O szkoleniu
Szkolenie przygotowuje uczestników do świadomego i skutecznego radzenia sobie z presją, emocjami i zmianami w środowisku pracy. Uczy rozwijania odporności psychicznej, budowania dobrostanu oraz wykorzystywania strategii samoregulacji, które przekładają się na większą efektywność i satysfakcję zawodową.
Program oparty jest na narzędziach psychologii pozytywnej, teorii stresu Lazarusa i modelu odporności psychicznej MTQ48.
Szkolenie pozwala nauczyć się praktycznych technik radzenia sobie ze stresem, wzmacniania odporności psychicznej i budowania dobrostanu w pracy. Uczestnicy poznają narzędzia samoregulacji, inteligencji emocjonalnej i antystresowe strategie, które poprawiają efektywność zawodową i jakość życia w środowisku pracy. Program obejmuje ćwiczenia symulacyjne i indywidualny feedback, co umożliwia wdrożenie nowych kompetencji od razu w praktyce.
Szkolenie jest skierowane do osób dorosłych pracujących w dynamicznym środowisku, narażonych na stres i presję, w tym pracowników firm, liderów zespołów, menedżerów oraz specjalistów odpowiedzialnych za rozwój kompetencji pracowników. Uczestnicy powinni być zainteresowani zwiększeniem swojej odporności psychicznej i skutecznym radzeniem sobie ze stresem.
Program szkolenia
Dzień 1: Zrozumienie stresu i odporności psychicznej
- Stres – definicje, źródła i mechanizmy działania
- Psychologia stresu – model Lazarusa i Selye’ego
- Czym jest odporność psychiczna (mental toughness)?
- Diagnoza indywidualnych stylów reagowania na stres
- Autoanaliza własnych zasobów psychicznych
Dzień 2: Emocje i regulacja w sytuacjach trudnych
- Inteligencja emocjonalna w praktyce
- Zarządzanie emocjami w pracy
- Techniki samoregulacji i uważności (mindfulness, grounding, oddech)
- Praca z przekonaniami i schematami stresogennymi
- Ćwiczenia symulacyjne – stres pod kontrolą
Dzień 3: Strategie odporności i motywacja
- Model 4C odporności psychicznej (control, commitment, challenge, confidence)
- Budowanie wewnętrznej motywacji i sprawczości
- Reframing i pozytywna narracja
- Ustalanie priorytetów i zarządzanie energią
- Wzmacnianie zaangażowania w zespole
Dzień 4: Praktyczne techniki zarządzania stresem
- Techniki relaksacji i odnowy psychofizycznej
- Organizacja czasu i higiena pracy psychicznej
- Zarządzanie stresem w relacjach interpersonalnych
- Komunikacja w sytuacjach wysokiego napięcia
- Praca z ciałem i emocjami – trening antystresowy
Dzień 5: Budowanie odporności w organizacji
- Stres zespołowy i wypalenie zawodowe
- Kultura organizacyjna wspierająca odporność
- Narzędzia lidera w budowaniu odporności zespołu
- Tworzenie indywidualnego planu rozwoju odporności psychicznej
- Superwizja, feedback, podsumowanie i ewaluacja
Walidacja
- Ćwiczenia ewaluacyjne i test kompetencji odporności psychicznej
- Opracowanie indywidualnego planu rozwoju i dobrostanu
Refleksja nad własnym stylem reagowania i radzenia sobie ze stresem
Czas trwania
Dzień 1 – Zrozumienie stresu i odporności psychicznej (8h)
9:00–17:00
Dzień 2 – Emocje i regulacja w sytuacjach trudnych (8h)
9:00–17:00
Dzień 3 – Strategie odporności i motywacja (8h)
9:00–17:00
Dzień 4 – Praktyczne techniki zarządzania stresem (8h)
9:00–17:00
Dzień 5 – Budowanie odporności w organizacji (8h)
9:00–17:00
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- zniżkę 5% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 6 800 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe
- przerwy kawowe
- parking
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
- Nazwa firmy: JK SKill Centre
- Ulica i nr: Aleja Jana Pawła II 27
- Kod pocztowy: 00-867
- Miejscowość: Warszawa
- Numer NIP: 5272919352
Masz pytania? Napisz do nas
