Sztuka wyciszania: Trening Relaksacyjny - Szkolenie otwarte: stacjonarne oraz online

O szkoleniu

Co zrobić, by w codziennym pędzie znaleźć chwilę spokoju, wyciszyć umysł i zregenerować ciało? Kluczowym rozwiązaniem jest praktyka relaksacyjna oparta na naukowych podstawach neuronauki i uważności. „Trening relaksacyjny” to praktyczne podejście do budowania odporności psychicznej i efektywnego radzenia sobie ze stresem, które pomoże Ci wypracować nawyki wspierające równowagę i spokój wewnętrzny.

Podczas szkolenia poznasz różnorodne techniki relaksacyjne, takie jak praca z oddechem, skanowanie ciała czy wizualizacje, które wspierają regulację układu nerwowego, redukcję stresu oraz wyciszenie umysłu. Nauczysz się rozpoznawać sygnały napięcia w ciele oraz reagować na stres w sposób bardziej adaptacyjny i wspierający dobrostan psychiczny.

Szkolenie jest przeznaczone dla każdego, kto chce zyskać narzędzia do codziennej redukcji stresu, głębokiej regeneracji oraz budowania wewnętrznej harmonii.

Dlaczego warto wziąć udział?

Jakie korzyści oferuje „Trening relaksacyjny”:

  • Poznanie i przećwiczenie różnorodnych technik relaksacyjnych, które wspierają regulację układu nerwowego i obniżenie stresu.

  • Poznanie sposobów rozpoznawania sygnałów stresu w ciele oraz pozbywania się napięć poprzez praktykę oddechu i uważności.

  • Zyskanie narzędzi do trenowania mózgu w bardziej adaptacyjnych reakcjach na stres, co wspomoże wyciszanie umysłu.

  • Doświadczenie głębokiego relaksu w bezpiecznej i kameralnej atmosferze.

Otwarte szkolenie „Trening relaksacyjny” wyposaży Cię w aktualną, wnikliwą wiedzę o:

  • Różnorodnych technik relaksacyjnych oraz zrozumienie ich wpływu na funkcjonowanie układu nerwowego.

  • Wykorzystywaniu prostych i skutecznych narzędzi, by okiełznać stres i trudne emocje opartych o neuronaukę.

  • Z zakresu neuronauki, wspomagającej skuteczną relaksację, regenerację oraz zwiększenie odporności psychicznej.

Prezentowane szkolenie pozwali nabyć praktyczne umiejętności:

  • Jak budować systematyczność, aby zapobiegać kumulowaniu stresu w ciele i umyśle.

  • Wyciszania umysłu oraz rozładowywania napięć w ciele, oparty na naukowo przebadanych programów redukcji stresu.

  • Radzenia sobie ze stresem z możliwością zastosowania ich w codziennym życiu.

Szkolenie „Trening relaksacyjny” pogłębi i wzmocni Twoje kompetencje związane z:

  • Sposobami radzenia sobie w trudnych i zmiennych sytuacjach.

  • Efektywnością osobistą i umiejętnością koncentracji.

  • Zarządzaniem własną energią.

Kto powinien wziąć udział?
  • Osoby narażone na stres w życiu zawodowym i osobistym.
  • Osoby zainteresowane poznaniem i przećwiczeniem technik radzenia sobie ze stresem.
  • Osoby zainteresowane rozwojem osobistym.

Program szkolenia

Blok 1: Uważność: Skuteczna metoda wyciszania umysłu w czasach niepewności

  • Świat VUCA i BANI: Wyjaśnienie tych koncepcji oraz ich wpływu niepewności na nasze codzienne funkcjonowanie.

  • Mindfulness w teorii i praktyce: Jak działa uważność i dlaczego skutecznie relaksuje ciało i umysł?

  • Adaptacyjne vs. niedaptacyjne strategie radzenia sobie ze stresem: Jak rozróżniać i wdrażać wspierające strategie rozładowywania napięcia.

  • Bycie tu i teraz: Klucz do redukcji stresu i świadomego budowania dobrych nawyków.

Blok 2: Sztuka Relaksu: prowadzone praktyki oddechowe i relaksacyjne

  • Oddech i relaksacja: Nauka i praktyczne zastosowanie technik mindfulness i relaksacyjnych, takich jak praca z oddechem, skanowanie ciała, techniki uziemiające i wizualizacje.

  • Integracja z codzienną rutyną: Jak włączać techniki relaksacyjne do codziennego życia.

Blok 3: Równowaga i spokój wewnętrzny

  • Pozytywna neuroplastyczność mózgu: Jak wykorzystywanie pozytywnych doświadczeń wspiera budowanie wewnętrznej równowagi i spokoju, kształtując nasz mózg.

  • Trening wdzięczności i samowspółczucia (self-compassion) jako elementy wspomagające odporność psychiczną i równowagę emocjonalną na co dzień.

Czas trwania

  • 09:00 Rozpoczęcie szkolenia.
  • 16:00 Zakończenie szkolenia.
  • W trakcie przerwy kawowa oraz obiadowa.


Forma zajęć

Prelegenci

Joanna Dolińska
Trenerka biznesu. Certyfikowana konsultantka badania odporności psychicznej MTQ Plus. Mówczyni. Autorka tekstów.

PROFIL TRENERA:

  • Przez kilkanaście lat pracowała jako menadżerka w największych globalnych korporacjach mediowych.

  • Obecnie jako certyfikowana trenerka biznesu wspiera organizacje i klientów indywidualnych w rozwijaniu kompetencji interpersonalnych i psychospołecznych takich, jak efektywna komunikacja, inteligencja emocjonalna, odporność na stres, krytyczne myślenie.

  • Podczas warsztatów tworzy przestrzeń do nauki poprzez działanie i wymianę doświadczeń.

  • Do pracy trenerskiej wplata wiedzę i know-how zdobyte w pracy menadżerskiej a także na sali szkoleniowej oraz podczas licznych programów rozwojowych, w których sama regularnie bierze udział.

  • Prowadzi warsztaty, webinary, wykłady i prelekcje.

  • Tworzy także artykuły eksperckie dla serwisu Zawodowo OLX.

Tomasz Delmaczyński
Trener biznesu / Wykładowca / Psycholog / Szkolenia w języku polskim i angielskim.

PROFIL TRENERA:

  • Psycholog, wykładowca oraz certyfikowany trener biznesu.

  • Zajmuje się podnoszeniem kompetencji w dziedzinie rozwoju osobistego oraz wdrażaniem nowych technologii.

  • Warsztat pracy kreował podczas studiów psychologicznych, kognitywistyki oraz kursu psychoterapii (Polskie Towarzystwo Psychologii Procesu).

  • Ukończył też kurs Negocjacji i Mediacji (Narodowe Centrum Badań i Rozwoju) oraz kurs Assessment and Development Centre.

  • Doświadczenie zdobył pracując jako szkoleniowiec, wdrażając nowe systemy i szkoląc managerów średniego szczebla z ramienia największej firmy technologicznej na świecie (Huawei Technologies).

  • Specjalizował się też w szkoleniach Train The Trainer, gdzie przygotowywał pracowników do roli trenera w swojej organizacji.

  • Zajmuje się również implementacją Technologii Informacyjno-Komunikacyjnych (TIK) dla szkół oraz NGO (przeszkolił nauczycieli i dyrektorów z ponad 50 placówek na terenie całej Polski).

  • Specjalizuje się w szkoleniach z dziedziny rozwoju osobistego, m.in. redukcja stresu i wypalenia zawodowego, wzmacnianie zespołu, budowanie motywacji wewnętrznej oraz kształtowanie ścieżki kariery.

  • Tworzy gry szkoleniowe oparte na metodach dramy, grywalizacji i storytellingu.

  • Na Wyższej Szkole Społeczno-Przyrodniczej im. Wincentego Pola wykłada psychologię na studiach międzynarodowych w języku angielskim.

  • Jego praca cechuje się dużą dynamiką oraz nastawieniem zarówno na cel, jak i pozytywną atmosferę.

Izabela Chojnacka-Naskręt
Trener. Promotor Wellbeingu. Konsultant Biznesu. Coach. Prowadzi szkolenia i sesje w języku polskim oraz angielskim

PROFIL TRENERA:

Certyfikowana trenerka, inspiratorka, promotorka wellbeingu, konsultantka biznesu, certyfikowany coach mocnych stron, pasjonatka psychologii pozytywnej i wspierania w rozwoju. Wykładowca na Uniwersytecie SWPS oraz Uniwersytecie Otwartym SGGW. Certyfikowany konsultant Extended Disc oraz Insightful Profiler iP 121. Ponad 20 lat pracowała w działach HR dużych, międzynarodowych organizacji. Na sali szkoleniowej (fizycznie i online) spędziła ponad 1400 godzin. Wspiera w budowaniu dobrostanu, pewności siebie, odkrywaniu talentów, działaniu w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami.

Ukończyła studia magisterskie z zakresu Zarządzania na Uniwersytecie Gdańskim i studia podyplomowe:  „Zarządzanie Zasobami Ludzkimi” na Politechnice Gdańskiej oraz „Coaching” w Collegium Civitas. Ukończyła szereg kursów i szkoleń przygotowujących do pełnienia roli promotorki wellbeingu i empatycznej komunikacji.

Szkoleniowo specjalizuje się w zagadnieniach związanych z empatyczną komunikacją i współpracą, rozwojem swojej samoświadomości i inteligencji emocjonalnej oraz budowaniem dobrostanu i efektywnym radzeniem sobie ze stresem. Prowadzi także szkolenia z zakresu nowoczesnego przywództwa, rozwoju bazującego na talentach oraz transformowania pracy (job crafting).

Prywatnie – pasjonatka jogi i świadomego oddychania, wielbicielka kontaktu z przyrodą i aktywności sportowych na łonie natury oraz entuzjastka podróży, które opisuje na swoim blogu. Mama studentki i nastolatka, żona ultramaratończyka. Ważne miejsce w jej życiu zajmuje muzyka, w wolnych chwilach śpiewa, gra na pianinie i na flecie.

Terminy i miejsca

Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.

Szkolenie organizujemy na platformie Clickmeeting lub Zoom. Clickmeeting najlepiej działa z przeglądarką Chrome i Firefox. Nie ma potrzeby instalowania aplikacji. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego.
Biuro Human Skills

00-023 Warszawa

Widok 18/2

woj. mazowieckie

Szkolenie organizujemy na platformie Clickmeeting lub Zoom. Clickmeeting najlepiej działa z przeglądarką Chrome i Firefox. Nie ma potrzeby instalowania aplikacji. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego.
Biuro Human Skills

00-023 Warszawa

Widok 18/2

woj. mazowieckie

Szkolenie organizujemy na platformie Clickmeeting lub Zoom. Clickmeeting najlepiej działa z przeglądarką Chrome i Firefox. Nie ma potrzeby instalowania aplikacji. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego.
Biuro Human Skills

00-023 Warszawa

Widok 18/2

woj. mazowieckie

Szkolenie organizujemy na platformie Clickmeeting lub Zoom. Clickmeeting najlepiej działa z przeglądarką Chrome i Firefox. Nie ma potrzeby instalowania aplikacji. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego.
Biuro Human Skills

00-023 Warszawa

Widok 18/2

woj. mazowieckie

Szkolenie organizujemy na platformie Clickmeeting lub Zoom. Clickmeeting najlepiej działa z przeglądarką Chrome i Firefox. Nie ma potrzeby instalowania aplikacji. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego.
Biuro Human Skills

00-023 Warszawa

Widok 18/2

woj. mazowieckie

Rejestracja

Cena katalogowa
785
+23% VAT
Cena zawiera:
  • zniżkę 3% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 810 zł)
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej
  • certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
  • bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
  • konsultacje indywidualne
  • Rozwiń
Zapisz się
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

  1. Warunkiem udział w szkoleniu jest przysłanie zgłoszenia minimum 3 dni robocze przed rozpoczęciem wydarzenia. Oczywiście przyjmiemy Twoje zgłoszenie również na dzień przed realizacją. 
  2. Po otrzymaniu zgłoszenia potwierdzimy jego przyjęcie oraz przekażemy wszelkie informacje organizacyjne. Przygotuj serię pytań - co jest dla Ciebie ważne. 
  3. Warunkiem udziału w wydarzeniu jest dokonanie płatności na minimum 2 dni robocze przed datą rozpoczęcia wydarzenia. W przypadku braku takiej możliwości, dostosowujemy wspólnie rozwiązanie. Jest możliwość płatności przelewem oraz gotówką lub kartą płatniczą. 
  4. Bezpłatne odwołanie zgłoszenia możliwe jest najpóźniej na 7 dni roboczych przed terminem rozpoczęcia. Jest możliwość zmiany uczestnika lub przepisanie się na inny termin w miarę możliwości. 
  5. UWAGA: Rozliczenie za usługę szkoleniową następuje przez podmiot realizujący szkolenie, firmę Human Skills.

KFS

Podczas wypełniania formularza rejestracji zaznacz opcję "Oświadczam, że udział będzie finansowany ze środków publicznych, proszę o wystawienie faktury z zerową stawką VAT."

Jeśli potrzebujesz zarejestrować organizatora w wewnętrznym systemie zamówień możesz zrobić to na dwa sposoby. W trakcie wypełniania zgłoszenia w polu Uwagi przekaż tą informację - opiekun szkolenia skontaktuje się w celu dopełnienia formalności. Możesz to również zrobić samodzielnie z użyciem poniższych danych:
  • Nazwa firmy: Human Skills
  • Ulica i nr: Widok 18/2
  • Kod pocztowy: 00-023
  • Miejscowość: Warszawa
  • Numer NIP: 6721761910

Najszybszym sposobem kontaktu z organizatorem i uzyskania dodatkowych informacji jest wypełnienie formularza kontaktowego. Możesz też zadzwonić do organizatora.
Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Przeciągnij plik tutaj lub kliknij, żeby dodać.
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

Human Skills
00-023 Warszawa, Polska Widok 18/2

Organizator

Human Skills
00-023 Warszawa, Polska
Widok 18/2
woj. mazowieckie
Human Skills We Make You Grow Dlaczego warto nam zaufać? - Gazeta Finansowa przyznała nam wyróżnienie Firma szkoleniowa roku 2019 r., 2021 r., 2022 r. oraz ponownie w 2023r. - Prowadzimy szkolenia dla firm, administracji i osób prywatnych. - ...
Powiadomienia o nowych terminach

Zapisz się, aby otrzymywać powiadomienia o nowych terminach tego wydarzenia!