Work-life balance - jak dążyć do równowagi w życiu osobistym i zawodowym, z uwzględnieniem pracy zdalnej/hybrydowej? Szkolenie stacjonarne lub online.

O szkoleniu

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest podstawą, na której opierają się Twoja kondycja psychofizyczna i efektywność osobista. Szkolenia podejmujące tematykę work-life balance pozwolą Ci podjąć trudne wyzwanie zachowania balansu między pracą a sferą osobistą, co jest nieodzownym warunkiem do uzyskania harmonii, utrzymania dobrej kondycji psychicznej i fizycznej, motywacji do działania oraz dobrego samopoczucia. W czasie kursu „Work-life balance” nauczysz się planować i lepiej zarządzać czasem, by móc poświęcić go na regenerację, od której uzależniona jest Twoja sprawność i efektywność osobista. Szkolenie „Work-life balance” to kompendium fachowej i niezwykle praktycznej wiedzy na temat zarządzania emocjami, stresem, planowania i organizowania czasu pracy. To profesjonalny kurs stworzony z myślą o wyzwaniach współczesności, która dla wielu z nas jest coraz bardziej wymagająca w sferze zawodowej.

Otwarty kurs „Work-life balance” polecamy wszystkim, którzy zmagają się presją czasu i stresem w pracy lub zachowanie równowagi między życiem zawodowym a sferą osobistą przychodzi im z wielkim trudem. Opracowane przez naszych ekspertów warsztaty poświęcone work-life balance to również idealne programy szkoleniowe dla pracowników firm i instytucji zainteresowanych podniesieniem wydajności pracowników i wzmocnieniem ich motywacji do pracy. Zaburzenie równowagi między pracą a przestrzenią osobistych doświadczeń pracowników to poważne zagrożenie dla organizacji – jakość życia w pracy, odporność psychiczna, zdolność do regeneracji to czynniki, od których w największym stopniu zależy wydajność pracowników i ich osobista efektywność. Szkolenia poruszające temat work-life balance zalecamy jako obligatoryjny element programów szkoleniowych w korporacjach i firmach, w których personel jest szczególnie narażony na stres i presję czasu, pracę w zwiększonym wymiarze czasu bądź przechodzi przez proces zmiany o dowolnym charakterze.

Kurs efektywność osobista – „Work-life balance” organizujemy dla Państwa w różnych trybach i formach, dzięki czemu każdy nasz Klient może swobodnie decydować, w jakich okolicznościach chce doskonalić umiejętności i kompetencje z obszarów związanych z work-life balance takich jak zarządzanie czasem, radzenie sobie ze stresem, planowanie i organizacja pracy czy efektywność osobista. Szkolenia „Work-life balance” prowadzimy zarówno w trybie stacjonarnym, jak i zdalnym. Kursy z tej tematyki realizujemy również jako warsztaty w formule zamkniętej dostępne na zamówienie. Wszystkich zainteresowanych treningiem skutecznego działania zapraszamy również na inne dostępne w najnowszym katalogu naszych kursów szkolenia, których tematem jest efektywność osobista – szkolenie otwarte „Zarządzanie czasem i zadaniami w pracy”, kurs otwarty „Automotywacja i proaktywne dążenie do celu” czy stacjonarne oraz zdalne szkolenia z asertywności w pracy. Serdecznie polecamy i zachęcamy do zapisów na nasze kursy!

Dlaczego warto wziąć udział?

Ważna informacja: Nasze szkolenia to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności możliwe do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pamiętaj, że możesz skorzystać również z e-konsultacji z trenerem po szkoleniu.

Otwarte szkolenie „Work-life balance” wyposaży Cię w kompleksową wiedzę o:

  • zasadach work-life balance;
  • czynnikach, objawach i skutkach stresu;
  • kluczowych umiejętnościach pozwalających zarządzać sobą oraz zadaniami w czasie;
  • znaczeniu kompetencji inteligencji emocjonalnej i świadomego wpływu na swoje emocje.

Szkolenie poświęcone strategii budowania równowagi w życiu zawodowym i prywatnym pozwoli Ci zrozumieć, jakie czynniki wpływają na Twoje samopoczucie w pracy i decydują o tym, jak wysoka jest Twoja efektywność osobista. Szkolenia z work-life balance zaznajomią Cię też ze skutecznymi metodami zarządzania stresem i emocjami.

Otwarty kurs poświęcony work-life balance pozwoli Ci zdobyć praktyczne umiejętności:

  • rozpoznawania i radzenia sobie z objawami i skutkami stresu;
  • zarządzania emocjami i stresem;
  • świadomego kształtowania równowagi pomiędzy pracą i życiem poza pracą;
  • Zarządzania zadaniami i celami.

Stacjonarny i zdalny kurs „Work-life balance” pozwoli Ci nabyć umiejętności kluczowe we współczesnych realiach, bez których trudno jest odnosić sukcesy zawodowe i realizować cele w życiu prywatnym.

Szkolenie z zasad work-life balance pozwoli Ci pogłębić uniwersalne kompetencje związane z:

  • rozpoznawaniem własnych emocji i wyciągania z tej diagnozy konstruktywnych wniosków;
  • skutecznego radzenia sobie ze stresem w życiu zawodowym i osobistym;
  • planowania i organizowania czasu pracy oraz czasu na regenerację.

Szkolenie „Work-life balance” koncentruje się na kompetencjach koniecznych do osiągania zamierzonych celów w sferze prywatnej i zawodowej z takich obszarów jak: motywacja, zarządzanie stresem, zarządzanie czasem i efektywność osobista. Szkolenie wszechstronnie przygotowuje do podejmowania wyzwań charakterystycznych dla realiów XXI wieku.

Kto powinien wziąć udział?

Adresaci szkolenia

Dla osób które:

  • chcą zmienić codzienną rutynę i odzyskać poczucie równowagi;
  • potrzebują znaleźć czas na odpoczynek, ale nie wiedzą jak się do tego zabrać;
  • chcą przeanalizować swój system wartości w życiu;
  • chcą zająć się swoim dalszym rozwojem prywatnym i zawodowym.

Program szkolenia

Ważna informacja: Nasze szkolenia to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności możliwe do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pamiętaj, że możesz skorzystać również z e-konsultacji z trenerem po szkoleniu.

Rozpoczęcie zajęć. Ustalenie kontraktu, omówienie celów kursu oraz potrzeb szkoleniowych Uczestników warsztatu.

Moduł I. Czym jest work-life balance?

  • Weryfikacja aktualnego stanu równowagi.
  • Dlaczego ten temat zyskuje na popularności i dlaczego jest tak ważne to, by się nim zająć?
  • Czym jest równowaga pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym oraz jak ją zachować?
  • Geneza koncepcji work-life balance.
  • Czym jest work-life balance? – definicja formalna i osobista.
  • Błędne definicje Work Life Balance.
  • Korzyści z dążenia do równowagi.
  • Skutki braku równowagi między życiem zawodowym a osobistym.
  • Sposoby na zmianę nawyków w celu podniesienia jakości życia.
  • Krąg wpływu na życie i zasady przejmowania kontroli.
  • Moje role życiowe – koło życia.

Moduł II. Metody zarządzania czasem w kontekście work-life balance

  • Wyznaczanie celów ,czyli za co był oceniany Syzyf?
  • Ustalanie priorytetów (koszyk zadań wynikający z określonych ról).
  • Matryca D. Eisenhowera – co jest ważne, a co jest pilne?
  • Multitasking, czyli przeskakiwanie między zadaniami – skutki dla osobistej satysfakcji w kontekście work-life balance.
  • Delegowanie zadań – otrzymywanie i zlecanie (arkusz check listy).
  • Lista spraw nieskończonych.
  • Planowanie dnia i tygodnia zgodnie z koncepcją work-life balance.
  • Rytuały przejścia: praca/dom.

Moduł III. Stres w work life balance – jak sobie z nim radzić i jak łagodzić jego skutki?

  • Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
  • Przyczyny stresu – arkusz przyczyn wraz z sugestiami uważności.
  • Dobre nawyki w efektywności osobistej – poranne lub/oraz wieczorne rytuały.
  • Budowanie odporności psychicznej a psychoneuroimmunologia.
  • Wprowadzanie do RTZ (racjonalnej terapii zachowań).
  • Sposoby na przemęczenie.
  • Wprowadzenie do koncepcji CUD (zarządzanie stresem poprzez ciało, umysł i duszę – prezentacja sugerowanych technik).

Moduł IV. Sesja pytań i odpowiedzi.

  • Osobisty przepis na dążenie do równowagi w życiu zawodowym i osobistym.

Zakończenie szkolenia. Podsumowanie kluczowych wiadomości, opracowanie osobistych planów działania. Na życzenie Kursantów trener może zarekomendować Uczestnikom zajęć inne kursy, których tematem jest efektywność osobista – szkolenie z reguł work-life balance jest doskonałym wstępem do pozostałych kursów ze skuteczności działania i wydajności w pracy.

Czas trwania

  • 09:00 Rozpoczęcie szkolenia.
  • 16:00 Zakończenie szkolenia.
  • W trakcie przerwy kawowa oraz obiadowa.

Prelegenci

Tomasz Delmaczyński
Trener biznesu. Wykładowca. Psycholog.

PROFIL TRENERA:

  • Psycholog, wykładowca oraz certyfikowany trener biznesu.
  • Zajmuje się podnoszeniem kompetencji w dziedzinie rozwoju osobistego oraz wdrażaniem nowych technologii.
  • Warsztat pracy kreował podczas studiów psychologicznych, kognitywistyki oraz kursu psychoterapii (Polskie Towarzystwo Psychologii Procesu).
  • Ukończył też kurs Negocjacji i Mediacji (Narodowe Centrum Badań i Rozwoju) oraz kurs Assessment and Development Centre.
  • Doświadczenie zdobył pracując jako szkoleniowiec, wdrażając nowe systemy i szkoląc managerów średniego szczebla z ramienia największej firmy technologicznej na świecie (Huawei Technologies).
  • Specjalizował się też w szkoleniach Train The Trainer, gdzie przygotowywał pracowników do roli trenera w swojej organizacji.
  • Zajmuje się również implementacją Technologii Informacyjno-Komunikacyjnych (TIK) dla szkół oraz NGO (przeszkolił nauczycieli i dyrektorów z ponad 50 placówek na terenie całej Polski).
  • Specjalizuje się w szkoleniach z dziedziny rozwoju osobistego, m.in. redukcja stresu i wypalenia zawodowego, wzmacnianie zespołu, budowanie motywacji wewnętrznej oraz kształtowanie ścieżki kariery.
  • Tworzy gry szkoleniowe oparte na metodach dramy, grywalizacji i storytellingu.
  • Na Wyższej Szkole Społeczno-Przyrodniczej im. Wincentego Pola wykłada psychologię na studiach międzynarodowych w języku angielskim.
  • Jego praca cechuje się dużą dynamiką oraz nastawieniem zarówno na cel, jak i pozytywną atmosferę.
  • Swoją pasję do psychologii zmaterializował w formie książki dotyczącej budowania zdrowych relacji pt. „Otwarte serca”.
Agnieszka Jarzębowska
Trenerka umiejętności miękkich. Wykładowczyni akademicka.

PROFIL TRENERKI:

Certyfikowana trenerka biznesu z ogromnym doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń i warsztatów w obszarach efektywności osobistej. Jest ekspertką z zakresu zarządzania sobą i zadaniami w czasie, technik automotywacji, skutecznej realizacji celów, kształtowania nawyków i efektywnego realizowania zadań. Na sali szkoleniowej dba o komfort uczestników. Tworzy programy szkoleniowe oparte na praktycznym rozwijaniu kompetencji, tak by po szkoleniu uczestnik krok po kroku potrafił efektywniej zorganizować swoją pracę, opanować natłok zadań i zadbać o własny dobrostan.

Jest zapraszana do wywiadów eksperckich m.in. dla agencji prasowej Newseria, Polsat News, TVP 2 program: Pytanie na Śniadanie.

SPECJALIZACJA/PROWADZONE TEMATY SZKOLENIOWE:

  • Zarządzanie sobą i zadaniami w czasie.
  • Maksymalna produktywność.
  • Warsztaty z określania celów w biznesie i skutecznego ich realizowania (metoda OKR).
  • Automotywacja – jak ją wyzwolić i jak utrzymać.
  • Kształtowanie nawyków.
  • Work-life balance (szkolenie, podczas którego uczestnicy ronią łzy i podejmują czasem trudne decyzje co do swojego dalszego życia).
  • Asertywność (osobista, i w miejscu pracy).
  • Jak wyznaczać cele i jak je realizować (głównie dla działów HR, menedżerów i osób odpowiedzialnych za wyznaczanie celów).
  • Szkolenie z automotywacji (techniki, metody podnoszenia poziomu motywacji do działania).
  • Komunikacja - tutaj różne obszary w zależności od potrzeb klienta.
  • Finanse osobiste (to prowadziłam jako szkolenie wewnętrzne).
  • Sesje indywidualne prowadzi z zakresu produktywności osobistej i zespołów (shadowing menedżerski, shadowing pracy zespołowej), produktywne kierowanie zespołem, czyli jak skutecznie wyznaczać cele, delegować i odbierać zadania, utrzymywać poziom motywacji.

KWALIFIKACJE:

  • Certyfikowana trenerka biznesu Akademii Trenerów Biznesu SET.
  • Certyfikat Train the Trainer Blair’a Singera.
  • Doktorka zarządzania, Wydział Zarządzania Uniwersytet Warszawski.

Terminy i miejsca

Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.

Human Skills

00-023 Warszawa

Widok 18/2

woj. mazowieckie

Szkolenie organizujemy na platformie Clickmeeting lub Zoom. Clickmeeting najlepiej działa z przeglądarką Chrome i Firefox. Nie ma potrzeby instalowania aplikacji. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego.
Human Skills

00-023 Warszawa

Widok 18/2

woj. mazowieckie

Szkolenie organizujemy na platformie Clickmeeting lub Zoom. Clickmeeting najlepiej działa z przeglądarką Chrome i Firefox. Nie ma potrzeby instalowania aplikacji. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego.

Rejestracja

Cena katalogowa
882
+23% VAT
Cena zawiera:
  • zniżkę 3% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 910 zł)
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowe w wersji papierowej
  • certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
  • serwis obiadowy
  • przerwy kawowe
  • bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
  • konsultacje indywidualne
  • Rozwiń
Zapisz się
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

  1. Warunkiem udział w szkoleniu jest przysłanie zgłoszenia minimum 3 dni robocze przed rozpoczęciem wydarzenia. Oczywiście przyjmiemy Twoje zgłoszenie również na dzień przed realizacją. 
  2. Po otrzymaniu zgłoszenia potwierdzimy jego przyjęcie oraz przekażemy wszelkie informacje organizacyjne. Przygotuj serię pytań - co jest dla Ciebie ważne. 
  3. Warunkiem udziału w wydarzeniu jest dokonanie płatności na minimum 2 dni robocze przed datą rozpoczęcia wydarzenia. W przypadku braku takiej możliwości, dostosowujemy wspólnie rozwiązanie. Jest możliwość płatności przelewem oraz gotówką lub kartą płatniczą. 
  4. Bezpłatne odwołanie zgłoszenia możliwe jest najpóźniej na 7 dni roboczych przed terminem rozpoczęcia. Jest możliwość zmiany uczestnika lub przepisanie się na inny termin w miarę możliwości. 
  5. UWAGA: Rozliczenie za usługę szkoleniową następuje przez podmiot realizujący szkolenie, firmę Human Skills.

BUR, KFS

Podczas wypełniania formularza rejestracji zaznacz opcję "Oświadczam, że udział będzie finansowany ze środków publicznych, proszę o wystawienie faktury z zerową stawką VAT."

Jeśli potrzebujesz zarejestrować organizatora w wewnętrznym systemie zamówień możesz zrobić to na dwa sposoby. W trakcie wypełniania zgłoszenia w polu Uwagi przekaż tą informację - opiekun szkolenia skontaktuje się w celu dopełnienia formalności. Możesz to również zrobić samodzielnie z użyciem poniższych danych:
  • Nazwa firmy: Human Skills
  • Ulica i nr: Widok 18/2
  • Kod pocztowy: 00-023
  • Miejscowość: Warszawa
  • Numer NIP: 6721761910

Najszybszym sposobem kontaktu z organizatorem i uzyskania dodatkowych informacji jest wypełnienie formularza kontaktowego. Możesz też zadzwonić do organizatora.
Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

Human Skills
00-023 Warszawa, Polska Widok 18/2

Organizator

Human Skills
00-023 Warszawa, Polska
Widok 18/2
woj. mazowieckie
Human Skills We Make You Grow Dlaczego warto nam zaufać? - Gazeta Finansowa przyznała nam wyróżnienie Firma szkoleniowa roku 2019 r., 2021 r., 2022 r. oraz ponownie w 2023r. - Prowadzimy szkolenia dla firm, administracji i osób prywatnych. - ...
Powiadomienia o nowych terminach

Zapisz się, aby otrzymywać powiadomienia o nowych terminach tego wydarzenia!