O szkoleniu
Na samym początku szkolenia zarządzanie stresem, uczestnik
ma za zadanie stworzyć swoją mapę sytuacji stresowych – jest
to niezbędne, by w trakcie kursu każda osoba mogła pracować
na materiale dobranym odpowiednio wobec siebie.
W trakcie trwania kursu radzenia sobie ze stresem opracowywane są takie zagadnienia jak: powody pojawiania się stresu i ich analiza w różnych sytuacjach; praca nad inadekwatną samooceną jako przyczyną zwiększonego ryzyka pojawienia się stresu w stosunkach społecznych; praca nad przekonaniami kluczowymi, utrudniającymi realistyczną ocenę faktów w kontaktach interpersonalnych; techniki kontroli emocji; właściwe techniki relaksacji w zależności od miejsca przebywania (dom, praca); segment “asertywność w komunikacji, jako czynnik zmniejszający ryzyko stresu”, racjonalne planowanie pracy i rodzajów odpoczynku.
W skład szkolenia zarządzanie stresem wchodzą również: świadome formułowanie celu i rozplanowywanie zadań w odniesieniu do osobistych wartości, elementy wiedzy w zakresie inteligencji emocjonalnej odnoszące
się do panowania nad lękiem, segment związany z pracą z tremą podczas wystąpień otwartych, jak również praca nad przyzwyczajeniami, mającymi na celu unikanie podwyższonego poziomu stresu.
W trakcie szkolenia zarządzanie stresem Uczestnik nabywa:
- umiejętność dostrzegania plusów w nieprzyjemnych okolicznościach
- umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych
- umiejętność relaksowania się po stresujących wydarzeniach, zebraniach, spotkaniach
- umiejętności w zakresie redukowania zmęczenia
Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą skuteczniej radzić sobie ze stresem w życiu zawodowym i prywatnym oraz rozwijać umiejętności pozwalające zachować równowagę emocjonalną w wymagających sytuacjach. Szczególnie polecane jest pracownikom narażonym na presję czasu, dużą odpowiedzialność, częste kontakty interpersonalne lub konieczność występowania publicznego.
Program będzie wartościowy dla osób odczuwających przeciążenie obowiązkami, mających trudności z zachowaniem asertywności, organizacją pracy lub kontrolowaniem emocji w sytuacjach stresowych. Szkolenie dedykowane jest również osobom, które chcą zwiększyć swoją odporność psychiczną, lepiej zarządzać emocjami, budować zdrowe nawyki wspierające dobrostan oraz rozwijać kompetencje związane z komunikacją i inteligencją emocjonalną.
Udział w szkoleniu przyniesie korzyści zarówno pracownikom, specjalistom i menedżerom, jak i wszystkim osobom zainteresowanym podniesieniem jakości funkcjonowania w sytuacjach wymagających oraz ograniczeniem negatywnego wpływu stresu na codzienne życie.
Program szkolenia
Zarządzanie stresem – radzenie sobie ze stresem | program szkolenia:
- Ćwiczenie umiejętności diagnozowania okoliczności stresowych
- Tworzenie mapy sytuacji stresogennych i stresorów indywidualnych dla każdego Uczestnika
- Oznaczanie nasilenia emocji
- Diagnozowanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu
- Racjonalne planowanie i kontrolowanie życia a profilaktyka
w zarządzaniu stresem.
- Subiektywizacja i ustalanie celów
- Określanie priorytetów i umiejętność oddzielania tego, na co możemy wpływać, od tego, co znajduje się poza naszą kontrolą – poznanie technik zarządzania stresem w przypadku każdej z tych sytuacji
- Świadome planowanie zadań i relaksu
- Jak wpływa na nas rzetelny wypoczynek, a jak tylko pozorne odreagowanie stresu – matryca Eisenhowera (określanie ważności i pilności zadań)
III. Segment dotyczący Inteligencji Emocjonalnej
oraz komunikacji interpersonalnej – techniki obniżające poziom stresu w sytuacjach społecznych
- Umiejętność określania własnych emocji
- Wprawne i rzeczowe rozpoznawanie uczuć innych osób
- Zdrowe reakcje w sytuacjach konfliktowych: dojrzałe zarządzanie własną złością oraz adekwatne i kontrolowane reagowanie
na złość innych - Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb oraz ich wpływ na zarządzanie stresem
- Rozsądne pomaganie
- “Złożoność ja” – czym jest i jak o nie dbać
- Jak pielęgnować bliskie relacje
- Zarządzanie stresem a wystąpienia publiczne
- Czym są negatywne przekonania, zwiększające tremę?
- Jak powstrzymać ruminacje i wymyślanie „czarnych scenariuszy”?
- Techniki zmniejszania tremy przed i w trakcie wystąpień publicznych
- Wchodzenie w kontakt z widownią jako rozwiązanie obniżające tremę
- Właściwa autoprezentacja i jej wpływ na zmniejszenie tremy
- Relaksacja przed wystąpieniami otwartymi
- Entuzjazm: technika ataku zamiast obrony
- Metody zwiększania pewności siebie w trakcie przemówień
przed audytorium
- Jak pielęgnować zdrowie aby zmniejszać ryzyko reakcji stresowych
- Właściwa postawa w trakcie chodzenia, siedzenia i stania
- Techniki zdrowego oddychania
- Medytacja – co to takiego i jak ją stosować w praktyce?
- Higiena zdrowej codzienności i jaką rolę odgrywa w niej sport
- Treningi relaksacyjne idealne do samodzielnego wykonywania
w domu
Czas trwania
- 2dni
- 12 godzin
- 9.15 - 15.15
Forma zajęć
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
90-114 Łódź
ul. H. Sienkiewicza 22
woj. łódzkie
Rejestracja
- zniżkę 5% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 1 737 zł)
- udział w zajęciach
- certyfikat uczestnictwa
- przerwy kawowe
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
- Warunkiem wzięcia udziału w wydarzeniu jest przesłanie zgłoszenia minimum 5 dni roboczych przed terminem rozpoczęcia.
- Po otrzymani zgłoszenia potwierdzimy jego przyjecie w ciągu 48h oraz przekażemy wszelkie informacje organizacyjne
- Warunkiem udziału w wydarzeniu jet dokonanie płatności minimum 3 dni robocze przed datą rozpoczęcia wydarzenia.
- Bezpłatne odwołanie zgłoszenia możliwe jest do 7 dni przed terminem rozpoczęcia. W późniejszym terminie uczestnik zobowiązany jest do uiszczenia 50% wartości szkolenia.
- Nazwa firmy: KM Studio
- Ulica i nr: Piotrkowska 125
- Kod pocztowy: 90-430
- Miejscowość: Łódź
- Numer NIP: 7721563286
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
