O szkoleniu
Szkolenie przygotowuje uczestników do świadomego i efektywnego radzenia sobie z presją, emocjami i dynamicznymi zmianami w środowisku pracy. Uczestnicy rozwijają odporność psychiczną, kształtują dobrostan osobisty oraz uczą się stosować strategie samoregulacji, które wspierają efektywność zawodową i satysfakcję z pracy. Program opiera się na psychologii pozytywnej, modelach stresu oraz narzędziach rozwoju odporności psychicznej w praktyce (w tym modele MTQ48 oraz elementach podejścia resiliencyjnego).
Szkolenie pozwala świadomie zarządzać stresem, wzmacnia odporność psychiczną i emocjonalną, zwiększa efektywność w pracy oraz uczy praktycznych narzędzi do utrzymania dobrostanu osobistego i zespołowego w dynamicznym środowisku zawodowym.
- Menedżerowie, liderzy zespołów i osoby zarządzające projektami, którzy chcą wspierać siebie i swój zespół w sytuacjach presji i zmian.
- Pracownicy średniego i wyższego szczebla, narażeni na stres zawodowy i presję wyników.
- Specjaliści i profesjonaliści w wymagających branżach (HR, IT, sprzedaż, medycyna, edukacja), chcący lepiej radzić sobie z emocjami w pracy.
- Trenerzy, coachowie i konsultanci, którzy pragną rozwijać kompetencje w zakresie wsparcia odporności psychicznej innych.
Osoby dążące do zachowania równowagi psychicznej, dobrostanu i efektywności w życiu zawodowym.
Program szkolenia
Program szkolenia (40h)
Dzień 1: Mechanizmy stresu i odporność psychiczna
- Stres w pracy – definicje, źródła, mechanizmy
- Teorie stresu: model Lazarusa, Selye’ego i podejście resiliencyjne
- Odporność psychiczna – czym jest i jak ją rozwijać
- Samoocena indywidualnego stylu reagowania na stres
- Analiza własnych zasobów psychicznych
Dzień 2: Emocje i samoregulacja w pracy
- Inteligencja emocjonalna w praktyce zawodowej
- Zarządzanie emocjami w trudnych sytuacjach
- Techniki samoregulacji i uważności (mindfulness, oddech, grounding)
- Praca z przekonaniami i schematami stresogennymi
- Ćwiczenia symulacyjne – stres pod kontrolą
Dzień 3: Strategie wzmacniania odporności i motywacja
- Model 4C odporności psychicznej (control, commitment, challenge, confidence)
- Budowanie wewnętrznej motywacji i poczucia sprawczości
- Reframing i pozytywna narracja w pracy
- Ustalanie priorytetów i zarządzanie energią
- Wzmacnianie zaangażowania w zespole
Dzień 4: Techniki praktyczne w zarządzaniu stresem
- Relaksacja i odnowa psychofizyczna
- Organizacja czasu i higiena pracy psychicznej
- Radzenie sobie ze stresem w relacjach interpersonalnych
- Komunikacja w sytuacjach napięcia
- Praca z ciałem i emocjami – trening antystresowy
Dzień 5: Budowanie odporności zespołowej i wdrożenie w organizacji
- Stres grupowy i wypalenie zawodowe
- Kultura organizacyjna wspierająca odporność
- Narzędzia lidera w budowaniu odporności zespołu
- Tworzenie indywidualnego planu rozwoju odporności i dobrostanu
- Superwizja, feedback, podsumowanie i ewaluacja
Walidacja
- Ćwiczenia ewaluacyjne i test kompetencji w zakresie odporności psychicznej
- Opracowanie indywidualnego planu rozwoju i dobrostanu
- Refleksja nad własnym stylem reagowania i radzenia sobie ze stresem
Czas trwania
- 09:00-15:30
- 09:00–15:30
- 09:00–15:30
- 09:00–15:30
- 09:00–16:00
- 09:00–16:00
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- zniżkę 5% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 6 600 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe
- przerwy kawowe
- parking
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
- Nazwa firmy: Wings Retail Sp. z o.o.
- Ulica i nr: Żółtki-Kolonia 38A
- Kod pocztowy: 16-070
- Miejscowość: Żółtki-Kolonia
- Numer NIP: 9662134997
Masz pytania? Napisz do nas
