O szkoleniu
Otwarte szkolenia interpersonalne „Zarządzanie stresem w pracy” mają na celu przygotowanie Kursantów do opracowania najskuteczniejszych strategii zarządzania stresem w życiu zawodowym. Zaprojektowane przez nas szkolenia z kompetencji miękkich poświęcone budowaniu odporności psychicznej to profesjonalne warsztaty, które dostarczają fachowej wiedzy o mechanizmach stojących za zjawiskiem stresu i skutecznych sposobach neutralizowania stresorów w pracy oraz rozwijają umiejętności prawidłowego reagowania na stres poprzez praktyczne ich szkolenie. Umiejętności miękkie konieczne do wypracowania osobistych strategii walki ze stresem będziemy trenować w czasie powyższego kursu na przykładach zaczerpniętych z Twojego doświadczenia, dzięki czemu nauczysz się prawidłowo zarządzać stresem w obliczu konkretnych sytuacji, które dotykają Cię w miejscu pracy, a czasem również poza nim.
Zaprojektowane przez naszych doświadczonych ekspertów szkolenia z umiejętności miękkich wspierających skuteczne zarządzanie stresem w życiu zawodowym realizujemy jako stacjonarne kursy oraz nowoczesne szkolenia z komunikacji interpersonalnej online. Otwarte szkolenie z komunikacji interpersonalnej, metod radzenia sobie ze stresem i technik relaksacyjnych polecamy wszystkim, którzy pragną wyswobodzić swój potencjał spod destruktywnej siły stresu i działać skuteczniej. Prezentowany kurs interpersonalny rekomendujemy również pracownikom firm, którym zależy na podniesieniu jakości życia w pracy zatrudnionego personelu i zwiększeniu jego efektywności w realizacji celów biznesowych. Umiejętność neutralizowania stresorów jest bowiem jedną z ważniejszych zdolności decydujących o efektywności działania i osiągania satysfakcji z pracy.
Kurs „Zarządzanie stresem w pracy” to wyjątkowo użyteczny praktyczny trening interpersonalny – szkolenie skoncentrowane jest na ćwiczeniu najbardziej przydatnych umiejętności w konkretnym środowisku pracy oraz kompetencji, które wymagają pogłębienia u Uczestników danego szkolenia. Program kursu, metody i techniki nauczania oraz przykłady omawiane w czasie warsztatów staramy się każdorazowo dopasować do potrzeb szkoleniowych danej grupy Kursantów i oczekiwań ich pracodawców.
Już dziś zapraszamy do zapisów na przygotowane przez naszych specjalistów szkolenia – zdolności interpersonalne i umiejętności niezbędne do efektywnego zarządzania stresem można u nas wytrenować w czasie stacjonarnych warsztatów lub ekonomicznych i wygodnych kursów otwartych prowadzonych w formule online. Serdecznie zapraszamy!
Kurs interpersonalny „Zarządzanie stresem w pracy” pozwoli Ci zdobyć rzetelną wiedzę o:
- mechanizmach związanych ze stresem;
- osobistych źródłach stresu oraz własnym stylu reagowania na stres;
- rozpoznawaniu specyficznych dla siebie stresujących wydarzeń i ich potencjalnego wpływu na zdrowie;
- profilaktyce stresu i metodach redukujących stres oraz jego skutki;
- drzemiącym w Tobie wewnętrznym potencjale.
Otwarte szkolenie „Zarządzanie stresem w pracy” to podbudowany specjalistyczną i fachową wiedzą trening interpersonalny. Szkolenie wprowadza w tajniki użytecznej wiedzy społecznej i psychologicznej o mechanizmach powstawania i redukowania stresu oraz strategiach budowania odporności psychicznej.
Szkolenie poświęcone treningowi odporności psychicznej wyposaży Cię w praktyczne umiejętności:
- identyfikacji symptomów stresu, w tym m.in. irracjonalnych myśli przyczyniających się do wywołania stresu i negatywnych emocji;
- neutralizacji stresorów za pomocą technik dostosowanych do własnych preferencji;
- korzystania z technik relaksacyjnych, m.in. poprzez ćwiczenia oddechowe i uwalniające napięcie (redukcja i profilaktyka stresu);
- zwiększenia własnej efektywności zawodowej i osobistej;
- świadomej obserwacji swojego ciała i rozpoznawania sygnałów stresu.
Szkolenie „Zarządzanie stresem w pracy” koncentruje się na praktycznych aspektach szkolenia. Zdolności interpersonalne trenujemy w działaniu, w sytuacjach zaczerpniętych z doświadczenia Uczestników zajęć.
Otwarty kurs z zarządzania stresem w pracy pogłębi Twoje osobiste kompetencje związane z:
- zarządzaniem stresem;
- efektywnością zawodową;
- samoświadomością.
Prezentowane szkolenie pozwoli Ci stać się odporniejszym na trudne sytuacje i stres pracownikiem, który potrafi świadomie korzystać ze swoich możliwości.
- Osoby narażone na stres w życiu zawodowym i osobistym.
- Osoby zainteresowane poznaniem i przećwiczeniem technik radzenia sobie ze stresem.
- Osoby zainteresowane rozwojem osobistym.
Program szkolenia
09:00 – 09:30
Rozpoczęcie kursu. Omówienie celów kursu z weryfikacją potrzeb Kursantów rozpoczynających trening interpersonalny – szkolenie z zarządzania stresem.
09:30 – 11:00
Moduł I. Zarządzanie stresem w pracy – wprowadzenie
- Geneza stresu w życiu zawodowym i prywatnym.
- Dystres i eustres – rola stresu.
- Trzy fazy stresu.
- Wpływ osobowości na reakcje na stres.
- Przyczyny stresu w życiu zawodowym (test).
- Reakcje na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
- Test objawów psychosomatycznych.
- Lista Holmesa i Rahe’a.
11:00 – 11:10 Przerwa
11:10 – 13:00
Moduł II. Zarządzanie stresem w pracy – techniki zarządzania stresem (interpretacja a myśl)
- Arkusz RTZ.
- Reframing – „przeramowanie” myśli.
- Siła autosugestii.
- Słuchanie własnych uczuć.
- Techniki poznawcze i „zaszczepienie się” (przygotowanie do sytuacji stresującej).
- Metoda 3×5.
- Metody odliczania.
- Rola snu.
- Wizualizacja prowadzona – przeciwdziałanie bezsenności.
- Muzykoterapia – odprężająca technika radzenia sobie ze stresem.
- Aromaterapia – pachnąca technika radzenia sobie ze stresem.
13:00 – 13:40 Przerwa obiadowa
13:40 – 15:00
Moduł III. Zarządzanie stresem w pracy. Techniki zarządzania stresem (ciało – uwolnienie napięcia i relaksacja).
- Odżywianie – zdrowa dieta.
- Rola używek.
- Kontakt z ciałem. Techniki uważności na reakcje naszego ciała.
- Zasady odreagowania napięcia – przegląd technik.
- Relaksacja poprzez świadomy oddech – głębokie oddychanie i medytacja swobodnego oddechu (inspiracje W. Hoffa).
- Metoda Feldenkraisa.
15:00 – 15:10 Przerwa
15:10 – 15:40
Moduł IV. Zarządzanie stresem w pracy. Techniki zarządzania stresem (ciało – uwolnienie napięcia i relaksacja c.d.)
- Techniki ściskania i rozciągania.
- Technika interaktywna.
- Trening autogenny Schultza.
- Relaksacja progresywna Jacobsona.
- Masaż relaksacyjny – dlaczego warto z niego korzystać?
- Sposoby na przemęczenie.
15:40 – 16:00
Zakończenie kursu. Szkolenie online „Zarządzanie stresem w pracy” kończy się przygotowaniem osobistych planów działania przez Kursantów oraz podsumowaniem najważniejszych zagadnień omawianych w trakcie szkolenia. Zdolności interpersonalne zdobyte w czasie warsztatów Kursanci będą mogli udokumentować certyfikatem potwierdzającym ukończenie profesjonalnego kursu w Human Skills.
Czas trwania
- 09:00 Rozpoczęcie szkolenia.
- 16:00 Zakończenie szkolenia.
- W trakcie przerwy kawowa oraz obiadowa.
Prelegenci
PROFIL TRENERA:
- Psycholog, wykładowca oraz certyfikowany trener biznesu.
- Zajmuje się podnoszeniem kompetencji w dziedzinie rozwoju osobistego oraz wdrażaniem nowych technologii.
- Warsztat pracy kreował podczas studiów psychologicznych, kognitywistyki oraz kursu psychoterapii (Polskie Towarzystwo Psychologii Procesu).
- Ukończył też kurs Negocjacji i Mediacji (Narodowe Centrum Badań i Rozwoju) oraz kurs Assessment and Development Centre.
- Doświadczenie zdobył pracując jako szkoleniowiec, wdrażając nowe systemy i szkoląc managerów średniego szczebla z ramienia największej firmy technologicznej na świecie (Huawei Technologies).
- Specjalizował się też w szkoleniach Train The Trainer, gdzie przygotowywał pracowników do roli trenera w swojej organizacji.
- Zajmuje się również implementacją Technologii Informacyjno-Komunikacyjnych (TIK) dla szkół oraz NGO (przeszkolił nauczycieli i dyrektorów z ponad 50 placówek na terenie całej Polski).
- Specjalizuje się w szkoleniach z dziedziny rozwoju osobistego, m.in. redukcja stresu i wypalenia zawodowego, wzmacnianie zespołu, budowanie motywacji wewnętrznej oraz kształtowanie ścieżki kariery.
- Tworzy gry szkoleniowe oparte na metodach dramy, grywalizacji i storytellingu.
- Na Wyższej Szkole Społeczno-Przyrodniczej im. Wincentego Pola wykłada psychologię na studiach międzynarodowych w języku angielskim.
- Jego praca cechuje się dużą dynamiką oraz nastawieniem zarówno na cel, jak i pozytywną atmosferę.
- Swoją pasję do psychologii zmaterializował w formie książki dotyczącej budowania zdrowych relacji pt. „Otwarte serca”.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
Rejestracja
- zniżkę 3% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 810 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
- konsultacje indywidualne
- Rozwiń
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
- Warunkiem udział w szkoleniu jest przysłanie zgłoszenia minimum 3 dni robocze przed rozpoczęciem wydarzenia. Oczywiście przyjmiemy Twoje zgłoszenie również na dzień przed realizacją.
- Po otrzymaniu zgłoszenia potwierdzimy jego przyjęcie oraz przekażemy wszelkie informacje organizacyjne. Przygotuj serię pytań - co jest dla Ciebie ważne.
- Warunkiem udziału w wydarzeniu jest dokonanie płatności na minimum 2 dni robocze przed datą rozpoczęcia wydarzenia. W przypadku braku takiej możliwości, dostosowujemy wspólnie rozwiązanie. Jest możliwość płatności przelewem oraz gotówką lub kartą płatniczą.
- Bezpłatne odwołanie zgłoszenia możliwe jest najpóźniej na 7 dni roboczych przed terminem rozpoczęcia. Jest możliwość zmiany uczestnika lub przepisanie się na inny termin w miarę możliwości.
- Nazwa firmy: Human Skills
- Ulica i nr: Widok 18/2
- Kod pocztowy: 00-023
- Miejscowość: Warszawa
- Numer NIP: 6721761910
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
