O szkoleniu
Praktyczny trening regulacji i regeneracji — bez lukru, bez psychologizowania.
To szkolenie jest o funkcjonowaniu w pracy pod presją, a nie o „dobrostanie” czy terapii.
Pokazuje, jak działa napięcie po trudnych rozmowach, konfliktach i presji oraz jak wracać do równowagi, zamiast kumulować stres i wyczerpanie.
Uczestnicy uczą się:
- jak nie brać emocji innych na siebie,
- jak domykać trudne sytuacje w głowie i w ciele,
- jak chronić energię psychiczną w codziennej pracy.
Metody pracy, które zastosujemy podczas szkolenia:
krótkie wprowadzenia neuro- i regulacyjne (bez teorii „dla teorii”),
autodiagnoza obciążeń i stylów reagowania,
ćwiczenia regulacyjne możliwe do zastosowania w pracy,
praca na realnych sytuacjach uczestników,
mikro-rytuały regeneracji po trudnych rozmowach,
refleksja i plan wdrożenia zamiast „postanowień”.
Korzyści dla uczestników szkolenia:
Po szkoleniu uczestnik:
rozumie, skąd bierze się przeciążenie psychiczne w pracy,
szybciej wraca do równowagi po trudnych sytuacjach,
potrafi oddzielić swoje emocje od emocji innych osób,
nie kumuluje napięcia po rozmowach pod presją,
stosuje proste techniki regulacji w trakcie dnia pracy,
chroni swoją energię psychiczną bez poczucia winy,
ma osobisty plan dbania o odporność w pracy.
Dla wszystkich osób zainteresowanych tą tematyką
Program szkolenia
MODUŁ I. CZYM JEST ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA (A CZYM NIE)
odporność ≠ twardość
dlaczego „ogarnij się” nie działa
koszt nieprzepracowanych napięć
Ćwiczenie: Mapa obciążeń – co naprawdę mnie wyczerpuje?
MODUŁ II. CO DZIEJE SIĘ PO TRUDNEJ ROZMOWIE
stres relacyjny vs zadaniowy
reakcje ciała i mózgu
dlaczego napięcie „zostaje”
Ćwiczenie: „Po czym wiem, że jestem przeciążony?” – sygnały wczesne
MODUŁ III. NIE BRAĆ EMOCJI INNYCH NA SIEBIE
co jest moje, a co nie
granica emocjonalna w pracy
empatia bez przeciążenia
Ćwiczenie: Oddzielanie: sytuacja – emocja – odpowiedzialność
MODUŁ IV. REGULACJA W TRAKCIE DNIA PRACY
mikro-pauzy regulacyjne
szybkie resetowanie napięcia
głos, oddech, tempo jako narzędzia
Ćwiczenie: 3 mikro-rytuały regulacji do użycia w pracy
MODUŁ V. POWRÓT DO RÓWNOWAGI PO TRUDNYCH SYTUACJACH
co robić po eskalacji, konflikcie, presji
czego NIE robić • domykanie emocji
Ćwiczenie: „Co robię po trudnej rozmowie?” – nowy schemat
MODUŁ VI. OCHRONA ENERGII PSYCHICZNEJ
granice energetyczne
przeciążenie rolą
kiedy powiedzieć „dość”
Ćwiczenie: Mapa tygodnia – gdzie tracę, gdzie odzyskuję energię
MODUŁ VII. ODPORNOŚĆ DŁUGOFALOWA
nawyki vs zrywy
jak nie wracać do starych schematów
odpowiedzialność za siebie w pracy
Ćwiczenie: Plan „1 zmiana na tydzień”
MODUŁ VIII. WDROŻENIE
osobisty protokół regeneracji
5 zdań, które obniżają napięcie
co chronię od jutra
Czas trwania
09:00-16:00
Prelegenci
Adrianna Zbińska
Trenerka komunikacji i kompetencji menedżerskich, socjoterapeutka, praktyk zarządzania i logopedka. Łączy prawo i zarządzanie z neurokomunikacją, językiem odpowiedzialności i regulacją napięcia w rozmowach. Specjalizuje się w trudnych rozmowach, granicach, mikro-feedbacku oraz technikach głosowo-oddechowych wspierających wystąpienia i stres. W jej podejściu kompetencje miękkie są warunkiem twardych efektów.
Łączy wykształcenie z zakresu prawa i zarządzania z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi, dzięki czemu potrafi przekładać twarde realia organizacyjne na konkretne zachowania i język, który buduje odpowiedzialność w zespole.
Od ponad 20 lat prowadzi szkolenia, warsztaty i procesy rozwojowe dla kadry kierowniczej i specjalistów. Pracuje w miejscach, gdzie komunikacja spotyka się z presją czasu, oczekiwaniami biznesowymi i emocjami ludzi — dlatego jej programy są osadzone w psychologii relacji, neurokomunikacji i praktyce zarządzania.
Jako socjoterapeutka i trenerka komunikacyjna pracowała z napięciem, stresem i konfliktami, co dziś wykorzystuje w szkoleniach menedżerskich dotyczących trudnych rozmów, stawiania granic i regulacji emocji w pracy. Wykształcenie logopedyczne wnosi dodatkową wartość: świadomość głosu, oddechu i tempa mówienia, które wspierają regulację własnego napięcia oraz wpływ na dynamikę rozmów — szczególnie w sytuacjach trudnych i podczas wystąpień publicznych.
W jej podejściu kompetencje miękkie są warunkiem twardych efektów: mniej kontroli — więcej odpowiedzialności, mniej domysłów — więcej jasności, mniej reaktywności — więcej świadomych decyzji.
Specjalizacje:
komunikacja menedżerska i neurokomunikacja,
trudne rozmowy i granice w pracy,
regulacja napięcia w rozmowach i sytuacjach konfliktowych,
kompetencje miękkie jako narzędzia zarządzania,
prezentacje i wystąpienia publiczne — głos, oddech, narracja i obecność,
techniki głosowe i oddechowe w pracy ze stresem • mikro-feedback i język odpowiedzialności.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
- Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.
- Bezkosztowa anulacja możliwa do 14 dni przed planowanym terminem szkolenia
- Wypełnienie formularza zgłoszeniowego jest jednoznaczne z akceptacją regulaminu szkoleń otwartych AVENHANSEN, który jest dostępny pod linkiem:
https://szkolenia.avenhansen.pl/regulamin-szkolen-otwartych.html
REALIZUJEMY SZKOLENIA W RAMACH BAZY USŁUG ROZWOJOWYCH i POZYSKANYCH PRZEZ KLIENTA ŚRODKÓW Z KFS.
- Nazwa firmy: Avenhansen Sp. z o.o.
- Ulica i nr: ul. Podłącze 31
- Kod pocztowy: 30-218
- Miejscowość: Kraków
- Numer NIP: 6772295062
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
