Mindfulness. Trening uważności w biznesie.

Wprowadzenie do mindfulness

• Przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili i będziemy jej doświadczać wykorzystując do tego wszystkie swoje zmysły
• Dowiemy się, czym jest uważność oraz uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym
• Przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość

Projekcje i automatyczny pilot

• Uświadomimy sobie, czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy
• Dowiemy się, jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy, by zwiększać własną skuteczność

Stres a uważność

• Poznamy wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy

Myśli są tylko myślami

• Dowiemy się, w jaki sposób pracować z myślami, tak by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum” na trudną sytuację

Radzenie sobie z trudnymi emocjami

• Uświadomimy sobie, w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego, co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny

Prawdziwa skuteczność

• Dowiemy się, dlaczego nasz mózg nie jest wielozadaniowy
• Odkryjemy nawyki, które blokują naszą skuteczność
• Poznamy najlepsze praktyki zarządzania uwagą i uważnością oraz radzenia sobie z dystraktorami zewnętrznymi i wewnętrznymi

Jak osiągnąć porozumienie

• Dowiemy się, co wspiera uważną komunikację w pracy
• Przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość w zakresie rozwijania relacji opartej na współpracy
• „Godzina Uważności” – trening wzmacniający praktykę uczestników

Uważność na co dzień w pracy i w domu

• Przygotujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej
• Dowiemy się, jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym