Trening uważności mindfulness: warsztaty i kursy mindfulness.

  • Znajdź kursy i warsztaty pozwalające na trening uważności mindfulness
  • Sprawdź terminy zajęć, program, czas trwania i ceny
  • Wybierz kurs lub warsztaty dla siebie i zapisz się na zajęcia!
trening uważności mindfulness

Trening uważności mindfulness: 5

  • już od 1 390 zł
1 390 zł
  • już od 501 zł
501 zł
  • już od 6 900 zł
6 900 zł
  • już od 1 490 zł
1 490 zł
  • już od 1 500 zł
1 500 zł
Artykuł

Mindfulness, czyli trening uważności. Dowiedz się czym jest mindfulness i kto powinien rozważyć trening uważności?

Mindfulness, czyli trening uważności to uznana od lat technika pozwalająca radzić sobie ze stresem i odzyskiwać równowagę fizyczną i psychiczną. Dowiedz się na czym polega, jakie mogą być korzyści płynące z treningu uważności oraz kto powinien rozważyć kurs lub warsztaty mindfulness.

Co to jest trening uważności?

Trening uważności to rodzaj medytacji, która polega na skupieniu swojej uwagi na bieżącym doświadczeniu, bez oceniania go czy wydawania sądów. Może to obejmować zarówno doświadczenia zewnętrzne, jak i wewnętrzne, takie jak oddech, myśli i emocje. Celem treningu uważności jest zwiększenie świadomości tego, co się dzieje w danym momencie, i umożliwienie lepszego radzenia sobie ze stresem, emocjami oraz bólem. Trening uważności może być prowadzony przez specjalistę lub samodzielnie za pomocą różnych technik i ćwiczeń.

Co to jest mindfulness?

Mindfulness to inne słowo określające uważność. Jest to zdolność do bycia obecnym w danym momencie, świadomie i bez oceny, i skupienia uwagi na tym, co się dzieje wokół nas oraz wewnątrz nas samych. Obejmuje to zarówno nasze myśli, emocje i odczucia fizyczne, jak i otaczający nas świat. Mindfulness to nie tylko technika, ale też sposób myślenia i bycia. Może być praktykowana za pomocą różnych technik, takich jak medytacja, oddech i ćwiczenia fizyczne. Może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, emocjami i chorobami, a także poprawić ogólne samopoczucie i zwiększyć zdolność skupienia uwagi.

Jakie są popularne ćwiczenia mindfulness?

Kilka popularnych ćwiczeń mindfulness to między innymi:

  • Medytacja - polega na skupieniu uwagi na oddechu, myślach lub innych doznaniach, bez oceniania ich lub próby ich kontrolowania. Można medytować w pozycji siedzącej lub leżącej i trwać kilka minut lub kilka godzin.
  • Ćwiczenia oddechowe - polegają na skupieniu się na oddechu i kontrolowaniu go, co może pomóc w uspokojeniu umysłu i ciała.
  • Ćwiczenia z uważnością na ciało - polegają na skupieniu się na doświadczeniach związanych z ciałem, takich jak odczucia fizyczne obejmujące zarówno przyjemność, jak i ból. Uważność na ciało rozwijać możemy w trakcje zajęć fizycznych, takich jak joga lub tai chi.
  • Ćwiczenia uważności na myśli - polegają na skupieniu się na myślach i emocjach, bez oceniania ich, nadawania wartości etycznej czy prób kontrolowania. Skupienie na myślach pozwala lepiej je rozumieć, akceptować i radzić sobie z nimi na co dzień.
  • Ćwiczenia uważności na czynnościach codziennych - polegają na świadomym i uważnym wykonywaniu codziennych czynności, takich jak mycie zębów czy gotowanie, skupiając się na każdym kroku i odczuciach związanych z tym.

Ćwiczenia rozwijające mindfulness, czyli uważność możemy poznawać skutecznie pod okiem doświadczonego instruktora. Sztandarowym przykładem jest kurs MBSR. MBSR to skrót od Mindfulness-Based Stress Reduction, co oznacza Redukcja Stresu na Podstawie Uważności. Jest to program treningu uważności, który został opracowany przez Jonathana Kabat-Zinna w latach 70. XX wieku. Program ten składa się z serii spotkań grupowych oraz indywidualnych ćwiczeń, które mają na celu nauczenie uczestników technik radzenia sobie ze stresem i lepszego zarządzania emocjami. MBSR jest szeroko stosowany w różnych instytucjach i organizacjach, takich jak szpitale, szkoły, praca oraz w prywatnych praktykach psychologicznych i terapeutycznych. Coraz częściej kursy MBSR oferowane są pracownikom w biznesie, ze względu na ich pozytywny wpływ na samopoczucie pracowników.

Kursy mindfulness, warsztaty mindfulness

Osoby zainteresowane treningiem uważności rozważyć powinny kurs lub warsztaty mindfulness. Warsztaty mindfulness to zazwyczaj kilkudniowe zajęcia lub kilkutygodniowe kursy z zajęciami odbywającymi się raz w tygodniu, podczas których uczestnicy uczą się technik uważności i medytacji oraz praktykują je pod okiem specjalisty lub doświadczonego nauczyciela. Zajęcia te mogą być prowadzone w grupie lub indywidualnie i mogą obejmować różne ćwiczenia, od medytacji, poprzez trening oddechu, ćwiczenia fizyczne, aż po dyskusję na temat doświadczeń związanych z uważnością. Można również rozważyć szkolenia rozwijające inteligencję emocjonalną oraz kursy radzenia sobie ze stresem.

Kursy i warsztaty mindfulness znajdziemy przede wszystkim w dużych miastach, takich jak Warszawa, Wrocław, Kraków, Gdańsk, Poznań, Łódź czy Katowice. Coraz częściej kurs mindfulness znaleźć możemy jednak również online - zajęcia odbywają się na żywo bądź mają postać uprzednio nagranych materiałów wideo, jak i materiałów do samodzielnego czytania.

Kto powinien rozważyć udział w warsztatach mindfulness?

Warsztaty te mogą być przydatne dla osób, które chcą nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem i emocjami, poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne oraz zwiększyć swoją zdolność skupienia uwagi i koncentracji. Warsztaty mindfulness mogą być również pomocne dla osób, które pragną zwiększyć swoją świadomość siebie i swoich doświadczeń oraz lepiej radzić sobie z trudnościami i niepewnościami w codziennym życiu. Jeśli zmagamy się z trudnymi sytuacjami życiowymi i chcemy odzyskać równowagę fizyczną i psychiczną kilkutygodniowy trening uważności w postaci kursu lub warsztatu może okazać się trafnym wyborem.

Mindfulness czy mindfullness – jaka jest poprawna pisownia?

Poprawna pisownia to "mindfulness". "Mindfullness" to błędna pisownia tego słowa. "Mindfulness" to angielskie słowo, które oznacza uważność lub świadomość. Jest ono coraz częściej używane w polskim języku, zarówno w kontekście psychologicznym, jak i popularnonaukowym.

Mindfulness, czyli trening uważności. Dowiedz się czym jest mindfulness i kto powinien rozważyć trening uważności?
Trening uważności: kursy i warsztaty mindfulness

Zostaw swój e-mail, aby otrzymać powiadomienie, gdy pojawi się nowy kurs mindfulness lub warsztaty mindfulness.