Mindfulness - uważne przywództwo i inteligencja emocjonalna

1. Mindfulness

• Czym jest Mindfulness, dlaczego warto go rozwijać i w jakich kontekstach jest stosowany?
• Dlaczego to działa? Neuronauka i przykłady badań, które potwierdzają skuteczność technik Mindfulness.
• Mindfulness vs medytacja – jaka jest różnica?
• Jak rozwijać naszą uważność: podstawowe praktyki Mindfulness? (praktyka skupionej uwagi, bodyscan, praktyka nieformalna/zintegrowana).
• Mindfulness jako narzędzie do rozwoju inteligencji emocjonalnej (model Daniela Golemana).
• Mindfulness w komunikacji międzyludzkiej.

2.Samoświadomość i zarządzanie samym sobą

• Samoświadomość – czym jest, dlaczego jest ważna w roli lidera i jak ją rozwijać?
• Emocje w procesie podejmowania decyzji.
• Neuronauka regulacji emocjonalnej.
• Od kompulsywności do wyboru: jak zarządzać wyzwalaczami emocjonalnymi i reagować na sytuację w najbardziej odpowiedni sposób.
• Narzędzia do przezwyciężania uporczywych, trudnych emocji i szybszego otrząśnięcia się po niepowodzeniu.
•  Mindfulness w komunikacji międzyludzkiej.

3.Rezyliencia i empatia

• Rezyliencja: czym jest i jak ją rozwijać (model zasobów wewnętrznych).
• Uprzedzenie negatywności i jak sobie z nim radzić.
• Empatia: jej rola w budowaniu relacji międzyludzkich, w pracy zespołowej i w byciu liderem.
• Co stoi na przeszkodzie empatii i jak zwiększać naszą zdolność do jej odczuwania?
• Praktyki Mindfulness do rozwijania empatii.
• Empatyczna komunikacja.

4. Mindful Leadership

• Czym jest uważne przywództwo i wzory do naśladowania.
• Intencje, wartości i integralność w roli leadera.
• Zaufanie – czym jest i jak je budować wśród członków zespołu.
• Przywództwo oparte na współodczuwaniu (i jak może nam pomóc w uniknięciu wypalenia empatycznego).
• Podsumowanie, wskazówki i zasoby by rozwijać inteligencję emocjonalną i kontynuować praktykę Mindfulness po szkoleniu.