O szkoleniu
Szkolenie koncentruje się na budowaniu odporności psychicznej i zrozumieniu, dlaczego w sytuacjach stresowych tracimy dostęp do swoich kompetencji. Uczestnicy poznają mechanizmy działania układu nerwowego, dowiadują się, jak reagują pod presją, co wpływa na odkładanie decyzji oraz jak wracać do równowagi i skutecznego działania. Ważnym elementem warsztatu jest praca w oparciu o badanie MTQ (Mental Toughness Questionnaire), które pozwala zidentyfikować indywidualne wzorce funkcjonowania w trudnych sytuacjach.
Szkolenie ma charakter intensywnego, praktycznego doświadczenia, łączącego wiedzę z zakresu psychologii i neurobiologii stresu z konkretnymi narzędziami do zastosowania w pracy i życiu codziennym. W programie znajdują się m.in. techniki pracy z ciałem i oddechem, elementy mind & bodyfulness, medytacje prowadzone, NLP, Somatic Experiencing oraz teoria poliwagalna. Dzięki temu uczestnicy nie tylko zdobywają wiedzę, ale przede wszystkim uczą się, jak zachować spokój, regulować emocje i działać skutecznie w wymagających sytuacjach
- rozwijasz kompetencje wpływające bezpośrednio na efektywność i komfort pracy
- uczysz się lepiej rozumieć swoje reakcje na stres
- szybciej odzyskujesz spokój w trudnych sytuacjach
- podejmujesz trafniejsze decyzje nawet pod presją
- poznajesz swoje schematy działania i uczysz się je świadomie zmieniać
- otrzymujesz konkretne, praktyczne narzędzia do natychmiastowego zastosowania
- wzmacniasz odporność psychiczną i stabilność emocjonalną
- budujesz większą pewność siebie i koncentrację
- zwiększasz poczucie wpływu w wymagających sytuacjach
- dla specjalistów i ekspertów pracujących pod presją czasu i wyników
- dla menedżerów i liderów zespołów
- dla osób podejmujących częste decyzje w wymagających warunkach
- dla osób odczuwających stres, napięcie lub przeciążenie w pracy
- dla osób, które odkładają decyzje lub tracą pewność siebie w trudnych sytuacjach
- dla tych, którzy chcą poprawić koncentrację, efektywność i odporność psychiczną
- dla wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć swoje reakcje i skuteczniej zarządzać emocjami
Program szkolenia
a { text-decoration: none; color: #464feb; } tr th, tr td { border: 1px solid #e6e6e6; } tr th { background-color: #f5f5f5; }
1. Podstawy i diagnoza (MTQ + model 4C)
- wprowadzenie do odporności psychicznej i modelu 4C
- omówienie badania MTQ (Mental Toughness Questionnaire)
- identyfikacja własnych reakcji, schematów myślenia i działania pod presją
- wnioski wspierające skuteczniejsze decyzje i działanie
2. Control – zarządzanie emocjami i odzyskiwanie wpływu
- techniki regulacji napięcia (oddech, ciało, uwaga)
- przechodzenie od reakcji automatycznych do świadomego działania
- sposoby odzyskiwania kontroli w sytuacjach presji
3. Commitment – działanie mimo presji
- praca z prokrastynacją i przeciążeniem
- utrzymywanie kierunku działania w trudnych warunkach
- budowanie mikro-nawyków wspierających konsekwencję i efektywność
4. Challenge – elastyczność w zmianie i podejście do wyzwań
- zmiana perspektywy: zagrożenie vs wyzwanie
- rozwijanie elastyczności psychicznej
- radzenie sobie ze zmianą i niepewnością
5. Confidence – pewność siebie i komunikacja
- wzmacnianie stabilnej pewności siebie (również w ciele)
- reagowanie na ocenę i presję w relacjach zawodowych
- komunikacja spokojna, stanowcza i skuteczna
6. Zastosowanie i wdrożenie
- praca na realnych sytuacjach uczestników
- tworzenie indywidualnych strategii działania
- wdrażanie konkretnych narzędzi i nawyków do codziennej pracy
Forma pracy podczas warsztatu
- praca na własnych doświadczeniach i wynikach MTQ
- ćwiczenia z regulacji napięcia (ciało, oddech, uwaga)
- testowanie różnych sposobów reagowania w bezpiecznych warunkach
- budowanie trwałych zmian przekładających się na działanie pod presją
Czas trwania
9-17 - 2 dni
Forma zajęć
Prelegenci
Monika Dąbrowska
Jestem trenerką, coachką, członkinią zarządu 4GROW oraz terapeutką w trakcie szkolenia w nurcie Somatic Experiencing. Rozwijam się również w obszarze praktycznego zastosowania teorii poliwagalnej („Play Zone Pro”).
Jako akredytowana konsultantka MTQ (Mental Toughness Questionnaire) prowadzę warsztaty i sesje indywidualne oparte na diagnozie odporności psychicznej oraz pracy nad skutecznym działaniem pod presją.
Od lat wspieram osoby pracujące w środowisku biznesowym w obszarach takich jak odporność psychiczna, zarządzanie stresem, inteligencja emocjonalna, asertywność oraz relacje zawodowe. Prowadzę warsztaty, procesy rozwojowe i sesje indywidualne, których celem jest nie tylko zrozumienie własnych reakcji, ale przede wszystkim ich trwała zmiana – tak, aby działać spokojniej i skuteczniej w wymagających sytuacjach.
W swojej pracy łączę podejście psychologiczne z pracą z ciałem i układem nerwowym. Wykorzystuję techniki oddechowe oraz narzędzia regulacji napięcia, które stanowią kluczowy element budowania odporności psychicznej i powrotu do równowagi.
Jestem założycielką Instytutu Świadomych Relacji, akredytowaną konsultantką Insights Discovery i MTQ, facylitatorką Medytacji Aktywnych Osho oraz praktykiem NLP. Ukończyłam m.in. kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), drugi rok szkolenia Somatic Experiencing oraz szkolenie z Analizy Transakcyjnej (101 AT).
Swoją wiedzą i doświadczeniem dzielę się również jako ekspertka w programach telewizyjnych TVP.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
00-877 Warszawa
Aleja "Solidarności" 155/37
woj. mazowieckie
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej i papierowej
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- serwis obiadowy
- przerwy kawowe
- konsultacje indywidualne
- Rozwiń
- 10% przy zgłoszeniu min. 2 osób
- 13.33% przy zgłoszeniu min. 3 osób
- 13.66% przy zgłoszeniu min. 4 osób
- 13.86% przy zgłoszeniu min. 5 osób Rozwiń
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
§7 SZCZEGÓŁY DOTYCZĄCE PŁATNOŚCI
- Po otrzymaniu Zgłoszenia Organizator wystawia Zamówienie, stanowiące jednocześnie fakturę pro forma i przekazuje je Zgłaszającemu drogą elektroniczną.
- Zamówienie stanowi podstawę do dokonania płatności. Po otrzymaniu płatności Organizator wystawia odpowiednio fakturę zaliczkową, fakturę lub fakturę końcową.
- Faktury wystawiane są w formie elektronicznej (plik PDF) i przesyłane na adres e-mail wskazany w Zgłoszeniu, zgodnie z art. 106n ustawy z dnia 11 marca 2004 r. o podatku od towarów i usług. Na prośbę Zgłaszającego faktura może zostać wysłana w formie papierowej listem poleconym na adres wskazany w Zgłoszeniu, o ile nie podano innych danych do wysyłki.
- Cena Szkolenia obowiązuje według stawki aktualnej na dzień dokonania Rezerwacji.
- Zgłaszający lub podmiot, który reprezentuje, zobowiązany jest do uiszczenia Opłaty za Szkolenie w terminie wskazanym w Zamówieniu lub na fakturze.
- Za dzień dokonania płatności uznaje się dzień uznania rachunku bankowego Organizatora.
- Opłata za Szkolenie może zostać uiszczona:
a) przelewem na konto Organizatora; dane do przelewu: 4GROW Sp. z o.o., ul. Panieńska 9/25, 03-704 Warszawa, numer rachunku:
lub
b) za pośrednictwem operatora płatności elektronicznych (Przelewy24.pl). - Do Opłat za Szkolenia stosuje się podstawową stawkę podatku od towarów i usług w wysokości 23%, zgodnie z art. 41 ust. 1 w zw. z art. 146aa ustawy o VAT, chyba że zastosowanie znajduje zwolnienie przewidziane w obowiązujących przepisach prawa.
- W przypadku finansowania Szkolenia w całości ze środków publicznych zastosowanie może mieć zwolnienie z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. c ustawy o VAT.
- W przypadku finansowania Szkolenia w co najmniej 70% ze środków publicznych zastosowanie może mieć zwolnienie z VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług.
- Warunkiem zastosowania zwolnienia, o którym mowa w ust. 9–10, jest dostarczenie przez Zgłaszającego przed wystawieniem faktury pisemnego oświadczenia potwierdzającego: • poziom finansowania ze środków publicznych, • wskazanie właściwej podstawy prawnej zwolnienia. W przypadku niedostarczenia oświadczenia w terminie Organizator zastosuje stawkę podatku w wysokości 23%.
§8 JAKICH ZMIAN MOŻESZ DOKONAĆ PO REJESTRACJI
- Konsument, który zawarł umowę na odległość, może w terminie 14 dni kalendarzowych odstąpić od niej bez podawania przyczyny i bez ponoszenia kosztów.
- Istnieje możliwość zastąpienia Uczestnika inną osobą niż wskazana w Formularzu. Aby dokonać takiej zmiany, Zgłaszający zobowiązany jest powiadomić e-mailem o potrzebie takiej zmiany Organizatora (na adres: info@4grow.pl) najpóźniej 60 minut przed rozpoczęciem pierwszego dnia Szkolenia. Ze względu na zawartość merytoryczną Szkolenia i wysokie standardy jakości kształcenia w 4GROW, zmiany takiej można dokonać tylko w odniesieniu do całego wymiaru czasowego Szkolenia (a nie jego wybranej części).
- Zgłaszający może też bezkosztowo wycofać swoją Rejestrację lub przenieść ją z jednego Szkolenia na inne Szkolenie – poprzez przesłanie wiadomości mailowej informującej o rezygnacji ze Szkolenia na adres info@4grow.pl:
a) najpóźniej na 30 dni kalendarzowych przed planowanym terminem Szkolenia,
b) najpóźniej na 30 dni kalendarzowych przed planowanym terminem Szkolenia i jednocześnie nie później niż 2 dni robocze od wysłania przez 4GROW wiadomości mailowej do Zgłaszającego i Uczestników z informacją o sprzedaniu wszystkich miejsc na Szkoleniu i w związku z tym – o kończącym się za 2 dni robocze etapie możliwych bezpłatnych zmian w Rejestracji. - W przypadku wycofania Rejestracji zgodnie z powyższym pkt 3, Organizator zwróci Zgłaszającemu Opłatę wniesioną w ramach Rejestracji, na numer konta bankowego, z którego wniesiono Opłatę, w ciągu 10 dni roboczych.
- W przypadku, gdy Zgłaszający chce zgodnie z powyższym pkt 3 wycofać Rejestrację z jednego Szkolenia i jednocześnie przenieść ją na inne Szkolenie, zmiana taka wymaga dodatkowego potwierdzenia dostępności miejsc na wskazanym przez Zgłaszającego Szkoleniu. W przypadku dostępności miejsc następuje bezkosztowa zmiana Rejestracji. W przypadku braku miejsc lub braku odpowiadających terminów możliwe jest wycofanie rejestracji. W przypadku różnicy cen – odpowiednio zwrot lub dopłata.
- Wycofanie Rejestracji lub przeniesienie jej bez zachowania 30-dniowego terminu oznacza brak zwrotu pełnej Opłaty.
- Organizator może częściowo zwrócić Opłatę zgodnie z pkt 8.
- W zależności od terminu zgłoszenia zmiany:
a) 29–15 dni przed szkoleniem – 50% opłaty + możliwość udziału w innym terminie za 50% ceny,
b) 14 dni i mniej – 100% opłaty + możliwość bezpłatnego udziału w innym terminie (lista rezerwowa),
c) po zamknięciu etapu zmian – 100% opłaty + możliwość udziału jak w pkt b. - Zastosowanie ma tylko jeden z wariantów (a, b lub c). Zmiana możliwa tylko raz.
- W przypadku rabatu dla kilku uczestników – rozbicie na różne terminy może zmienić cenę.
- Szkolenie może być prowadzone przez innego trenera – informacja najpóźniej 3 dni przed (z wyjątkiem sytuacji losowych).
- Informacja o zmianach przekazywana jest mailowo lub telefonicznie.
- W przypadku braku potwierdzenia terminu – możliwe wycofanie rejestracji i zwrot środków w ciągu 10 dni roboczych.
- Nazwa firmy: 4GROW Sp. z o.o.
- Ulica i nr: Panieńska 9/25
- Kod pocztowy: 03-704
- Miejscowość: Warszawa
- Numer NIP: 1133052195
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
