O szkoleniu
Szkolenie dotyczące niwelowania poziomu stresu w pracy skupia się na zrozumieniu mechanizmów powstawania stresu oraz umiejętnościach rozpoznawania i radzenia sobie z nim. Podczas szkolenia uczestnicy dowiadują się, jak różne czynniki środowiskowe, organizacyjne i osobiste mogą przyczyniać się do poziomu stresu w miejscu pracy. Zajęcia obejmują omówienie wpływu wysokiego obciążenia pracą, braku kontroli nad zadaniem, konfliktów interpersonalnych czy braku wsparcia ze strony kolegów czy przełożonych na poziom stresu pracowników.
Uczestnicy szkolenia uczą się także rozpoznawać objawy stresu u siebie i innych osób, w tym fizyczne (np. bóle głowy, problemy trawienne), emocjonalne (np. drażliwość, lęk) oraz behawioralne (np. unikanie zadań, spadek wydajności). Istotnym elementem szkolenia jest nauka technik radzenia sobie ze stresem, takich jak techniki relaksacyjne, metody zarządzania czasem, czy strategie radzenia sobie z konfliktami.
Adresatami szkolenia są pracownicy, którzy doświadczają sytuacji stresowych w swojej pracy.
Program szkolenia
Dzień 1:
Moduł 1: Wprowadzenie do tematyki stresu w miejscu pracy
Omówienie definicji stresu w kontekście pracy.
Przedstawienie głównych źródeł stresu w miejscu pracy.
Dyskusja na temat skutków stresu dla pracowników i organizacji.
Moduł 2: Mechanizmy powstawania stresu
Analiza różnych czynników mogących prowadzić do stresu w pracy.
Dyskusja na temat wpływu stresu na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Rozpoznawanie objawów stresu u siebie i innych osób.
Moduł 3: Diagnostyka poziomu stresu
Przeprowadzenie testu oceniającego poziom stresu u uczestników.
Interpretacja wyników testu i identyfikacja obszarów wymagających uwagi.
Moduł 4: Techniki radzenia sobie ze stresem
Omówienie różnych technik i strategii radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.
Indywidualne planowanie działań radzenia sobie ze stresem.
Dzień 2:
Moduł 5: Znaczenie wsparcia społecznego
Omówienie roli wsparcia społecznego w redukcji stresu.
Dyskusja na temat budowania pozytywnych relacji w miejscu pracy.
Ćwiczenia praktyczne promujące wsparcie społeczne.
Moduł 6: Zarządzanie stresem w sytuacjach trudnych
Przedstawienie strategii radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w pracy.
Symulacja sytuacji stresowych i praktyczne ćwiczenia w rozwiązywaniu problemów.
Dyskusja na temat skutecznej komunikacji w sytuacjach stresowych.
Moduł 7: Ocenianie efektywności radzenia sobie ze stresem
Ocena postępów uczestników w redukcji poziomu stresu.
Indywidualne planowanie działań na przyszłość w celu utrzymania zdrowego poziomu stresu.
Podsumowanie szkolenia i omówienie dalszych kroków do długoterminowej redukcji stresu w pracy.
Czas trwania
Szkolenie prowadzone jest w godzinach od 9:00 do 15:00, z przerwami: dwie przerwy po 10 min. i jedna przerwa 20 min.
Prelegenci
.jpg "Imię i nazwisko: Rafał Guzowski <br /> <br /> Firma: SOCJOLAB")
autor, wykładowca akademicki, certyfikowany starszy trener (5EQF), właściciel SOCJOLAB. Od ponad 14 lat prowadzi szkolenia miękkie oraz szkolenia dot. m.in. kontroli zarządczej i zarządzania ryzykiem, zarządzania projektami. Doradza i współpracuje z firmami szkoleniowymi. Autor trzech książek z zakresu komunikacji, polityki medialnej, kreowania wizerunku i mediów społecznościowych. Prowadzący warsztaty i szkolenia dotyczące budowania relacji z mediami i kreowania nowoczesnej polityki informacyjnej administracji publicznej i komunikacji.
Trener w swoim dorobku zawodowym posiada doświadczenie w zakresie zarządzania zespołami ludzkimi: w roli naczelnika wydziału promocji, informacji i rozwoju urzędu miasta, kierownika komórki zajmującej się pozyskiwaniem środków unijnych oraz w roli dyrektora biura zajmującego się obsługą środków unijnych z terenu województwa śląskiego i małopolskiego. W szczytowym momencie nadzorował pracę zespołu 50 pracowników.
Ukończył studia magisterskie (politologia) oraz zarządzanie zasobami ludzkimi (studia podyplomowe), obecnie studiuje na dwóch kierunkach (studia podyplomowe): psychologia kliniczna oraz psychologia przywództwa w biznesie.
Posiada tytuł naukowy doktora nauk społecznych.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej i papierowej
- certyfikat uczestnictwa
- konsultacje indywidualne
- 20% przy zgłoszeniu min. 2 osób
- 40% przy zgłoszeniu min. 3 osób
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej
- certyfikat uczestnictwa
- konsultacje indywidualne
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
- Nazwa firmy: Socjolab
- Ulica i nr: Jastrzębska 2b/3
- Kod pocztowy: 44-253
- Miejscowość: Rybnik
- Numer NIP: 6332121808
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
