Szkolenie

Zdrowe odżywianie w biurze

O szkoleniu

Szkolenie zdrowe odżywianie | warsztat dietetyczny dla firm skierowane jest do pracowników biurowych, wykonujących pracę siedzącą, którzy poprzez wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych i prawidłowe komponowanie posiłków chcą zwiększyć poziom energii i koncentracji, aby jak najefektywniej realizować codzienne zadania, oraz ograniczyć dni nieobecności spowodowane chorobami.

Szkolenie zdrowe odżywianie obejmuje wiele zagadnień z zakresu dietetyki, wyjaśniających jak nasze codzienne posiłki wpływają na pracę organizmu.

Uświadamiamy zagrożenia związane z nadmierną masą ciała i jednoczesnym niedożywieniem, spowodowanym brakiem witamin i minerałów w większości produktów które jemy. Podpowiadamy na które produkty zwrócić uwagę, a które wyeliminować z diety. Podsuwamy praktyczne rozwiązania, pokazując, że zdrowe odżywianie nie jest trudne, czasochłonne ani kosztowne, a efekty są warte spróbowania.
Dlaczego warto wziąć udział?

umiejętności uzyskane podczas szkolenia

  • znajomość podstawowych zasad zdrowego odżywiania (w tym piramidy żywieniowej),
  • umiejętność przygotowania posiłków typu lunchbox, przekładających się na dobre samopoczucie i efektywność,
  • poprawa pamięci i koncentracji,
  • umiejętne wybieranie posiłków w restauracji lub firmowej stołówce,
  • odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia,
  • wcześniejsze planowanie posiłków,
  • znajomość najbardziej odżywczych pokarmów,
  • rozpoznawanie najbardziej szkodliwych substancji i świadome robienie zakupów,
  • umiejętność dopasowania posiłku do aktualnych potrzeb organizmu,
  • zadbanie o odpowiednie nawodnienie,
  • dbanie o oczy, niwelowanie niekorzystnego wpływu komputera na wzrok,
  • większa świadomość własnego ciała i jego potrzeb.

 

Kto powinien wziąć udział?

Szkolenie jest kierowane do wszystkich chcących poszerzyć swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania. 

Program szkolenia

  1. Podstawy zdrowego odżywiania
    • czym jest piramida zdrowego odżywiania
    • skąd czerpać białko, tłuszcze, węglowodany
    • najbogatsze źródła witamin i minerałów
  2. Śniadanie – co zjeść przed pracą?
    • jak śniadanie wpływa na poziom energii w ciągu dnia?
    • z czego powinno składać się śniadanie
  3. Jak wygląda zdrowy lunchbox?
    • zdrowe składniki lunchu w pracy
    • przykładowe propozycje posiłków na zimno i na ciepło
    • czy odgrzewanie jedzenia w mikrofalówce jest szkodliwe?
    • gotowe posiłki, jak mądrze wybrać?
  4. Napoje w trakcie pracy
    • komu grozi i jak rozpoznać odwodnienie?
    • jak dużo i jakich płynów należy pić?
    • czy kawa jest niezdrowa?
  5. Jak czytać etykiety produktów spożywczych?
    • niebezpieczeństwa wynikające z dużego spożycia soli i cukru
    • sztuczne dodatki na które warto uważać
  6. Wzmacnianie zdrowia
    • które pokarmy wzmacniają układ odpornościowy
    • jak uniknąć chorób cywilizacyjnych
    • jak odżywianiem można dbać o oczy

Czas trwania

2 dni

Prelegenci

Cytat

Trener KM Studio

Gdzie i kiedy

Łódź 2 - 3 listopada 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 2 - 3 listopada 2021

Gdzie i kiedy

Łódź 2 - 3 grudnia 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 2 - 3 grudnia 2021

Gdzie i kiedy

Łódź 4 - 5 stycznia 2022
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 4 - 5 stycznia 2022

Gdzie i kiedy

Łódź 1 - 2 lutego 2022
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 1 - 2 lutego 2022

Gdzie i kiedy

Łódź 1 - 2 marca 2022
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 1 - 2 marca 2022

Gdzie i kiedy

Łódź 5 - 6 października 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 5 - 6 października 2021

Zapisz się

Cena standardowa
za osobę
1100 PLN
+23% VAT
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa
Zapisz się

Organizator

KM Studio
90-430 Łódź
Piotrkowska 125
woj. łódzkie
KM Studio organizuje szkolenia dla pracowników dużych, średnich i małych firm, a także dla osób indywidualnych od 2004 roku. W ofercie KM Studio można znaleźć szkolenia z zakresu rozwoju osobistego, zarządzania, sprzedaży, zarządzania czasem, zar...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.

Komputer z dostępem do internetu

Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

KM Studio
90-430 Łódź Piotrkowska 125
Darmowy biuletyn informacyjny

Zapisz się do newslettera i otrzymuj powiadomienia o nowych wydarzeniach!