Pokonaj stres na zawsze

MODUŁ I
Spojrzymy na zjawisko stresu z kilku perspektyw, aby je dobrze zrozumieć i wyciągnąć pierwsze wnioski i wskazówki dla praktyki. Pokażemy najbardziej aktualne odkrycia psychologii stresu i co z tego może wynikać dla „normalnego“ człowieka:

1. Zebry i pawiany, czyli dlaczego zebry nie mają wrzodów? Istotne fakty dotyczące NATURY STRESU i czynników wywołujących stres, zrozumienie działania mechanizmów w stresie
2. O emocjach - jak powstają i działają emocje oraz jaki mają związek ze stresem? 

MODUŁ II 
Dokonamy inwentaryzacji Twoich zasobów i potrzeb. Poznasz swoją podatność na stres, sprawdzisz co stresuje Cię najbardziej, dowiesz się co współczesna psychologia Ci oferuje i jak możesz te metody w swoim życiu wykorzystać.

1. Test CISS - przeanalizujesz, które ze stosowanych przez Ciebie strategii radzenia sobie ze stresem, są dla Ciebie dobre, a które Ci nie służą i jak opanować korzystanie z różnych stylów, w zależności od sytuacji
2. Moja cena stresu (ćwiczenie warsztatowe w parach)

MODUŁ III
Jak „stresować się lepiej”? Przedstawimy przełomowe podejście w myśleniu o stresie i jego wpływ na praktykę radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. 

1. Siła stresu, czyli o tym jak w praktyce przekuwać napięcie w energię do działania - koncepcja Kelly McGonigall
2. Wykorzystanie siły reakcji stresowych w praktyce radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami
3. Błędy w myśleniu i ich wpływ na reakcje w sytuacjach stresujących - tworzenie zdrowych przekonań w oparciu o RTZ (Racjonalną Terapię Zachowań) - ćwiczenia z wykorzystaniem technik coachingowych

MODUŁ IV
Naprawdę masz wpływ na to jak się czujesz! Krok po kroku trener poprowadzi Cię w umiejętności zmiany dowolnego uczucia na stan emocjonalny jaki dla siebie wybierzesz.

1. Jak zwiększać swoją świadomość emocjonalną i stać się osobą odpowiedzialną za swoje przeżycia
2. Pętla złości - kiedy złościsz się nieprawidłowo i jak złościć się prawidłowo
3. Jak wyrażać emocje w sposób dopasowany do osób i sytuacji, chroniąc jednocześnie relację?
4. Jak szybko wychodzić ze smutku, czyli o możliwościach jakie daje inteligencja emocjonalna
5. Zmiana nastroju na pożądany. Możesz wzbudzić w sobie: spokój, radość
6. Określanie kluczowych obszarów, w których napotykasz na trudności w kierowaniu emocjami i stresem (podejmowanie decyzji, obsługa klienta, konflikty, nowe zadania, presja czasu, etc.)

MODUŁ V
Tu pracujemy z ciałem i umysłem. Trenujemy najbardziej skuteczne techniki, także te  wykorzystywane przez służby specjalne (!).

1. Trening świadomości sensorycznej - zwiększanie odporności na stres poprzez sterowanie uwagą umysłu (metody służb specjalnych)
2. Trening autogenny Schultza i trening Jacobsona
3. Koncepcja Amy Cudy, czyli o tym jak możesz wpływać na poziom hormonów w Twoim organizmie
4. Wizualizacja i jej zastosowanie w praktyce radzenia sobie ze stresem

MODUŁ VI 
Jak wdrażać nowo poznane techniki do codziennego życia? Jak najlepiej „skonsumować” wykonaną  pracę po szkoleniu - tym zajmiemy się na koniec. 

1. Koło zmiany, czyli praktyczne narzędzie do wykorzystania w zaplanowaniu zmiany. Bez planu zmiana, bardzo rzadko się udaje!