O szkoleniu
„Możesz skutecznie łączyć obowiązki zawodowe
z życiem osobistym dbając o własne zasoby.”
Praca w administracji często wiąże się z dużą liczbą zadań, terminami, odpowiedzialnością i presją czasu. Kiedy obowiązki zaczynają pochłaniać coraz więcej energii, a sprawy zawodowe towarzyszą nam również po godzinach, coraz trudniej o prawdziwy odpoczynek i regenerację.
Szkolenie „Work-Life Balance w administracji” pokazuje, jak świadomie zarządzać czasem, energią, priorytetami i własnymi granicami, aby skutecznie realizować obowiązki zawodowe bez ciągłego poczucia przeciążenia.
Uczestnicy nauczą się rozpoznawać „pożeracze czasu i energii”, lepiej planować zadania, komunikować przeciążenie oraz asertywnie stawiać granice. Poznają również sygnały długotrwałego stresu i wypalenia oraz praktyczne sposoby regeneracji w ciągu dnia i po zakończeniu pracy.
Warsztatowa forma szkolenia pozwoli uczestnikom przyjrzeć się własnym nawykom i wypracować indywidualne rozwiązania wspierające równowagę między pracą a życiem osobistym – możliwe do zastosowania od razu po szkoleniu.
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest zwiększenie świadomości uczestników w zakresie równowagi między życiem zawodowym i prywatnym oraz rozwijanie praktycznych umiejętności zarządzania czasem, energią, priorytetami i granicami. Uczestnicy poznają sposoby radzenia sobie z przeciążeniem obowiązkami, presją czasu i dostępnością zawodową, a także nauczą się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze prowadzące do chronicznego stresu i wypalenia.
Uczestnicy po szkoleniu:
• rozumieją, czym jest work-life balance i dlaczego jest ważny w pracy administracyjnej,
• potrafią rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia i braku równowagi,
• identyfikują własne „pożeracze czasu i energii”,
• potrafią ustalać priorytety i planować zadania,
• poznają sposoby skutecznego odmawiania i stawiania granic,
• potrafią ograniczać wpływ stresu zawodowego na życie prywatne,
• poznają techniki regeneracji i zarządzania własną energią,
• opracują indywidualny plan poprawy równowagi zawodowej i osobistej.
Metody pracy:
• miniwykład,
• dyskusja moderowana,
• ćwiczenia indywidualne,
• praca w parach i grupach,
• analiza przypadków,
• autodiagnoza,
• scenki i ćwiczenia asertywności,
• praca na doświadczeniach uczestników,
• planowanie indywidualnych zmian.
Grupa docelowa: pracownicy administracji, urzędów i jednostek organizacyjnych oraz kadra kierownicza
Program szkolenia
MODUŁ I. WORK-LIFE BALANCE – CO NAPRAWDĘ OZNACZA?
• czym jest work-life balance,
• równowaga czy ciągłe „żonglowanie” obowiązkami?
• praca w administracji – specyfika obciążeń i odpowiedzialności,
• dostępność zawodowa a prawo do odpoczynku,
• konsekwencje długotrwałego braku równowagi.
MODUŁ II. GDZIE UCIEKA MÓJ CZAS I ENERGIA?
• różnica między zarządzaniem czasem a zarządzaniem energią,
• najczęstsze „pożeracze czasu” w pracy administracyjnej,
• wielozadaniowość – dlaczego często obniża efektywność,
MODUŁ III. PRIORYTETY, PLANOWANIE I ORGANIZACJA PRACY
• jak ustalać priorytety przy dużej liczbie zadań,
• planowanie dnia, tygodnia i miesiąca,
• jak tworzyć realistyczną listę zadań,
• kiedy powiedzieć: „nie dam rady zrobić tego w tym terminie”,
• jak komunikować przeciążenie przełożonemu.
MODUŁ IV. GRANICE – JAK NIE PRZENOSIĆ PRACY DO DOMU?
• czym są zdrowe granice zawodowe,
• dlaczego tak trudno powiedzieć „nie”,
• asertywność a brak zaangażowania,
• komunikowanie swoich możliwości i ograniczeń,
• granice między pracą a życiem prywatnym.
MODUŁ V. STRES, PRZECIĄŻENIE I SYGNAŁY OSTRZEGAWCZE
• stres mobilizujący i stres przeciążeniowy,
• jak organizm sygnalizuje przeciążenie,
• zmęczenie fizyczne, emocjonalne i poznawcze,
• pierwsze sygnały wypalenia zawodowego,
• co możemy zrobić, zanim przeciążenie stanie się chroniczne.
MODUŁ VI. REGENERACJA I ZARZĄDZANIE WŁASNĄ ENERGIĄ
• odpoczynek jako element efektywności, a nie strata czasu,
• regeneracja podczas dnia pracy,
• odpoczynek po pracy,
• sen, ruch i aktywność jako źródła energii,
• jak naprawdę odpoczywać,
• aktywności, które dają energię, i te, które ją odbierają,
• tworzenie własnego systemu regeneracji.
MODUŁ VII. WORK-LIFE BALANCE – ODPOWIEDZIALNOŚĆ PRACOWNIKA I ORGANIZACJI
• czy work-life balance jest wyłącznie prywatną sprawą pracownika?
• odpowiedzialność pracownika za własne granice,
• odpowiedzialność przełożonego za organizację pracy,
• kultura organizacyjna a równowaga,
• jak tworzyć środowisko pracy sprzyjające równowadze,
• zespołu, w którym jedna osoba stale przejmuje obowiązki innych,
• indywidualne wnioski i plan work-life balanece.
Czas trwania
9.00-15.00
Prelegenci
Trenerka z wieloletnim doświadczeniem korporacyjnym. Coacherka, Trenerka rozwoju osobistego, odporności psychicznej, zarządzania stresem i wypaleniem zawodowym. Ekspertka od wizerunku i etykiety w biznesie. Pedagożka i wykładowczyni.
Wzmacnia liderów i zespoły w rozwijaniu kompetencji budujących efektywną komunikację i współpracę opartą na zaufaniu, odpowiedzialności i autentyczności. Wspiera umiejętności współczesnego zarządzania zespołami i współpracy.
Dba o dobrostan psychiczny pracowników, wspierając w rozwoju umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym oraz wprowadzając tajniki uważności na co dzień w życiu zawodowym.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej i papierowej
- certyfikat uczestnictwa
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
1. Wypełnienie powyższego formularza jest równoznaczne z akceptacją regulaminu prowadzonych przez SEDNO Training szkoleń. Niniejszy formularz zgłoszeniowy/umowa stanowi zgłoszenie udziału w szkoleniu i jest zobowiązaniem do zapłaty za szkolenie.
2. Płatność powinna być przekazana na konto SEDNO Training: PKO S.A. 63 1020 1013 0000 0902 03 98 7740, po uprzednim otrzymaniu potwierdzenia szkolenia które zostanie wysłane na 3 dni robocze przed terminem szkolenia.
Uwaga! Na wyraźną prośbę klienta – administracji publicznej przysługuje płatność na podstawie faktury wystawionej w dniu szkolenia.
3. Brak płatności na konto SEDNO Training przed terminem szkolenia nie oznacza rezygnacji z udziału w szkoleniu.
4. Rezygnacja z udziału w szkoleniu może być dokonana wyłącznie w formie pisemnej najpóźniej na 5 dni roboczych przed datą szkolenia. Rezygnacja w późniejszym terminie lub nieobecność na szkoleniu nie zwalnia od dokonania opłaty za szkolenie.
5. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania szkolenia oraz do zmiany terminu szkolenia z przyczyn od siebie niezależnych i odstąpienia od umowy. W takim przypadku płatności zostaną niezwłocznie zwrócone zgłaszającym a Organizator nie ponosi odpowiedzialności za szkody powstałe z powodu odwołania szkolenia.
6. Oświadczamy, że zapoznaliśmy się z warunkami umowy zawartymi w pkt. 1-5 i akceptujemy je.
7. Oświadczamy, że jesteśmy umocowani do zawarcia niniejszej umowy w imieniu wskazanego wyżej podmiotu.
- Nazwa firmy: SEDNO Training
- Ulica i nr: Mickiewicza 20
- Kod pocztowy: 05-840
- Miejscowość: Brwinów
- Numer NIP: 5661631042
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
