Szkolenie

Zdrowe odżywianie w biurze - jak dbać o własną dietę aby być bardziej efektywnym w pracy

O szkoleniu

Szkolenie zdrowe odżywianie | warsztat dietetyczny dla firm skierowane jest do pracowników biurowych, wykonujących pracę siedzącą, którzy poprzez wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych i prawidłowe komponowanie posiłków chcą zwiększyć poziom energii i koncentracji, aby jak najefektywniej realizować codzienne zadania, oraz ograniczyć dni nieobecności spowodowane chorobami.
Dlaczego warto wziąć udział?

Szkolenie zdrowe odżywianie obejmuje wiele zagadnień z zakresu dietetyki, wyjaśniających jak nasze codzienne posiłki wpływają na pracę organizmu.

Uświadamiamy zagrożenia związane z nadmierną masą ciała i jednoczesnym niedożywieniem, spowodowanym brakiem witamin i minerałów w większości produktów które jemy. Podpowiadamy na które produkty zwrócić uwagę, a które wyeliminować z diety. Podsuwamy praktyczne rozwiązania, pokazując, że zdrowe odżywianie nie jest trudne, czasochłonne ani kosztowne, a efekty są warte spróbowania.

Umiejętności uzyskane podczas szkolenia

  • znajomość podstawowych zasad zdrowego odżywiania (w tym piramidy żywieniowej),
  • umiejętność przygotowania posiłków typu lunchbox, przekładających się na dobre samopoczucie i efektywność,
  • poprawa pamięci i koncentracji,
  • umiejętne wybieranie posiłków w restauracji lub firmowej stołówce,
  • odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia,
  • wcześniejsze planowanie posiłków,
  • znajomość najbardziej odżywczych pokarmów,
  • rozpoznawanie najbardziej szkodliwych substancji i świadome robienie zakupów,
  • umiejętność dopasowania posiłku do aktualnych potrzeb organizmu,
  • zadbanie o odpowiednie nawodnienie,
  • dbanie o oczy, niwelowanie niekorzystnego wpływu komputera na wzrok,
  • większa świadomość własnego ciała i jego potrzeb.

 

Kto powinien wziąć udział?

Szkolenie jest kierowane do Pracowników Organizacji na wszystkich szczeblach.

Program szkolenia

 

Podstawy zdrowego odżywiania

  • czym jest piramida zdrowego odżywiania
  • skąd czerpać białko, tłuszcze, węglowodany
  • najbogatsze źródła witamin i minerałów

Śniadanie – co zjeść przed pracą?

  • jak śniadanie wpływa na poziom energii w ciągu dnia?
  • z czego powinno składać się śniadanie

Jak wygląda zdrowy lunchbox?

  • zdrowe składniki lunchu w pracy
  • przykładowe propozycje posiłków na zimno i na ciepło
  • czy odgrzewanie jedzenia w mikrofalówce jest szkodliwe?
  • gotowe posiłki, jak mądrze wybrać?

Napoje w trakcie pracy

  • komu grozi i jak rozpoznać odwodnienie?
  • jak dużo i jakich płynów należy pić?
  • czy kawa jest niezdrowa?

Jak czytać etykiety produktów spożywczych?

  • niebezpieczeństwa wynikające z dużego spożycia soli i cukru
  • sztuczne dodatki na które warto uważać

Wzmacnianie zdrowia

  • które pokarmy wzmacniają układ odpornościowy
  • jak uniknąć chorób cywilizacyjnych
  • jak odżywianiem można dbać o oczy

Szkolenie Zdrowe Odżywianie w biurze – metody i techniki  wykorzystywane podczas szkolenia

  • mini wykłady w PowerPoint
  • gry zespołowe i ćwiczenia w grupach
  • dyskusja na forum
  • odgrywanie ról
  • praca z kamerą i analiza uzyskanego materiału
  • mini filmiki szkoleniowe

Czas trwania

1 dzień - 6 godzin, od 9:15 do 15:15

Prelegenci

Cytat

Trener KM Studio

Gdzie i kiedy

Łódź 1 lipca 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 1 lipca 2021

Gdzie i kiedy

Łódź 3 sierpnia 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 3 sierpnia 2021

Gdzie i kiedy

Łódź 2 września 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 2 września 2021

Gdzie i kiedy

Łódź 5 października 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 5 października 2021

Gdzie i kiedy

Łódź 1 czerwca 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 1 czerwca 2021

Gdzie i kiedy

Łódź 4 maja 2021
KM Studio

90-430 Łódź

Piotrkowska 125

woj. łódzkie

Gdzie i kiedy

Online 4 maja 2021

Weź udział

Cena szkolenia stacjonarnego
za osobę
1100 PLN
+23% vat
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa
  • serwis obiadowy
  • przerwy kawowe
Cena szkolenia online
za osobę
1100 PLN
+23% vat
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa

Organizator

KM Studio
90-312 Łódź
pl Zwycięstwa 2
woj. łódzkie
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Weź udział, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego powyżej. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić rejestrację oraz przekazać szczegóły organizacyjne.

Komputer z dostępem do internetu

Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.
Wiadomość została wysłana!

Dane kontaktowe

KM Studio
90-312 Łódź pl Zwycięstwa 2
Darmowy biuletyn informacyjny

Zapisz się do newslettera i otrzymuj powiadomienia o nowych wydarzeniach!