O szkoleniu
Celem szkolenia jest zrozumienie mechanizmów stresu i presji oraz ich wpływu na nasze decyzje, emocje i skuteczność w pracy. Uczestnicy uczą się praktycznych technik regulowania emocji i odzyskiwania spokoju w trudnych sytuacjach zawodowych. Warsztat rozwija umiejętność zachowania koncentracji, jasności myślenia i stabilności psychicznej pod presją.
Efektem szkolenia jest większa odporność psychiczna, lepsze radzenie sobie z napięciem oraz bardziej świadome i skuteczne działanie w pracy.
Zawartość szkolenia:
✓ Odporność psychiczna w pracy – czym jest i dlaczego ma znaczenie
✓ Rozpoznawanie własnych emocji jako fundament odporności psychicznej
✓ Regulacja emocji w sytuacjach napięcia i stresu
✓ Koncentracja i jasność myślenia pod presją
✓ Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami zawodowymi
✓ Mikronawyki wspierające odporność psychiczną na co dzień
✓ Jak wzmacniać dobrostan, energię i skuteczność w pracy
Szkolenie jest przeznaczone dla osób, które chcą skuteczniej radzić sobie ze stresem, wzmacniać odporność psychiczną i rozwijać umiejętność działania pod presją. Sprawdzi się dla wszystkich, którzy pracują w dynamicznym środowisku i poszukują praktycznych narzędzi do budowania koncentracji, wytrwałości i pozytywnego nastawienia.
Program szkolenia
MODUŁ I
Zrozumienie stresu i presji psychicznej
• czym jest stres z perspektywy biologii i psychologii
• reakcja stresowa – jak działa nasz układ nerwowy
• eustres i dystres – kiedy stres pomaga, a kiedy szkodzi
• wpływ presji na podejmowanie decyzji i relacje z ludźmi
• indywidualne wzorce reagowania na stres
Ćwiczenie: Moje stresory
MODUŁ II
Świadomość emocji jako fundament odporności psychicznej
• emocje jako system informacji
• dlaczego tłumienie emocji obniża skuteczność działania
• rozpoznawanie emocji w sytuacjach zawodowych
• oddzielanie faktów od interpretacji
Ćwiczenie: Mapa emocji w trudnych sytuacjach zawodowych
MODUŁ III
Regulacja emocji w sytuacjach napięcia
• jak odzyskać przestrzeń między bodźcem a reakcją
• techniki regulacji napięcia emocjonalnego
• metoda STOP – szybka stabilizacja w stresie
• praca z wewnętrznym dialogiem i krytykiem
Ćwiczenia:
✓ technika zatrzymania reakcji,
✓ świadoma praca z oddechem,
✓ przeformułowanie myśli automatycznych
MODUŁ IV
Koncentracja i jasność myślenia pod presją
• jak stres wpływa na uwagę i zdolność koncentracji
• techniki odzyskiwania skupienia w trudnych momentach
• zarządzanie energią psychiczną w ciągu dnia
Trening szybkiej stabilizacji uwagi
MODUŁ V
Odporność psychiczna w trudnych sytuacjach zawodowych
• reagowanie na presję, konflikt i trudne emocje innych ludzi
• zachowanie spokoju w trudnych rozmowach
• budowanie wewnętrznej stabilności w wymagającym środowisku pracy
• świadome podejmowanie decyzji pod presją
Symulacje trudnych sytuacji zawodowych
MODUŁ VI
Mikronawyki odporności psychicznej
• jak budować stabilność psychiczną na co dzień
• rytuały regeneracyjne w pracy
• higiena psychiczna w środowisku zawodowym
• codzienne praktyki wzmacniające odporność
Ćwiczenie: Mój osobisty plan wzmacniania odporności psychicznej
Czas trwania
1 dzień szkoleniowy - 09:00-16:00
Forma zajęć
Prelegenci
Trener rozwoju osobistego i zawodowego. Ekspert w obszarze efektywności, odporności psychicznej i rozwoju kompetencji eksperckich.
Od ponad 20 lat wspiera ludzi i zespoły w osiąganiu mistrzostwa osobistego i zawodowego. Jego doświadczenie obejmuje pracę jako trener, handlowiec i menedżer — dzięki temu dobrze rozumie zarówno wyzwania codziennej pracy, jak i procesy rozwoju, które prowadzą do trwałej zmiany. Jego szkolenia łączą wiedzę psychologiczną
z praktyką biznesową. W szkoleniach wykorzystuje autorskie programy z naciskiem na warsztatowe podejście (ćwiczenia, case study, scenki, symulacje) oparte o własną, bogatą praktykę. Autor programów e-learningowych i podręczników szkoleniowych dotyczących obsługi klienta.
Wykształcenie: Magister, Zarządzanie, Wyższa Szkoła Bankowa, Absolwent Szkoły Trenerów Biznesu, Akademia Leona Koźmińskiego, Nowa Perspektywa Sprzedaży – Sandler Training System, Kurs Aktorski, Poznańska Szkoła Aktorska.
Stawiam na konkret, autentyczność i wdrożenie — bo skuteczność to nie teoria, lecz codzienne działanie.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
61-696 Poznań
ul. Serbska 6A/1
woj. wielkopolskie
Rejestracja
- zniżkę 5% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 990 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej i papierowej
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- serwis obiadowy
- przerwy kawowe
- parking
- Rozwiń
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
Warunkiem wzięcia udziału w szkoleniu jest wypełnienie formularza rejestracyjnego.
Po jego otrzymaniu skontaktujemy się z Państwem mailowo w celu potwierdzenia rejestracji.
Organizator może odwołać szkolenie, jeżeli nie zbierze się minimalna grupa 3 osób.
------------------------------------------------------
Rezygnacja:
1. Zamawiający ma możliwość bezkosztowej rezygnacji ze szkolenia najpóźniej na 7 dni przed szkoleniem. W przypadku rezygnacji po tym czasie, Zamawiający ponosi 50% kosztów uczestnictwa, zgodnie z formularzem zgłoszenia.
2. Nie odwołanie, nie wzięcie udziału w szkoleniu skutkuje pełnym obciążeniem kosztami udziału.
3. Zamiast osoby zgłoszonej, w szkoleniu może uczestniczyć inny pracownik firmy. O tym fakcie należy poinformować do 2 dni przed rozpoczęciem szkolenia.
4. W przypadku informacji o rezygnacji ze szkolenia później niż mowa jest w pkt. 1, Organizator w uzasadnionych przypadkach dopuszcza:
● możliwość wzięcia udziału w kolejnej edycji szkolenia, w miarę dostępności miejsc;
● możliwość wykorzystania wpłaconych środków na inne, szkolenie z oferty, w miarę dostępności miejsc.
- Nazwa firmy: OPEN Konsultacje & Szkolenia
- Ulica i nr: ul. Serbska 6a/1
- Kod pocztowy: 61-696
- Miejscowość: Poznań
- Numer NIP: 7792263350
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
