O szkoleniu
Ten pięciodniowy kurs w formule warsztatowo-interaktywnej łączy solidne podstawy teoretyczne z psychologii stresu i odporności psychicznej z praktycznymi narzędziami samoregulacji. W oparciu o modele Lazarusa, Selye’ego oraz MTQ48 uczestnicy diagnozują własne reakcje na presję, uczą się świadomie zarządzać emocjami poprzez techniki mindfulness, grounding i reframing, a także projektują indywidualne plany wzmacniania zasobów psychicznych. Każdy moduł zawiera symulacje sytuacji stresowych oraz ćwiczenia z elementami pracy z ciałem i oddechem, co pozwala na natychmiastowe zastosowanie poznanych metod w życiu zawodowym.
W ostatnim dniu uczestnicy skupiają się na przekładaniu zdobytych umiejętności na realia organizacyjne – tworzą kontrakty zespołowe, wypracowują procedury przeciwdziałania wypaleniu i wspierają kulturę well-being. Superwizja grupowa i walidacja poprzez testy oraz symulacje gwarantują, że wiedza i strategie zostaną sprawdzone w praktyce i utrwalone. Szkolenie kończy się indywidualną refleksją i opracowaniem planu wdrożenia odporności psychicznej oraz zarządzania stresem w codziennej pracy.
- Zrozumiesz przyczyny i mechanizmy stresu w środowisku zawodowym.
- Zdobędziesz sprawdzone techniki samoregulacji emocji i pracy z ciałem.
- Nauczysz się budować oraz utrzymywać odporność psychiczną własną i zespołu.
- Otrzymasz praktyczne narzędzia do planowania czasu, priorytetyzacji i energetycznego zarządzania.
- Wypracujesz zasady profilaktyki wypalenia i kreowania kultury dobrostanu w organizacji.
- Zweryfikujesz kompetencje w praktycznych symulacjach, teście wiedzy i superwizji.
- Opracujesz spersonalizowany plan rozwoju odporności psychicznej, gotowy do wdrożenia.
- Trenerzy, coachowie, mentorzy, doradcy zawodowi i edukacyjni
- Specjaliści ds. rozwoju kompetencji posiadający podstawowe doświadczenie w pracy z grupą lub klientem indywidualnym.
Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą wprowadzić skuteczne strategie samoregulacji i budować odporność psychiczną własną oraz zespołów.
Program szkolenia
Moduł 1: Zrozumienie stresu i fundamenty odporności psychicznej
- Definicje, źródła i mechanizmy stresu zawodowego (modele Lazarusa i Selye’ego)
- Koncepcja odporności psychicznej (mental toughness)
- Diagnoza indywidualnych reakcji na presję i analiza zasobów psychicznych
- Autoocena własnych stylów radzenia sobie ze stresem
Moduł 2: Emocje i techniki samoregulacji
- Praktyczne aspekty inteligencji emocjonalnej w środowisku pracy
- Metody mindfulness, grounding i kontrolowanego oddechu
- Praca z przekonaniami i schematami wywołującymi stres
- Symulacje sytuacji trudnych i ćwiczenia w utrzymaniu równowagi
Moduł 3: Strategie budowania odporności i motywacji
- Model 4C odporności psychicznej: control, commitment, challenge, confidence
- Kształtowanie wewnętrznej motywacji i poczucia sprawczości
- Techniki reframingu i tworzenia pozytywnej narracji
- Priorytetyzacja zadań oraz zarządzanie energią
- Wzmacnianie zaangażowania i wsparcia w zespole
Moduł 4: Praktyczne podejścia do zarządzania stresem
- Ćwiczenia relaksacyjne i metody odnowy psychofizycznej
- Organizacja czasu pracy i higiena psychiczna
- Zarządzanie napięciem w relacjach interpersonalnych
- Komunikacja w warunkach wysokiego stresu
- Trening antystresowy z wykorzystaniem pracy z ciałem i emocjami
Moduł 5: Wzmacnianie odporności w organizacji oraz superwizja i walidacja
- Identyfikacja stresu zespołowego i profilaktyka wypalenia zawodowego
- Budowanie kultury organizacyjnej sprzyjającej dobrostanowi
- Narzędzia lidera do wzmacniania odporności psychicznej grupy
- Opracowanie indywidualnego planu rozwoju odporności i dobrostanu
- Superwizja grupowa, wymiana feedbacku i podsumowanie kluczowych wniosków
- Walidacja kompetencji: test wiedzy, symulacje i prezentacja własnych planów
Czas trwania
Dzień I: Zrozumienie stresu i fundamenty odporności psychicznej (8h)
9:00 - 17:00
Dzień II: Emocje i techniki samoregulacji (8h)
9:00 - 17:00
Dzień III: Strategie budowania odporności i motywacji (8h)
9:00 - 17:00
Dzień IV: Praktyczne podejścia do zarządzania stresem (8h)
9:00 - 17:00
Dzień V: Wzmacnianie odporności w organizacji oraz superwizja i walidacja (8h)
9:00 - 17:00
Forma zajęć
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- zniżkę 5% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 6 600 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe
- przerwy kawowe
- parking
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
- Nazwa firmy: Augur Polska Sp. z o.o.
- Ulica i nr: Utrata 2B/8
- Kod pocztowy: 16-400
- Miejscowość: Suwałki
- Numer NIP: 8442370324
Masz pytania? Napisz do nas
