O szkoleniu
Uważność (mindfulness) to jedna z tzw. kompetencji przyszłości, czyli umiejętności, które w przyszłości będą niezwykle pożądane na rynku pracy. W zasadzie, patrząc na tempo otaczającego nas świata, to umiejętność ta jest nam niezbędna już teraz. Uważność pozwala spojrzeć na siebie i na otoczenie inaczej, w skupieniu, spokoju, bez żadnych rozpraszaczy. Pozwala skupić się na 'tu i teraz’, zauważyć to, co istotne. Uważność da się praktykować, bo tylko praktyka czyni mistrza. A skuteczne praktykowanie uważności to: mniejszy poziom stresu, większa empatia, większa kreatywność, lepsza komunikacja, szybsze i bardziej świadome podejmowanie decyzji, wyższy poziom energii wewnętrznej i wiele innych. Lista korzyści jest tak długa, że warto zacząć praktykować mindfulness już dziś.
Trening mindfulness łączy w sobie techniki medytacyjne oraz ćwiczenia rozwijające umiejętność rozpoznawania i obserwowania myśli, emocji oraz doznań z ciała, które prowadzą do świadomego kierowania własnym zachowaniem. Rozwija zdolność sterowania uwagą do wewnątrz i uważnej obserwacji świata zewnętrznego. Przyszłość w biznesie należy do osób potrafiących optymalnie działać – dzięki zauważaniu symptomów przeciążenia, systematycznej regeneracji i koncentracji na tym, co potrzebne i ważne.
Korzyści dla uczestnika
- Zrozumiesz, czym jest praktyka mindfulness i w jaki sposób buduje motywację i efektywność
- Przećwiczysz praktyki relaksacyjne pomagające w neutralizacji stresu
- Przećwiczysz skuteczne zarządzanie energią
- Przećwiczysz umiejętności zauważania i rozumienia własnych emocji, myśli i odczuć
- Wyrobisz nawyk uważnej obserwacji otoczenia
- Nabędziesz umiejętność radzenia sobie z napięciem, uważnego słuchania, podejmowania decyzji
- Otrzymasz praktyczne wskazówki, jak stać się liderem na wyższym poziomie świadomości
- Rozwiniesz i wzmocnisz umiejętność pełnego skupienia się, otwartości na zmiany i kreatywności
- Lepiej poradzisz sobie z trudnymi emocjami i uporczywymi myślami
- Zredukujesz stres, napięcie i niepokój w życiu zawodowym i osobistym
- Rozwiniesz samoświadomość oraz wewnętrzny spokój
- Poprawisz swoją zdolność koncentrowania uwagi na bieżącej chwili
- Wzmocnisz odporność na pojawiające się trudności
Korzyści dla organizacji
- Większa efektywność zespołów
- Lepsza komunikacja międzyludzka
- Mniejszy poziom stresu u pracowników
- Przełożenie psychologii pozytywnej na praktykę biznesową
- Wykorzystanie założeń organizacji opartych na zaufaniu
- Wykorzystanie uważności w komunikacji pomiędzy pracownikami
- Dla wszystkich, któzy chcą nauczyć się regularnego stosowania metody mindfulness, która pomaga w redukcji stresu, uczy skupienia uwagi i kierowania jej na konkretne rzeczy, rozwija kreatywności i uczy skutecznego rozwiązywania problemów
- Dla tych, którzy chcą poznać swoje wzory reagowania w konkretnych sytuacjach i zmienić je na bardziej efektywne
Program szkolenia
Wprowadzenie do mindfulness
- Przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili i będziemy jej doświadczać wykorzystując do tego wszystkie swoje zmysły
- Dowiemy się, czym jest uważność oraz uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym
- Przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość
Projekcje i automatyczny pilot
- Uświadomimy sobie, czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy
- Dowiemy się, jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy, by zwiększać własną skuteczność
Stres a uważność
- Poznamy wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy
Myśli są tylko myślami
- Dowiemy się, w jaki sposób pracować z myślami, tak by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum” na trudną sytuację
Radzenie sobie z trudnymi emocjami
- Uświadomimy sobie, w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego, co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny
Prawdziwa skuteczność
- Dowiemy się, dlaczego nasz mózg nie jest wielozadaniowy
- Odkryjemy nawyki, które blokują naszą skuteczność
- Poznamy najlepsze praktyki zarządzania uwagą i uważnością oraz radzenia sobie z dystraktorami zewnętrznymi i wewnętrznymi
Jak osiągnąć porozumienie
- Dowiemy się, co wspiera uważną komunikację w pracy
- Przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość w zakresie rozwijania relacji opartej na współpracy
- „Godzina Uważności” – trening wzmacniający praktykę uczestników
Uważność na co dzień w pracy i w domu
- Przygotujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej
- Dowiemy się, jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym
Czas trwania
Prelegenci
Trener MENTORI, praktyk biznesu
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowo-konferencyjne
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- konsultacje z trenerem
- Rozwiń
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Organizator
 (4)_thmb.png)
Najczęściej zadawane pytania
Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na stronie. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się mailowo, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie niezbędne informacje.
Masz pytania? Napisz do nas
