O szkoleniu
Otwarte szkolenia interpersonalne „Zarządzanie stresem w pracy” mają na celu przygotowanie Kursantów do opracowania najskuteczniejszych strategii zarządzania stresem w życiu zawodowym. Zaprojektowane przez nas szkolenia z kompetencji miękkich poświęcone budowaniu odporności psychicznej to profesjonalne warsztaty, które dostarczają fachowej wiedzy o mechanizmach stojących za zjawiskiem stresu i skutecznych sposobach neutralizowania stresorów w pracy oraz rozwijają umiejętności prawidłowego reagowania na stres poprzez praktyczne ich szkolenie. Umiejętności miękkie konieczne do wypracowania osobistych strategii walki ze stresem będziemy trenować w czasie powyższego kursu na przykładach zaczerpniętych z Twojego doświadczenia, dzięki czemu nauczysz się prawidłowo zarządzać stresem w obliczu konkretnych sytuacji, które dotykają Cię w miejscu pracy, a czasem również poza nim.
Zaprojektowane przez naszych doświadczonych ekspertów szkolenia z umiejętności miękkich wspierających skuteczne zarządzanie stresem w życiu zawodowym realizujemy jako stacjonarne kursy oraz nowoczesne szkolenia z komunikacji interpersonalnej online. Otwarte szkolenie z komunikacji interpersonalnej, metod radzenia sobie ze stresem i technik relaksacyjnych polecamy wszystkim, którzy pragną wyswobodzić swój potencjał spod destruktywnej siły stresu i działać skuteczniej. Prezentowany kurs interpersonalny rekomendujemy również pracownikom firm, którym zależy na podniesieniu jakości życia w pracy zatrudnionego personelu i zwiększeniu jego efektywności w realizacji celów biznesowych. Umiejętność neutralizowania stresorów jest bowiem jedną z ważniejszych zdolności decydujących o efektywności działania i osiągania satysfakcji z pracy.
Kurs „Zarządzanie stresem w pracy” to wyjątkowo użyteczny praktyczny trening interpersonalny – szkolenie skoncentrowane jest na ćwiczeniu najbardziej przydatnych umiejętności w konkretnym środowisku pracy oraz kompetencji, które wymagają pogłębienia u Uczestników danego szkolenia. Program kursu, metody i techniki nauczania oraz przykłady omawiane w czasie warsztatów staramy się każdorazowo dopasować do potrzeb szkoleniowych danej grupy Kursantów i oczekiwań ich pracodawców.
Już dziś zapraszamy do zapisów na przygotowane przez naszych specjalistów szkolenia – zdolności interpersonalne i umiejętności niezbędne do efektywnego zarządzania stresem można u nas wytrenować w czasie stacjonarnych warsztatów lub ekonomicznych i wygodnych kursów otwartych prowadzonych w formule online. Serdecznie zapraszamy!
Ważna informacja: Nasze szkolenia to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności możliwe do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pamiętaj, że możesz skorzystać również z e-konsultacji z trenerem po szkoleniu.
Kurs interpersonalny „Zarządzanie stresem w pracy” pozwoli Ci zdobyć rzetelną wiedzę o:
- mechanizmach związanych ze stresem;
- osobistych źródłach stresu oraz własnym stylu reagowania na stres;
- rozpoznawaniu specyficznych dla siebie stresujących wydarzeń i ich potencjalnego wpływu na zdrowie;
- profilaktyce stresu i metodach redukujących stres oraz jego skutki;
- drzemiącym w Tobie wewnętrznym potencjale.
Otwarte szkolenie „Zarządzanie stresem w pracy” to podbudowany specjalistyczną i fachową wiedzą trening interpersonalny. Szkolenie wprowadza w tajniki użytecznej wiedzy społecznej i psychologicznej o mechanizmach powstawania i redukowania stresu oraz strategiach budowania odporności psychicznej.
Szkolenie poświęcone treningowi odporności psychicznej wyposaży Cię w praktyczne umiejętności:
- identyfikacji symptomów stresu, w tym m.in. irracjonalnych myśli przyczyniających się do wywołania stresu i negatywnych emocji;
- neutralizacji stresorów za pomocą technik dostosowanych do własnych preferencji;
- korzystania z technik relaksacyjnych, m.in. poprzez ćwiczenia oddechowe i uwalniające napięcie (redukcja i profilaktyka stresu);
- zwiększenia własnej efektywności zawodowej i osobistej;
- świadomej obserwacji swojego ciała i rozpoznawania sygnałów stresu.
Szkolenie „Zarządzanie stresem w pracy” koncentruje się na praktycznych aspektach szkolenia. Zdolności interpersonalne trenujemy w działaniu, w sytuacjach zaczerpniętych z doświadczenia Uczestników zajęć.
Otwarty kurs z zarządzania stresem w pracy pogłębi Twoje osobiste kompetencje związane z:
- zarządzaniem stresem;
- efektywnością zawodową;
- samoświadomością.
Prezentowane szkolenie pozwoli Ci stać się odporniejszym na trudne sytuacje i stres pracownikiem, który potrafi świadomie korzystać ze swoich możliwości.
- Osoby narażone na stres w życiu zawodowym i osobistym.
- Osoby zainteresowane poznaniem i przećwiczeniem technik radzenia sobie ze stresem.
- Osoby zainteresowane rozwojem osobistym.
Program szkolenia
Ważna informacja: Nasze szkolenia to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności możliwe do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pamiętaj, że możesz skorzystać również z e-konsultacji z trenerem po szkoleniu.
09:00 – 09:30
Rozpoczęcie kursu.
Omówienie celów kursu oraz weryfikacja potrzeb kursantów rozpoczynających trening interpersonalny z zarządzania stresem. Krótkie wprowadzenie do podstawowych mechanizmów stresu.
09:30 – 10:30
Moduł I. Zarządzanie stresem w pracy – wprowadzenie
- Geneza stresu w życiu zawodowym i prywatnym - perspektywa ewolucyjna wg Davida Bussa.
- Dystres i eustres – rola stresu wg Hansa Selye’go.
- Wpływ osobowości na reakcje na stres - Model Extended DISC.
- Przyczyny stresu w życiu zawodowym i prywatnym.
- Neuronauka a stres – relacja mózgu ze stresem: jak stres wpływa na nasz układ nerwowy i działanie mózgu (wg Marka V. Zenglera).
10:30 – 10:45
Przerwa
10:45 – 12:20
Moduł II. Techniki zarządzania stresem – praca z oddechem i mindfulness
- Jak prawidłowo oddychać? (oddychanie przeponowe, A. Lowen).
- Praca z oddechem: rola oddechu w redukcji stresu, głębokie oddychanie, metoda 4x7x8.
- Medytacja swobodnego oddechu – świadome oddychanie (inspiracje W. Hoffa).
- Techniki mindfulness: skupienie na tu i teraz, uważność na myśli i emocje zgodnie z metodą Jona Kabata-Zinna.
- Ćwiczenia praktyczne: uważność w codziennych sytuacjach, wykorzystanie mindfulness do redukcji stresu.
- Relaksacja progresywna Edmunda Jacobsona.
- Uważność w jedzeniu - czemu jest tak ważna?
12:20 – 13:00
Przerwa na lunch.
13:00 - 14:30
Moduł III. Techniki poznawcze – praca na przekonaniach i myślach automatycznych
- Praca na przekonaniach: jak nasze przekonania wpływają na poziom stresu (Albert Ellis, teoria REBT).
- Rozpoznawanie i modyfikacja myśli automatycznych – techniki z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej (Aaron T. Beck).
- Reframing – „przeramowanie” myśli, czyli zmiana perspektywy.
- Technika „STOP” – zatrzymywanie negatywnych myśli (Steven Hayes, ACT – terapia akceptacji i zaangażowania).
- Koło wpływu - co mogę, a czego nie jestem w stanie kontrolować?
- Strategie kotwiczenia jako metody pracy z napięciem.
- „Mentalne przygotowanie” – jak pozytywnie nastawić się na stresujące sytuacje, budowanie odporności psychicznej (Carol Dweck – teoria nastawienia na rozwój).
- Ćwiczenie elastyczności poznawczej wg Melanie Greenberg.
14:30 – 14:45
Przerwa
14:45 – 15:15
Moduł IV. Dieta, jelita, wpływ metali ciężkich na zarządzanie stresem
- Rola zdrowej diety w redukcji stresu – jak jedzenie wpływa na naszą psychikę.
- Mikrobiom jelitowy a zdrowie psychiczne – znaczenie zdrowych jelit w walce ze stresem (wg medycyny Emerana Mayera).
- Jak metale ciężkie wpływają na nasze zdrowie psychiczne – sposoby detoksykacji organizmu.
- Odżywianie wspierające walkę ze stresem – zalecenia dietetyczne.
- Ćwiczenia praktyczne: planowanie zdrowego jadłospisu wspierającego zarządzanie stresem.
15:15 – 15:50
Moduł V. Aktywność fizyczna jako narzędzie zarządzania stresem
- Ćwiczenia fizyczne a poziom stresu – jak aktywność wpływa na nasze ciało i psychikę.
- Proste techniki rozciągania i ściskania jako forma redukcji napięcia.
- Metoda TRE - Tension Releasing Exercises jako sposób radzenia ze stresem (zgodnie z Davidem Berceli, twórcą metody TRE).
- Taniec intuicyjny jako forma relaksu i wyładowania napięcia.
15:50 – 16:00
Zakończenie kursu.
Podsumowanie najważniejszych technik zarządzania stresem. Kursanci przygotowują osobiste plany działania, które pozwolą im na codzienną praktykę zarządzania stresem. Wręczenie certyfikatów potwierdzających ukończenie kursu.
Trener zastrzega sobie możliwość zmiany kolejności w jakiej realizowane są elementy programu.
Czas trwania
- 09:00 Rozpoczęcie szkolenia.
- 16:00 Zakończenie szkolenia.
- W trakcie przerwy kawowa oraz obiadowa.
Prelegenci
PROFIL TRENERA:
- Psycholog, wykładowca oraz certyfikowany trener biznesu.
- Zajmuje się podnoszeniem kompetencji w dziedzinie rozwoju osobistego oraz wdrażaniem nowych technologii.
- Warsztat pracy kreował podczas studiów psychologicznych, kognitywistyki oraz kursu psychoterapii (Polskie Towarzystwo Psychologii Procesu).
- Ukończył też kurs Negocjacji i Mediacji (Narodowe Centrum Badań i Rozwoju) oraz kurs Assessment and Development Centre.
- Doświadczenie zdobył pracując jako szkoleniowiec, wdrażając nowe systemy i szkoląc managerów średniego szczebla z ramienia największej firmy technologicznej na świecie (Huawei Technologies).
- Specjalizował się też w szkoleniach Train The Trainer, gdzie przygotowywał pracowników do roli trenera w swojej organizacji.
- Zajmuje się również implementacją Technologii Informacyjno-Komunikacyjnych (TIK) dla szkół oraz NGO (przeszkolił nauczycieli i dyrektorów z ponad 50 placówek na terenie całej Polski).
- Specjalizuje się w szkoleniach z dziedziny rozwoju osobistego, m.in. redukcja stresu i wypalenia zawodowego, wzmacnianie zespołu, budowanie motywacji wewnętrznej oraz kształtowanie ścieżki kariery.
- Tworzy gry szkoleniowe oparte na metodach dramy, grywalizacji i storytellingu.
- Na Wyższej Szkole Społeczno-Przyrodniczej im. Wincentego Pola wykłada psychologię na studiach międzynarodowych w języku angielskim.
- Jego praca cechuje się dużą dynamiką oraz nastawieniem zarówno na cel, jak i pozytywną atmosferę.
- Swoją pasję do psychologii zmaterializował w formie książki dotyczącej budowania zdrowych relacji pt. „Otwarte serca”.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
00-023 Warszawa
Widok 18/2
woj. mazowieckie
Rejestracja
- zniżkę 3% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 948 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji papierowej
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- serwis obiadowy
- przerwy kawowe
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
- konsultacje indywidualne
- Rozwiń
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
- Warunkiem udział w szkoleniu jest przysłanie zgłoszenia minimum 3 dni robocze przed rozpoczęciem wydarzenia. Oczywiście przyjmiemy Twoje zgłoszenie również na dzień przed realizacją.
- Po otrzymaniu zgłoszenia potwierdzimy jego przyjęcie oraz przekażemy wszelkie informacje organizacyjne. Przygotuj serię pytań - co jest dla Ciebie ważne.
- Warunkiem udziału w wydarzeniu jest dokonanie płatności na minimum 2 dni robocze przed datą rozpoczęcia wydarzenia. W przypadku braku takiej możliwości, dostosowujemy wspólnie rozwiązanie. Jest możliwość płatności przelewem oraz gotówką lub kartą płatniczą.
- Bezpłatne odwołanie zgłoszenia możliwe jest najpóźniej na 7 dni roboczych przed terminem rozpoczęcia. Jest możliwość zmiany uczestnika lub przepisanie się na inny termin w miarę możliwości.
- UWAGA: Rozliczenie za usługę szkoleniową następuje przez podmiot realizujący szkolenie, firmę Human Skills.
- Nazwa firmy: Human Skills
- Ulica i nr: Widok 18/2
- Kod pocztowy: 00-023
- Miejscowość: Warszawa
- Numer NIP: 6721761910
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
