O szkoleniu
Co zrobić, by w codziennym pędzie znaleźć chwilę spokoju, wyciszyć umysł i zregenerować ciało? Kluczowym rozwiązaniem jest praktyka relaksacyjna oparta na naukowych podstawach neuronauki i uważności. „Trening relaksacyjny” to praktyczne podejście do budowania odporności psychicznej i efektywnego radzenia sobie ze stresem, które pomoże Ci wypracować nawyki wspierające równowagę i spokój wewnętrzny.
Podczas szkolenia poznasz różnorodne techniki relaksacyjne, takie jak praca z oddechem, skanowanie ciała czy wizualizacje, które wspierają regulację układu nerwowego, redukcję stresu oraz wyciszenie umysłu. Nauczysz się rozpoznawać sygnały napięcia w ciele oraz reagować na stres w sposób bardziej adaptacyjny i wspierający dobrostan psychiczny.
Szkolenie jest przeznaczone dla każdego, kto chce zyskać narzędzia do codziennej redukcji stresu, głębokiej regeneracji oraz budowania wewnętrznej harmonii.
Jakie korzyści oferuje „Trening relaksacyjny”:
Poznanie i przećwiczenie różnorodnych technik relaksacyjnych, które wspierają regulację układu nerwowego i obniżenie stresu.
Poznanie sposobów rozpoznawania sygnałów stresu w ciele oraz pozbywania się napięć poprzez praktykę oddechu i uważności.
Zyskanie narzędzi do trenowania mózgu w bardziej adaptacyjnych reakcjach na stres, co wspomoże wyciszanie umysłu.
Doświadczenie głębokiego relaksu w bezpiecznej i kameralnej atmosferze.
Otwarte szkolenie „Trening relaksacyjny” wyposaży Cię w aktualną, wnikliwą wiedzę o:
Różnorodnych technik relaksacyjnych oraz zrozumienie ich wpływu na funkcjonowanie układu nerwowego.
Wykorzystywaniu prostych i skutecznych narzędzi, by okiełznać stres i trudne emocje opartych o neuronaukę.
Z zakresu neuronauki, wspomagającej skuteczną relaksację, regenerację oraz zwiększenie odporności psychicznej.
Prezentowane szkolenie pozwali nabyć praktyczne umiejętności:
Jak budować systematyczność, aby zapobiegać kumulowaniu stresu w ciele i umyśle.
Wyciszania umysłu oraz rozładowywania napięć w ciele, oparty na naukowo przebadanych programów redukcji stresu.
Radzenia sobie ze stresem z możliwością zastosowania ich w codziennym życiu.
Szkolenie „Trening relaksacyjny” pogłębi i wzmocni Twoje kompetencje związane z:
Sposobami radzenia sobie w trudnych i zmiennych sytuacjach.
Efektywnością osobistą i umiejętnością koncentracji.
Zarządzaniem własną energią.
- Osoby narażone na stres w życiu zawodowym i osobistym.
- Osoby zainteresowane poznaniem i przećwiczeniem technik radzenia sobie ze stresem.
- Osoby zainteresowane rozwojem osobistym.
Program szkolenia
Blok 1: Uważność: Skuteczna metoda wyciszania umysłu w czasach niepewności
Świat VUCA i BANI: Wyjaśnienie tych koncepcji oraz ich wpływu niepewności na nasze codzienne funkcjonowanie.
Mindfulness w teorii i praktyce: Jak działa uważność i dlaczego skutecznie relaksuje ciało i umysł?
Adaptacyjne vs. niedaptacyjne strategie radzenia sobie ze stresem: Jak rozróżniać i wdrażać wspierające strategie rozładowywania napięcia.
Bycie tu i teraz: Klucz do redukcji stresu i świadomego budowania dobrych nawyków.
Blok 2: Sztuka Relaksu: prowadzone praktyki oddechowe i relaksacyjne
Oddech i relaksacja: Nauka i praktyczne zastosowanie technik mindfulness i relaksacyjnych, takich jak praca z oddechem, skanowanie ciała, techniki uziemiające i wizualizacje.
Integracja z codzienną rutyną: Jak włączać techniki relaksacyjne do codziennego życia.
Blok 3: Równowaga i spokój wewnętrzny
Pozytywna neuroplastyczność mózgu: Jak wykorzystywanie pozytywnych doświadczeń wspiera budowanie wewnętrznej równowagi i spokoju, kształtując nasz mózg.
Trening wdzięczności i samowspółczucia (self-compassion) jako elementy wspomagające odporność psychiczną i równowagę emocjonalną na co dzień.
Czas trwania
- 09:00 Rozpoczęcie szkolenia.
- 16:00 Zakończenie szkolenia.
W trakcie przerwy kawowa oraz obiadowa.
Forma zajęć
Prelegenci
PROFIL TRENERA:
Przez kilkanaście lat pracowała jako menadżerka w największych globalnych korporacjach mediowych.
Obecnie jako certyfikowana trenerka biznesu wspiera organizacje i klientów indywidualnych w rozwijaniu kompetencji interpersonalnych i psychospołecznych takich, jak efektywna komunikacja, inteligencja emocjonalna, odporność na stres, krytyczne myślenie.
Podczas warsztatów tworzy przestrzeń do nauki poprzez działanie i wymianę doświadczeń.
Do pracy trenerskiej wplata wiedzę i know-how zdobyte w pracy menadżerskiej a także na sali szkoleniowej oraz podczas licznych programów rozwojowych, w których sama regularnie bierze udział.
Prowadzi warsztaty, webinary, wykłady i prelekcje.
Tworzy także artykuły eksperckie dla serwisu Zawodowo OLX.
PROFIL TRENERA:
Psycholog, wykładowca oraz certyfikowany trener biznesu.
Zajmuje się podnoszeniem kompetencji w dziedzinie rozwoju osobistego oraz wdrażaniem nowych technologii.
Warsztat pracy kreował podczas studiów psychologicznych, kognitywistyki oraz kursu psychoterapii (Polskie Towarzystwo Psychologii Procesu).
Ukończył też kurs Negocjacji i Mediacji (Narodowe Centrum Badań i Rozwoju) oraz kurs Assessment and Development Centre.
Doświadczenie zdobył pracując jako szkoleniowiec, wdrażając nowe systemy i szkoląc managerów średniego szczebla z ramienia największej firmy technologicznej na świecie (Huawei Technologies).
Specjalizował się też w szkoleniach Train The Trainer, gdzie przygotowywał pracowników do roli trenera w swojej organizacji.
Zajmuje się również implementacją Technologii Informacyjno-Komunikacyjnych (TIK) dla szkół oraz NGO (przeszkolił nauczycieli i dyrektorów z ponad 50 placówek na terenie całej Polski).
Specjalizuje się w szkoleniach z dziedziny rozwoju osobistego, m.in. redukcja stresu i wypalenia zawodowego, wzmacnianie zespołu, budowanie motywacji wewnętrznej oraz kształtowanie ścieżki kariery.
Tworzy gry szkoleniowe oparte na metodach dramy, grywalizacji i storytellingu.
Na Wyższej Szkole Społeczno-Przyrodniczej im. Wincentego Pola wykłada psychologię na studiach międzynarodowych w języku angielskim.
Jego praca cechuje się dużą dynamiką oraz nastawieniem zarówno na cel, jak i pozytywną atmosferę.
PROFIL TRENERA:
Certyfikowana trenerka, inspiratorka, promotorka wellbeingu, konsultantka biznesu, certyfikowany coach mocnych stron, pasjonatka psychologii pozytywnej i wspierania w rozwoju. Wykładowca na Uniwersytecie SWPS oraz Uniwersytecie Otwartym SGGW. Certyfikowany konsultant Extended Disc oraz Insightful Profiler iP 121. Ponad 20 lat pracowała w działach HR dużych, międzynarodowych organizacji. Na sali szkoleniowej (fizycznie i online) spędziła ponad 1400 godzin. Wspiera w budowaniu dobrostanu, pewności siebie, odkrywaniu talentów, działaniu w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami.
Ukończyła studia magisterskie z zakresu Zarządzania na Uniwersytecie Gdańskim i studia podyplomowe: „Zarządzanie Zasobami Ludzkimi” na Politechnice Gdańskiej oraz „Coaching” w Collegium Civitas. Ukończyła szereg kursów i szkoleń przygotowujących do pełnienia roli promotorki wellbeingu i empatycznej komunikacji.
Szkoleniowo specjalizuje się w zagadnieniach związanych z empatyczną komunikacją i współpracą, rozwojem swojej samoświadomości i inteligencji emocjonalnej oraz budowaniem dobrostanu i efektywnym radzeniem sobie ze stresem. Prowadzi także szkolenia z zakresu nowoczesnego przywództwa, rozwoju bazującego na talentach oraz transformowania pracy (job crafting).
Prywatnie – pasjonatka jogi i świadomego oddychania, wielbicielka kontaktu z przyrodą i aktywności sportowych na łonie natury oraz entuzjastka podróży, które opisuje na swoim blogu. Mama studentki i nastolatka, żona ultramaratończyka. Ważne miejsce w jej życiu zajmuje muzyka, w wolnych chwilach śpiewa, gra na pianinie i na flecie.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
Rejestracja
- zniżkę 3% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 810 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
- konsultacje indywidualne
- Rozwiń
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
- Warunkiem udział w szkoleniu jest przysłanie zgłoszenia minimum 3 dni robocze przed rozpoczęciem wydarzenia. Oczywiście przyjmiemy Twoje zgłoszenie również na dzień przed realizacją.
- Po otrzymaniu zgłoszenia potwierdzimy jego przyjęcie oraz przekażemy wszelkie informacje organizacyjne. Przygotuj serię pytań - co jest dla Ciebie ważne.
- Warunkiem udziału w wydarzeniu jest dokonanie płatności na minimum 2 dni robocze przed datą rozpoczęcia wydarzenia. W przypadku braku takiej możliwości, dostosowujemy wspólnie rozwiązanie. Jest możliwość płatności przelewem oraz gotówką lub kartą płatniczą.
- Bezpłatne odwołanie zgłoszenia możliwe jest najpóźniej na 7 dni roboczych przed terminem rozpoczęcia. Jest możliwość zmiany uczestnika lub przepisanie się na inny termin w miarę możliwości.
- UWAGA: Rozliczenie za usługę szkoleniową następuje przez podmiot realizujący szkolenie, firmę Human Skills.
- Nazwa firmy: Human Skills
- Ulica i nr: Widok 18/2
- Kod pocztowy: 00-023
- Miejscowość: Warszawa
- Numer NIP: 6721761910
Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
