O szkoleniu
Serdecznie zapraszamy na dwudniowe szkolenie, dzięki któremu:
- nauczysz się skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem,
- zwiększysz kontrolę nad emocjami,
- zrozumiesz mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji,
- zmobilizujesz własny potencjał w walce ze stresem,
- zwiększysz swoją odporność psychiczną i dobrostan psychiczny.
Dla wszystkich zainteresowanych.
Program szkolenia
- Wprowadzenie tematu szkolenia:
- istota stresu - czym jest stres?
- czy da się odpocząć od stresu?
- stres w liczbach-dokąd zmierzamy?
- czego nauczyć nas mogą "zebry"?
- Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną:
- model: „kajzerka" behawioralno - poznawcza,
- eustres i dystres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania,
- mechanizm powstawania stresu i prawo katastrofy,
- symptomy fizyczne i psychiczne wypalenia zawodowego czyli po czym rozpoznać osoby wypalone?
- Indywidualny styl funkcjonowania w stresie:
- objawy i „sygnały ostrzegawcze" - odczuwalne konsekwencje stresu,
- moje myśli a stres :
- monolog i krytyk wewnętrzny,
- moje prawa osobiste,
- efekt samospełniającej się przepowiedni.
- szukanie mocnych stron każdego uczestnika i budowanie pewności siebie do pracy w stresie-ćwiczenie „moja moc".
- cechy osobowości a stres, autoanaliza trzech postaw wobec stresu,
- moja strategia radzenia sobie ze stresem.
- Zachowanie i emocje jako reakcja na stres:
- reakcje konstruktywne i niekonstruktywne,
- świadomość swoich emocji w trudnej sytuacji,
- technika czerwonego światła.
- techniki integracji emocji,
- praca z gniewem- najsilniejszą emocją,
- czy istnieją skuteczne "szczepionki antystresowe"?
- filozofia małych kroków i zmiana perspektywy.
- Techniki redukowania napięcia stresowego:
- ćwiczenie „ostrzenie piły" „szybkie plastry" „biurowa aktywność" - techniki obniżania stresu wykorzystujące pracę mięśni,
- reframing, ćwiczenie „zmiana myśli",
- technika akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu,
- Joga śmiechu-wybrane ćwiczenia,
- Chi - Kung- wybrane ćwiczenia,
- praktyczne rady radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy, kiedy mamy 10 sekund, 30 sekund oraz kilka minut.
- Work - Life Balance w praktyce:
- analiza aktywności, które pozwalają na rzeczywisty, jakościowy odpoczynek i „naładowanie baterii"?
- antystresowy styl życia i zmiana własnych nawyków.
- Trening relaksacyjny (na karimatach):
- praca z oddechem, wizualizacja,
- rozgrzewka bokserska i ćwiczenia z taśmami,
- elementy treningu mięśniowego - Jacobsona i treningu autogennego,
- uwalniania napięcia w ciele wg. TRE
- Podsumowanie całości szkolenia:
- Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania przeciwdziałającemu stresowi.
- Mój plan rozwoju odporności psychicznej.
- Program redukcji stresu HIGH5 (one-page).
Czas trwania
2 dni
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
00-870 Warszawa
Wronia 45/129
woj. mazowieckie
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe
- certyfikat uczestnictwa
- serwis obiadowy
- przerwy kawowe
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
- Rozwiń
- 5% przy zgłoszeniu min. 2 osób
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
Regulamin zgłaszania uczestnika na szkolenie otwarte
- Zgłoszenie na szkolenie realizowane jest w formie elektronicznej poprzez wypełnienie formularza online.
- Przesłanie formularza jest równoznaczne z zawarciem umowy zakupu szkolenia z firmą High5 Group Sp. z. o.o. (zwaną dalej Organizatorem) na zasadach określonych w niniejszym regulaminie i upoważnia firmę High5 Group Sp. z. o.o. do wystawienia po szkoleniu faktury VAT bez składania podpisu przez osobę upoważnioną ze strony zgłaszającego.
- Organizator potwierdza otrzymanie zgłoszenia i rezerwację miejsca na szkoleniu w terminie 2 dni od otrzymania zgłoszenia.
- Organizator zastrzega sobie prawo odmowy przyjęcia zgłoszenia w przypadku, gdy udział w szkoleniu mógłby naruszyć interesy organizatora.
- Organizator na 5 dni przed terminem szkolenia osobie zgłaszającej i uczestnikowi wysyła drogą elektroniczną „Zaproszenie na szkolenie”, zawierające wszystkie informacje organizacyjne niezbędne do uczestnictwa w szkoleniu. Otrzymanie Zaproszenia jest podstawą do uczestnictwa w szkoleniu.
- Rezygnacja z udziału w szkoleniu na 5 lub więcej dni przed planowanym terminem rozpoczęcia szkolenia nie pociąga za sobą żadnych obciążeń finansowych po stronie Zamawiającego, pod warunkiem przesłania przez Zamawiającego informacji o rezygnacji na adres: biuro@high5.pl oraz zgloszenie@eventis.pl jednocześnie.
- W przypadku rezygnacji na mniej niż 5 dni przed terminem szkolenia Organizator zastrzega sobie prawo do wystawienia faktury na 50% ceny szkolenia tytułem kary umownej.
- Nieobecność Uczestnika na szkoleniu nie zwalnia Zamawiającego od zapłaty pełnej ceny wynagrodzenia za jego udział w szkoleniu, chyba, że zachodzą sytuacje wskazane w punkcie 6 i 7.
- Możliwe jest zgłoszenie zastępstwa dla uczestnika.
- Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania szkolenia lub zmiany jego terminu na 5 dni przed terminem szkolenia, o czym zobowiązany jest poinformować uczestników szkolenia i Zamawiającego.
- Organizator nie ponosi odpowiedzialności za koszty poniesione przez Zamawiającego na rzecz podmiotów trzecich (np. z tytułu przedpłat dokonanych na rzecz hoteli, z tytułu dojazdu na szkolenie) jeśli zostały one poniesione przed otrzymaniem zaproszenia na szkolenie.
- Uczestnik do połowy pierwszego dnia szkolenia może zrezygnować ze szkolenia, podając konkretny merytoryczny powód wraz z jego uzasadnieniem. Zamawiający nie będzie obciążony w takim przypadku kosztem szkolenia.
- Płatność za szkolenie następuje na podstawie wystawionej po szkoleniu faktury VAT.
- W przypadku finansowania szkolenia w co najmniej 70% ze środków publicznych Zgłaszający powinien poinformować Organizatora w momencie zgłaszania uczestnika poprzez zaznaczenie odpowiedniej opcji w formularzu zgłoszenia.
Przesyłając zgłoszenie wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych w formularzu danych osobowych w zakresie niezbędnym do obsługi zgłoszenia, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. a rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (Dz.U.UE.L.2016.119.1).
Administratorem danych jest HIGH5 Group Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Wroniej 45 lok.129. Informujemy, że mają Państwo prawo dostępu do swoich danych oraz możliwość ich poprawiania, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, a także o prawo do przenoszenia danych. Podanie danych ma charakter dobrowolny, jest jednak niezbędne, żeby móc zarejestrować Państwa zgłoszenie. Dane osobowe będą przechowywane przez okres niezbędny do realizacji usługi szkoleniowej oraz wynikających z przepisów prawa.
- Nazwa firmy: HIGH5 Training Group
- Ulica i nr: ul. Wronia 45/129
- Kod pocztowy: 00-870
- Miejscowość: Warszawa
- Numer NIP: 5262464795
Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
