Warsztat

Zarządzanie wypaleniem zawodowym - jak wyjść z kryzysu i zmotywować się do zmiany

O warsztatach

Na szkoleniu odpowiemy na pytania: jakie są przyczyny wypalenia zawodowego, jaka jest indywidualna podatność na stres, jakie są skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem, jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu.

W literaturze naukowej termin wypalenia zawodowego pojawił się około 20 lat temu. Współcześnie, kiedy praca stała się bardzo ważnym elementem naszego życia i której poświęcamy nie tylko swój czas ale również zaangażowanie fizyczne i emocjonalne, na syndrom ten zapada coraz więcej osób aktywnych zawodowo. Dlatego warto uświadomić sobie, jakie czynniki doprowadzają do wypalenia zawodowego oraz w jaki sposób sobie z nimi radzić. O wypaleniu zawodowym możemy mówić, gdy praca przestaje nam dawać satysfakcję, przestajemy się rozwijać zawodowo, jesteśmy przepracowani i przytłoczeni obowiązkami.

Celem warsztatu jest przekazanie wiedzy i rozwój umiejętności odnośnie sposobów radzenia sobie ze stresem, zniechęceniem do wykonywania obowiązków i docelowo z wypaleniem zawodowym.
Dlaczego warto wziąć udział?

Korzyści ze szkolenia: nauczysz się jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu i jak radzić sobie z jego efektami.

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • przyczynach wypalenia zawodowego, 
  • indywidualnej podatności na stres i motywatorów do działania, 
  • metodach organizacji pracy własnej, 
  • skutecznych technikach radzenie sobie ze stresem. 

Uczestnicy nabędą umiejętności:

  • rozpoznawania i kontrolowania emocji związanych z pracą, 
  • organizacji swojej pracy, 
  • stosowania technik obniżających poziom stresu.
Kto powinien wziąć udział?

Adresatami szkolenia są wszystkie osoby, które są zagrożone lub przeżywają wypalenie zawodowe. Będzie to również wartościowy warsztat dla menedżerów zespołów lub pracowników HR, którzy mogą przeciwdziałać lub reagować na wypalenie wśród współpracowników. 

Program warsztatu

1. Samoświadomość:

  • jakie grupy zawodowe i kto jest szczególnie narażony na stres i wypalenie zawodowe,
  • kwestionariusz badania indywidualnego poziomu  podatności na czynniki stresogenne (osobowość A,B,C i … T) – sprawdź jak Ty reagujesz i radzisz sobie z sytuacjami stresującymi,
  • kwestionariusz indywidualnego poziomu reakcji na czynniki wpływające na wypalenie zawodowe,
  • rozpoznanie własnych potrzeb i osobistych motywatorów do działania – jakie są moje wartości (rzeczy ważne) i jak chcę aby wyglądało moje życie żeby było satysfakcjonujące (równowaga praca – życie osobiste),
  • badanie instytutu Gallupa – czyli każdy z nas ma talent, dzięki któremu może osiągnąć cele, które sobie postawi, zarówno w życiu osobistym jak i zawodowym.

2. Objawy i skutki:

  • pojęcie stresu,
  • skąd się bierze stres i wypalenie – poziom fizyczny i psychiczny,
  • rodzaje bodźców stresogennych a nasza indywidualna reakcja na nie (osobowość a sytuacje wywołujące stres),
  • teoria zasobów S.Hobfolla – dlaczego tak trudno nam się długotrwale cieszyć z dobrych rzeczy i dlaczego tak mocno, i czasami długotrwale, przeżywamy negatywne sytuacje jak np. brak bezpieczeństwa, zagrożenie dla zdrowia, życia, strach przed zmianą, utrata kogoś lub czegoś itp.,
  • twoja osobowość kolorystyczna – kwestionariusz osobowości E.Hartmana, poznaj swój kolor, różne zachowania, różne interpretacje tej samej rzeczywistości, różne reakcje na te same sytuacje (nasze reakcje na bodźce stresowe zależne od naszej osobowości),
  • czy stres zawsze jest zagrożeniem:
    • stres pozytywny – EUSTRES,
    •  stres negatywny – DISTRES.

3. Zapobieganie zmęczeniu, zestresowaniu i wypaleniu:

  • pomyśl, zaplanuj i zapisz, czyli jak być motywować się co codziennych zadań,
  • jak ustalać priorytety zadań do realizacji w ciągu dnia/ tygodnia,
  • planowanie tzw. porządku dnia, kiedy pracujemy on-line lub jesteśmy na tzw. postojowym, czyli co robić by nie zwariować,
  • praca/ odpoczynek zgodny z krzywą REAFA – krzywa naszej aktywności dobowej (również pracy zdalnej lub tzw. postojowym),
  • czy do osiągania celów wystarczy wiara, że „szklanka jest do połowy pełna” – czyli o pozytywnym nastawieniu (jak skłonność do optymizmu lub pesymizmu wpływa na interpretację sytuacji),
  • metody pracy z umysłem i zmysłami:
    • bycie „społecznym” - nieoceniona moc budowania relacji i pomagania innym,
    • ćwiczenia umysłu pomagające pozbywania się niechcianych myśli, nawyków – sposoby radzenia sobie z lękiem, nawałem nieprzyjemnych i niechcianych myśli, obawami, frustracją,
    • jak nauczyć się świadomego celebrowania dobrych wydarzeń na co dzień,
    • ćwiczenia relaksacyjno – oddechowe, które nie zajmą Ci więcej niż 5 minut, a dadzą Ci czas na uspokojenie się (nawet podczas pracy);
  • praca z intencją – „Chcę …” – czyli jak przejść od motywacji zewnętrznej „muszę” do motywacji wewnętrznej „chcę”,
  • metody na ruminacje, czyli uporczywe wracanie do starych spraw, lub niemiłych sytuacji, które nas spotkały,
  • stan ciała a jego wpływ na stan ducha – pozytywne „oszukiwanie” ciała i umysłu.

4. Indywidualny plan działań.

Czas trwania

9.00 - 15.00

Prelegenci

Cytat

Dyplomowany trener biznesu, certyfikowany trener standardu HRD BP, wieloletnia dyrektor i ekspert HR i Rozwoju Pracowników.

Ponad 11 lat pracowała w biznesie, początkowo jako specjalista ds. personalnych, potem jako HR manager a finalnie jako Dyrektor ds. HR i Rozwoju Pracowników w firmach o różnym profilu działalności: sieci handlowe, usługowe, produkcja. Były to zarówno międzynarodowe korporacje, polskie firmy, a także organizacje administracji publicznej.

Od 12 lat szkoli i doradza. Prowadzi projekty doradcze związane z procesami zarządzania zasobami ludzkimi i efektywnością biznesową procesów szkoleniowych w organizacji. Współpracuje z małymi i średnimi firmami w zakresie konsultacji dot. wsparcia procesów rekrutacji i selekcji, systemów motywacyjnych, systemów ewaluacji pracowników, systemów work – life balance. Opracowała wiele autorskich programów szkoleniowych bazujących na własnym doświadczeniu zawodowym. Jest prelegentem na seminariach oraz autorką publikacji w portalach internetowych.

Na salach szkoleniowych spędziła już 11 tysięcy godzin. Rozwój i praca z ludźmi to jej pasja.

Gdzie i kiedy

Warszawa 4 października 2021
brak danych

Warszawa

woj. mazowieckie

Gdzie i kiedy

Online 4 października 2021

Weź udział

Cena standardowa
za osobę
790 PLN
+23% vat
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa

Organizator

J.G. Training
02-548 Warszawa
Olesińska 21
woj. mazowieckie
Misja Misją J.G.Training jest pomoc pracownikom firm i instytucji w zdobywaniu wiedzy, informacji i umiejętności, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania podmiotów gospodarczych. Obszary, z których szkolimy Tematyka naszych szkoleń dot...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Weź udział, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.

Wymagany jest komputer z dostępem do internetu.

Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.
Wiadomość została wysłana!

Dane kontaktowe

J.G. Training
02-548 Warszawa Olesińska 21
Darmowy biuletyn informacyjny

Zapisz się do newslettera i otrzymuj powiadomienia o nowych wydarzeniach!