O szkoleniu
Pięciodniowy kurs warsztatowo-interaktywny, łączący solidne podstawy teoretyczne z narzędziami psychologii pozytywnej oraz modelami Lazarusa, Selye’ego i MTQ48. Uczestnicy przechodzą od diagnozy własnych reakcji na stres po zaawansowane techniki samoregulacji takie jak mindfulness, grounding czy reframing. Program oparty jest na symulacjach, case study oraz ćwiczeniach grupowych i indywidualnych, co pozwala na praktyczne przetestowanie narzędzi w warunkach zbliżonych do realnych wyzwań zawodowych.
Każdy dzień kończy się sesją refleksji i planowania dalszych działań, wspieraną przez superwizję grupową. Dzięki temu uczestnicy budują osobisty plan wzmacniania odporności i opracowują procedury profilaktyki wypalenia, które mogą wdrożyć w swojej organizacji. Kurs kładzie nacisk nie tylko na zarządzanie stresem własnym, ale też na rozwijanie postaw proaktywnych i empatycznych w relacjach zespołowych.
- Opanujesz techniki samoregulacji emocji i pracy z ciałem.
- Zdiagnozujesz własne wzorce reakcji na presję i wzmocnisz zasoby psychiczne.
- Poznasz model 4C i sposoby budowania wewnętrznej motywacji.
- Nauczysz się organizować czas pracy i dbać o higienę psychologiczną.
- Rozwiniesz umiejętności komunikacji w warunkach konfliktu i stresu.
- Otrzymasz zestaw gotowych narzędzi do profilaktyki wypalenia w zespole.
- Zweryfikujesz kompetencje podczas superwizji, testów i symulacji.
- Stworzysz spersonalizowany plan rozwoju odporności psychicznej, gotowy do wdrożenia.
- Trenerzy, coachowie, mentorzy, doradcy zawodowi i edukacyjni
- Specjaliści ds. rozwoju kompetencji posiadający podstawowe doświadczenie w pracy z grupą lub klientem indywidualnym.
Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą wprowadzić skuteczne strategie samoregulacji i budować odporność psychiczną własną oraz zespołów.
Program szkolenia
- Definicje, źródła i mechanizmy stresu zawodowego (modele Lazarusa i Selye’ego)
- Koncepcja odporności psychicznej (mental toughness)
- Diagnoza indywidualnych reakcji na presję i analiza zasobów psychicznych
- Autoocena własnych stylów radzenia sobie ze stresem
- Praktyczne aspekty inteligencji emocjonalnej w środowisku pracy
- Metody mindfulness, grounding i kontrolowanego oddechu
- Praca z przekonaniami i schematami wywołującymi stres
- Symulacje sytuacji trudnych i ćwiczenia w utrzymaniu równowagi
- Model 4C odporności psychicznej: control, commitment, challenge, confidence
- Kształtowanie wewnętrznej motywacji i poczucia sprawczości
- Techniki reframingu i tworzenia pozytywnej narracji
- Priorytetyzacja zadań oraz zarządzanie energią
- Wzmacnianie zaangażowania i wsparcia w zespole
- Ćwiczenia relaksacyjne i metody odnowy psychofizycznej
- Organizacja czasu pracy i higiena psychiczna
- Zarządzanie napięciem w relacjach interpersonalnych
- Komunikacja w warunkach wysokiego stresu
- Trening antystresowy z wykorzystaniem pracy z ciałem i emocjami
- Identyfikacja stresu zespołowego i profilaktyka wypalenia zawodowego
- Budowanie kultury organizacyjnej sprzyjającej dobrostanowi
- Narzędzia lidera do wzmacniania odporności psychicznej grupy
- Opracowanie indywidualnego planu rozwoju odporności i dobrostanu
- Superwizja grupowa, wymiana feedbacku i podsumowanie kluczowych wniosków
- Walidacja kompetencji: test wiedzy, symulacje i prezentacja własnych planów
Czas trwania
Dzień I: Podstawy stresu i kształtowanie odporności psychicznej (8h)
9:00 - 17:00
Dzień II: Emocje i techniki samoregulacji (8h)
9:00 - 17:00
Dzień III: Strategie wzmacniania odporności i motywacji (8h)
9:00 - 17:00
Dzień IV: Praktyczne metody zarządzania stresem (8h)
9:00 - 17:00
Dzień V: Wdrażanie odporności w organizacji, superwizja i walidacja (8h)
9:00 - 17:00
Forma zajęć
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- zniżkę 5% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 6 600 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe
- przerwy kawowe
- parking
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
- Nazwa firmy: Augur Polska Sp. z o.o.
- Ulica i nr: Utrata 2B/8
- Kod pocztowy: 16-400
- Miejscowość: Suwałki
- Numer NIP: 8442370324
Masz pytania? Napisz do nas
