Trening relaksacyjny w profilaktyce i terapii

I. Część teoretyczna.

1. Rodowody relaksu (biblijny, antyczny, wschodni).
2. Teoria stresu. Sposoby radzenia sobie ze stresem.
3. Grupy zawodowe najbardziej narażone na stres.
4. Cele relaksu.
5. Techniki relaksacyjne (autogenny Schultz’a, Jacobsona, wizualizacja).
6. Obiektywne pomiary stanu relaksu.
7. Znaczenie ćwiczeń poprzedzających relax (ćwiczeniowo izometryczne, oddechowe).
8. Dynamiczne ćwiczenia ruchowe, perkusyjne.
9. Znaczenie ćwiczeń oddechowo-głosowo-ruchowych.
10. Rodzaje odpoczynku.
11. Efekty systematycznej relaksacji.

II. Część praktyczna.

1. Osobowość trenera (wygląd, głos, dykcja, mowa ciała).
2. Odbiorca (dzieci, nastolatki, dorośli, osoby starsze, zdrowi, chorzy).
3. Przygotowanie trenera (informacje o stanie zdrowia, ograniczenia odbiorców).
4. Przygotowanie odbiorcy (nastawienie, awersyjność).
5. Gabinet relaksacyjny (akustyka, wystrój, kolory,fotografia).
6. Informacja o działaniu muzyki ocenianej przez odbiorcę jako relaksacyjna (wpływ na some i psyche).
7. Rodzaje muzyki relaksacyjnej (poważna, rozrywkowa, elektroniczna, dźwięku natury, jazz, etno itp.).
8. Rodzaje aparatury odtwarzającej (prezentacja).
9. Trening emisji głosu.
10. Specyfika prowadzenia treningu relaksacyjnego (3 podstawowe techniki).
11. Symulacje sposobu prowadzenia relaksu. Ćwiczenia.
12. Czynniki wspomagające skuteczność odpoczynku (informacja, foto jednoznacznie wyrazowo i emocjonalnie, automasaż, technika polarity).
13. Adaptacja nabytych umiejętności do konkretnych odbiorców, miejsca pracy uczestników.
14. Dyskusja.

Przedstawiony program ma wstępny charakter informacyjny. Rodzaj i miejsca pracy uczestników będą wpływały na ukierunkowanie szkolenia.