O szkoleniu
Większość osób wie, że warto stawiać granice, mówić o swoich potrzebach i dbać o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Mimo to każdego dnia:
- zgadzają się na więcej, niż są w stanie udźwignąć,
- przejmują odpowiedzialność za zadania innych,
- mają trudność z odmową,
- unikają trudnych rozmów,
- pracują pod presją i kosztem własnego dobrostanu,
- wracają do domu zmęczeni, sfrustrowani i przeciążeni.
Problem nie wynika z braku wiedzy.
Problem pojawia się wtedy, gdy chcemy zastosować tę wiedzę w praktyce — w rozmowie z przełożonym, współpracownikiem, klientem czy bliską osobą.
To szkolenie pomaga przejść od wiedzy do działania.
Dlaczego warto wziąć udział?
Asertywność nie polega na walce o swoje prawa.
Nie polega również na podporządkowywaniu się oczekiwaniom innych.
Prawdziwa asertywność jest umiejętnością komunikowania własnych potrzeb, opinii i granic z jednoczesnym szacunkiem dla drugiego człowieka.
Podczas szkolenia uczestnicy uczą się rozpoznawać sytuacje, w których tracą wpływ na swoje decyzje, przejmują nadmierną odpowiedzialność lub działają wbrew sobie. Poznają praktyczne narzędzia, które pomagają budować zdrowe relacje, skuteczniej współpracować i chronić własne zasoby psychiczne.
Szkolenie skierowane jest do:
pracowników wszystkich szczebli organizacji,
specjalistów i ekspertów, liderów i menedżerów,
osób pracujących pod dużą presją czasu,
osób mających trudność z odmawianiem,
osób przeciążonych nadmiarem obowiązków,
zespołów, które chcą poprawić komunikację i współpracę.
Program szkolenia
Moduł 1. Granice – fundament zdrowych relacji i skutecznej współpracy
Uczestnicy poznają:
- czym są granice psychologiczne,
- jaką rolę pełnią w życiu zawodowym i prywatnym,
- konsekwencje braku granic,
- sygnały świadczące o przekraczaniu własnych granic,
- najczęstsze bariery w stawianiu granic.
Ćwiczenie: Mapa sytuacji, w których uczestnicy najczęściej działają wbrew sobie.
Moduł 2. Odpowiedzialność – gdzie kończy się moje, a zaczyna cudze?
Uczestnicy nauczą się:
- rozpoznawać nadmierną odpowiedzialność,
- odróżniać wspieranie od wyręczania,
- wyznaczać zdrowe granice odpowiedzialności,
- skuteczniej delegować zadania,
- budować partnerskie relacje w zespole.
Ćwiczenie:
Macierz odpowiedzialności w codziennych sytuacjach zawodowych.
Moduł 3. Asertywność jako postawa szacunku
Tematy:
- czym jest asertywność,
- różnice między asertywnością, agresją i uległością,
- prawa osobiste w relacjach zawodowych,
- wpływ przekonań na zachowania asertywne,
- budowanie wewnętrznej zgody na stawianie granic.
Ćwiczenie:
Analiza własnego stylu komunikacji.
Moduł 4. Jak komunikować granice i potrzeby?
Uczestnicy poznają:
- zasady komunikatu JA,
- sposoby wyrażania własnego zdania,
- techniki konstruktywnej odmowy,
- komunikowanie oczekiwań,
- prowadzenie trudnych rozmów.
Ćwiczenia praktyczne:
- rozmowa z przełożonym,
- odmowa dodatkowego zadania,
- reagowanie na nieuzasadnione oczekiwania,
- komunikowanie przeciążenia pracą.
Moduł 5. Jak radzić sobie z presją i manipulacją?
Tematy:
- mechanizmy wpływu społecznego,
- wzbudzanie poczucia winy,
- presja czasu,
- manipulacja emocjonalna,
- zachowanie asertywności pod naciskiem.
Ćwiczenie:
Analiza rzeczywistych sytuacji zawodowych uczestników.
Moduł 6. Granice a energia psychiczna
Uczestnicy dowiedzą się:
- jak brak granic wpływa na stres i przeciążenie,
- jakie są sygnały ostrzegawcze wypalenia,
- jak chronić własne zasoby psychiczne,
- jak budować codzienne nawyki wspierające dobrostan.
Ćwiczenie:
Indywidualna mapa ochrony energii.
Moduł 7. Wdrożenie zmian po szkoleniu
Uczestnicy opracują:
- jedną konkretną granicę do wdrożenia,
- plan przeprowadzenia ważnej rozmowy,
- nowe zachowanie wspierające dobrostan,
- strategię radzenia sobie z trudnościami podczas wdrażania zmiany.
Efekt:
Każdy uczestnik wychodzi ze szkolenia z gotowym planem działania.
Czas trwania
Szkolenia realizowane w godzinach:
I dzień: 9:00-16:00
II dzień: 9:00-16:00
Forma zajęć
Prelegenci
Pomagam ludziom budować zdrowe relacje, stawiać granice, skutecznie komunikować swoje potrzeby oraz radzić sobie ze stresem i przeciążeniem.
Jestem psychologiem, pracującym w metodą TSR (Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach), w trakcie szkoły psychoterapii, coachem oraz trenerem biznesu. Od ponad 8 lat prowadzę coaching dla klientów indywidualnych i biznesowych oraz rozwijam własny gabinet psychologiczno-coachingowy. W swojej pracy wspieram osoby, które chcą odzyskać wpływ na swoje życie zawodowe i osobiste, poprawić relacje oraz zwiększyć swoją odporność psychiczną.
Moje doświadczenie obejmuje również blisko 20 lat pracy w obszarze szkoleń, rozwoju kompetencji i biznesu. Pracowałam m.in. z firmą Nowa Itaka, McDonald's - mRestaurants Sp. z o.o, Sindbad, BKG Electro GmbH, Porozmawiajmy Monika Grzywacz, Teatr Zdrojowy i Philips & Garnuszewski Spółka partnerska radców prawnych. Jako menedżer ds. szkoleń w firmie BDO, Marketing w Praktyce oraz współtworzyłam i przez wiele lat rozwijałam własną firmę szkoleniową Akademia Marketingu ATRIUM. Dzięki temu doskonale rozumiem wyzwania, przed którymi stoją zarówno pracownicy, menedżerowie, jak i właściciele firm.
Specjalizuję się w prowadzeniu szkoleń z zakresu:
- asertywności i stawiania granic,
- komunikacji interpersonalnej,
- odporności psychicznej,
- radzenia sobie ze stresem,
- budowania zdrowych relacji,
- inteligencji emocjonalnej,
- rozwoju kompetencji osobistych i zawodowych.
Współpracowałam z Wyższa Szkoła Kształcenia Zawodowego oraz Uniwersytet WSB Merito, gdzie prowadziłam zajęcia związane m.in. z granicami psychologicznymi, komunikacją, inteligencją emocjonalną i rozwojem kompetencji interpersonalnych.
W pracy szkoleniowej łączę wiedzę psychologiczną z praktyką biznesową. Nie uczę gotowych formułek. Pomagam uczestnikom zrozumieć mechanizmy stojące za ich zachowaniami i wypracować rozwiązania, które mogą skutecznie wdrożyć w codziennej pracy i życiu.
Wierzę, że zdrowe granice, odpowiedzialność i świadoma komunikacja są fundamentem dobrych relacji, skutecznej współpracy oraz dobrostanu psychicznego.
Terminy i miejsca
To szkolenie nie ma aktualnych terminów. Wyślij zapytanie o nowe terminy bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- zniżkę 5% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 990 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej
- certyfikat uczestnictwa
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
- konsultacje indywidualne
- Rozwiń
- 10.1% przy zgłoszeniu min. 2 osób
Wydarzenie nieaktualne. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
Aby wziąć udział w szkoleniu, należy wypełnić formularz zgłoszeniowy dostępny na stronie internetowej.
Po przesłaniu zgłoszenia:
- Uczestnik otrzyma potwierdzenie przyjęcia zgłoszenia drogą mailową.
- Na 5 dni przed szkoleniem przesyłany jest link do udziału w spotkaniu (platforma ClickMeeting).
- Faktura VAT zostanie wystawiona po otrzymaniu zgłoszenia i/lub płatności (w zależności od ustaleń).
Liczba miejsc jest ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.
W przypadku pytań dotyczących zapisów lub organizacji szkolenia prosimy o kontakt.
- Nazwa firmy: Psycholog. Coach. Monika Kwaśnik
- Ulica i nr: 1 Maja 30a
- Kod pocztowy: 45-355
- Miejscowość: Opole
- Numer NIP: 7532304767
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
