Psychoterapia czy zmiana pracy? – działania w obliczu wypalenia zawodowego.
• Samodzielne sposoby na ograniczenie stresu i zmniejszenie niebezpieczeństwa burnout’u.
• Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego?

Część 4
Redukcja poziomu stresu

• Radzenie sobie ze stresem doraźnie.
• 4 punkty interwencji w reakcji stresowej.
• Redukcja poziomu stresu – przykłady ćwiczeń.
• Asertywność – jako narzędzia ułatwiające ograniczenie stresu.
• Weryfikacja i redukcja wpływu różnych źródeł stresu.
• Zdrowe życie, zamiast ……… wyprowadzki w Bieszczady.
• Ćwiczenia i techniki do wykorzystania na co dzień.
• Techniki relaksacji.
• Obniżanie poziomu stresu.

Część 5
Zapobieganie stresowi przewlekłemu

• Zmiana sposobu postrzegania stresującej sytuacji.
• Regeneracja i zapobieganie stresowi przewlekłemu.
• PTSD? – nie
• Zdrowe nawyki zwiększające odporność na stres.
• Zbuduj sobie przyjazny świat.