Trening uważności, czyli mindfulness at work

O szkoleniu

Uważność (mindfulness) z roku na rok staje się coraz popularniejszym zagadnieniem. Trening uważności ma pomóc w niwelowaniu stresu i radzeniu sobie z wymagającymi sytuacjami (Mindfulness-Based Stress Reduction). Mindfullnes jest także istotnym elementem kompetencji zawodowych, m.in. w kontekście zdolności przywódczych.

Celem otwartego szkolenia „Trening uważności, czyli mindfulness at work” jest pogłębienie świadomości oraz poprawa zdolności zarządzania swoimi emocjami, a także wzmocnienie odporności psychicznej. W zabieganym i przesyconym informacjami świecie może umknąć nam wiele ważnych rzeczy, zarówno zawodowych i prywatnych, dlatego warto poznać techniki koncentrowania uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach, które występują w danej chwili.

Dlaczego warto wziąć udział?
  • Dostosowujemy technologię transmisji video (Zoom, Microsoft Teams, Cisco Webex, Google Meet)
  • Podczas spotkań online korzystamy z takich narzędzi jak: Mentimeter, Miro, Mural, Padlet, Jambord
  • Instrukcja logowania i pomoc naszego helpdesku
  • W trakcie realizacji spotkania online do dyspozycji uczestników jest konsultant, który dba o jakość szkolenia
  • Pigułki wiedzy i inne materiały dodatkowe
  • Zadania poszkoleniowe
  • E-mentoring z trenerem do 60 dni
    po zakończeniu szkolenia
  • Podczas szkoleń online uczestnicy otrzymują materiały w wersji pdf oraz certyfikat online
Kto powinien wziąć udział?

Dla wszystkich

Program szkolenia

Moja wewnętrzna siła

  • Koło satysfakcji życia
  • Sytuacje, w których potrzebuję wewnętrznego spokoju?
  • Oddziaływanie globalnych i lokalnych kryzysów na spokój wewnętrzny
  • Gdzie szukać spokoju?

Autopiloty i projekcje – co nas blokuje?

  • Brak równowagi, nawyki, schematy myślowe
  • Wielozadaniowość i jej następstwa
  • Kształtowanie się mentalnych i behawioralnych nawyków – jak wyjść poza utarte schematy?
  • Wewnętrzna energia vs wyczerpanie
  • Praktykowanie uważności w celu przełamywania schematów i pułapek myślenia

Ćwiczenia mindfulness

  • Definicja uważności i jej znaczenie w codziennym życiu
  • 4 aspekty uważności: postrzeganie, odpuszczanie, akceptacja i skupienie na chwili obecnej
  • Fundamenty koncepcji mindfullnes
  • Metody i narzędzia (praktyka formalna i nieformalna)
  • Trening z wykorzystaniem technik medytacyjnych (m.in. uspokajających i zwiększających samoświadomość)

Uważność w kontekście stresu

  • Czym jest stres?
  • 5 zasad rozważnego kierowania emocjami
  • Jak być dla siebie dobrym?
  • Jak przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć
  • Jak dystansować się do tego, co czujemy, by świadomie kierować zachowaniem i nie reagować automatycznie?

Uważność w codziennym życiu

  • Opracowanie planu rozwoju własnej uważności
  • Sesja Q&A
  • Podsumowanie szkolenia

Czas trwania

2 dni (2x6h)

Terminy i miejsca

To szkolenie nie ma aktualnych terminów. Wyślij zapytanie o nowe terminy bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.

Komputer z dostępem do Internetu

Rejestracja

Cena standardowa
za osobę
1 290
+23% VAT
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowe
  • certyfikat uczestnictwa
Zniżki grupowe:
  • 15% przy zgłoszeniu min. 2 osób
  • 20% przy zgłoszeniu min. 3 osób
  • 25% przy zgłoszeniu min. 4 osób
  • Rozwiń
Zapisz się
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Podczas wypełniania formularza rejestracji zaznacz opcję "Oświadczam, że udział będzie finansowany ze środków publicznych, proszę o wystawienie faktury z zerową stawką VAT."

Jeśli potrzebujesz zarejestrować organizatora w wewnętrznym systemie zamówień możesz zrobić to na dwa sposoby. W trakcie wypełniania zgłoszenia w polu Uwagi przekaż tą informację - opiekun szkolenia skontaktuje się w celu dopełnienia formalności. Możesz to również zrobić samodzielnie z użyciem poniższych danych:
  • Nazwa firmy: Certes Sp. z o.o.
  • Ulica i nr: Pszenickiego 5
  • Kod pocztowy: 00-707
  • Miejscowość: Warszawa
  • Numer NIP: 5213445303

Najszybszym sposobem kontaktu z organizatorem i uzyskania dodatkowych informacji jest wypełnienie formularza kontaktowego. Możesz też zadzwonić do organizatora.
Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

Certes Sp. z o.o.
00-707 Warszawa, Polska Pszenickiego 5

Organizator

Certes Sp. z o.o.
00-707 Warszawa, Polska
Pszenickiego 5
woj. mazowieckie
Certes sp. Z o.o. jest firmą szkoleniowo-doradczą świadczącą usługi z zakresu szkoleń, również dofinansowywanych przez unię europejską, coachingu oraz organizacji imprez integracyjnych dla przedsiębiorstw i administracji publicznej. Słowo "Certes" ...
Powiadomienia o nowych terminach

Zapisz się, aby otrzymywać powiadomienia o nowych terminach tego wydarzenia!