O szkoleniu
Szkolenie jest praktycznym warsztatem rozwijającym umiejętność radzenia sobie z presją, stresem i trudnymi sytuacjami. Uczestnicy poznają model 4C odporności psychicznej oraz czynniki rezyliencji, a także nauczą się technik wzmacniania koncentracji, pozytywnego myślenia i wytrwałości. Dzięki ćwiczeniom praktycznym i autorefleksji każdy opracuje swój osobisty plan wzmacniania odporności psychicznej, który będzie mógł wykorzystać zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Korzyści udziału w szkoleniu:
- Lepsze radzenie sobie ze stresem i presją – uczestnicy poznają skuteczne techniki regulacji emocji, dzięki którym odzyskają większą równowagę w sytuacjach trudnych i wymagających.
- Wzrost koncentracji i efektywności działania – praktyczne ćwiczenia uważności oraz metody wzmacniania skupienia pomagają szybciej wracać do optymalnej wydajności.
- Silniejsze poczucie wpływu i pewności siebie – praca w oparciu o model 4C rozwija wiarę we własne zasoby, uczy stawiania celów i konsekwentnego ich realizowania.
- Indywidualny plan wzmacniania odporności psychicznej – każdy uczestnik opracuje gotowy do wdrożenia zestaw działań
i narzędzi, które może wykorzystać zarówno w pracy, jak i poza nią
Szkolenie jest przeznaczone dla osób, które chcą skuteczniej radzić sobie ze stresem, wzmacniać odporność psychiczną i rozwijać umiejętność działania pod presją. Sprawdzi się dla wszystkich, którzy pracują w dynamicznym środowisku i poszukują praktycznych narzędzi do budowania koncentracji, wytrwałości i pozytywnego nastawienia.
Program szkolenia
MODUŁ I
Czym jest odporność psychiczna
- definicja odporności psychicznej,
- znaczenie odporności psychicznej w pracy i życiu osobistym,
- korzyści wynikające z wysokiego poziomu odporności psychicznej.
MODUŁ II
Model 4C – fundament odporności psychicznej
- wyzwanie (Challenge) – zamiana problemów w szanse rozwojowe,
- pewność siebie (Confidence) – rola samooceny i wiary we własne możliwości,
- zaangażowanie (Commitment) – wytrwałość w realizacji celów,
- kontrola (Control) – poczucie wpływu na własne decyzje i działania,
- autoanaliza w modelu 4C (mini-kwestionariusz i omówienie wyników).
MODUŁ III
Rezyliencja – zdolność radzenia sobie z trudnościami
- istota rezyliencji i jej znaczenie w sytuacjach wymagających,
- siedem czynników rezyliencji: regulacja emocji, kontrola impulsów, analiza przyczyn, poczucie skuteczności, realistyczny optymizm, empatia, otwartość,
- ćwiczenie: analiza studium przypadku – reakcje na trudności.
MODUŁ IV
Trening koncentracji i radzenia sobie ze stresem
- przyczyny i skutki spadku koncentracji uwagi,
- dziewięć sposobów wzmacniania koncentracji,
- dyskusja na temat nawyków wspierających i osłabiających koncentrację,
- ćwiczenie praktyczne: „2 minuty skupienia” – trening uważności.
MODUŁ V
Siła pozytywnego myślenia
- techniki pozytywnego myślenia:
- nauka pozytywnego myślenia,
- blokowanie negatywnych myśli,
- przeramowanie – zamiana negatywnych interpretacji na pozytywne,
- afirmacje – zasady formułowania i stosowania,
- ćwiczenia: „Drabina postaw”, tworzenie własnych afirmacji i pozytywnych kotwic.
MODUŁ VI
Autorskie sposoby budowania odporności psychicznej
- burza mózgów – indywidualne strategie uczestników,
- tworzenie osobistego planu budowania odporności psychicznej.
MODUŁ VII
Narzędzia wsparcia w radzeniu sobie ze stresem
- kwestionariusz CISS – autoocena stylów radzenia sobie ze stresem,
- przegląd narzędzi i źródeł wsparcia – „Kryzysownik”.
MODUŁ VIII
Podsumowanie i plan wdrożenia
- kluczowe wnioski ze szkolenia,
- sesja pytań i odpowiedzi (Q&A),
- indywidualne zobowiązania wdrożeniowe uczestników.
Czas trwania
9:00 - 16:00
Forma zajęć
Prelegenci
Założycielka i współwłaścicielka firmy Open Konsultacje i Szkolenia. Trener z kilkunastoletnim doświadczeniem w zawodzie. Z wykształcenia psycholog, psychoterapeuta, doradca zawodowy. Ekspert w dziedzinie zarządzania kapitałem ludzkim. Od kilkunastu lat zajmuje się przygotowywaniem strategii rozwojowych dla firm i organizacji oraz ich wdrażaniem. Interesuje się szczególnie rozwijaniem potencjału i umiejętności pracowników oraz prawidłowościami rozwoju organizacji.
Jako doradca i trener współpracuje z firmami przy realizacji projektów HRM dotyczących m.in. rozwoju umiejętności menedżerskich, komunikacji wew., budowania modeli kompetencyjnych, wdrażania systemów motywacyjnych. Tworzy i realizuje takie projekty jak: Akademia Menedżera, Train the Trainers, High Potential. Ma doświadczenie w zakresie diagnozy Assessment & Development Center. Prowadzi coachingi indywidualne dla menedżerów różnego szczebla.
Jako praktyk współpracuje ze środowiskiem akademickim. Prowadzi zajęcia z przedmiotów psychologicznych w ramach podyplomowych studiów MBA na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Jest autorem tematycznych publikacji i artykułów.
W pracy trenerskiej specjalizuje się w realizacji szkoleń z zakresu:
- rozwijania kompetencji menedżerskich
- negocjacji zarządczych
- komunikacji i współpracy
- organizacji czasu pracy
- radzenia sobie ze stresem
- mentoringu i umiejętności trenerskich
- moderacji spotkań
- wystąpień publicznych
- obsługi klienta
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
61-696 Poznań
Serbska 6a/1
woj. wielkopolskie
Rejestracja
- zniżkę 5% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 990 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej i papierowej
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- serwis obiadowy
- przerwy kawowe
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
- parking
- Rozwiń
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
Warunkiem wzięcia udziału w szkoleniu jest wypełnienie formularza rejestracyjnego.
Po jego otrzymaniu skontaktujemy się z Państwem mailowo w celu potwierdzenia rejestracji.
Organizator może odwołać szkolenie, jeżeli nie zbierze się minimalna grupa 3 osób.
------------------------------------------------------
Rezygnacja:
1. Zamawiający ma możliwość bezkosztowej rezygnacji ze szkolenia najpóźniej na 7 dni przed szkoleniem. W przypadku rezygnacji po tym czasie, Zamawiający ponosi 50% kosztów uczestnictwa, zgodnie z formularzem zgłoszenia.
2. Nie odwołanie, nie wzięcie udziału w szkoleniu skutkuje pełnym obciążeniem kosztami udziału.
3. Zamiast osoby zgłoszonej, w szkoleniu może uczestniczyć inny pracownik firmy. O tym fakcie należy poinformować do 2 dni przed rozpoczęciem szkolenia.
4. W przypadku informacji o rezygnacji ze szkolenia później niż mowa jest w pkt. 1, Organizator w uzasadnionych przypadkach dopuszcza:
● możliwość wzięcia udziału w kolejnej edycji szkolenia, w miarę dostępności miejsc;
● możliwość wykorzystania wpłaconych środków na inne, szkolenie z oferty, w miarę dostępności miejsc.
- Nazwa firmy: OPEN Konsultacje & Szkolenia
- Ulica i nr: ul. Serbska 6a/1
- Kod pocztowy: 61-696
- Miejscowość: Poznań
- Numer NIP: 7792263350
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
