O szkoleniu
STRES - słowo, które praktycznie pojawiło się na stałe w naszych słownikach obok takich wyrazów jak: internet, mail, smartfon, weekend etc.
Współczesny człowiek może odczuwać stres zawsze i wszędzie, a liczba czynników stresogennych stale wzrasta. Może to być oczywiście praca, ale również liczne obowiązki poza nią, związki, samotność, planowanie wakacji czy remontu, kupno samochodu etc.
Czasami obciążenie tymi czynnikami jest tak duże, że może negatywnie wpływać na nasze zdrowie, życie zawodowe i osobiste, relacje z innymi … Na pytanie: „Dlaczego nic z tym nie zrobisz?”, zwykle odpowiadamy: „Bo nie mam czasu!”
CZEGO SIĘ DOWIESZ I NAUCZYSZ:
- jakie są mechanizmy i przyczyny powstawania stresu
- jakie są techniki radzenia sobie ze stresem i emocjami w pracy i poza nią
- jakie są twoje osobiste „stresory”
- jaka jest twoja „kolorowa” osobowość i jaki ma ona ma wpływ na twoje reakcje dot. ludzi, sytuacji
- jak radzić sobie w trudnych emocjonalnie sytuacjach
- jak wypracować i wykorzystywać optymalne dla siebie metody pokonywania stresu, regeneracji, relaksacji (ciało, duch, umysł)
- zdobędą umiejętności identyfikowania czynników stresogennych w swoim otoczeniu zawodowym i prywatnym oraz minimalizowania oddziaływania tych czynników na życie
- stosowania prostych technik służących regeneracji, relaksacji i motywacji do działania
wszystkich osób zainteresowanych tematem zarządzania stresem
Program szkolenia
MODUŁ I. STRES. OBJAWY I SKUTKI
- Stres i brak czasu - nawyki, które możesz zmienić
- Pojęcie stresu
- Skąd się bierze stres - poziom fizyczny i psychiczny
- Czy stres zawsze jest zagrożeniem
- Stres pozytywny - EUSTRES
- Stres negatywny - DISTRES
MODUŁ II. ZARZĄDZANIE STRESEM. SAMOŚWIADOMOŚĆ
- Jakie grupy zawodowe i kto jest szczególnie narażony na stres i wypalenie zawodowe
- Największe stresory XXI wieku, czyli na co powinniśmy uważać
- Kwestionariusz badania indywidualnego poziomu zestresowania i podatności na czynniki stresogenne (osobowość A,B,C i … T)
- Twoja osobowość kolorystyczna - kwestionariusz osobowości E. Hartmana. Poznaj swój kolor. Różne zachowania, różne interpretacje tej samej rzeczywistości, różne reakcje na te same sytuacje (nasze reakcje na bodźce stresowe zależne od naszej osobowości)
MODUŁ III. METODY POKONYWANIA STRESU - UMYSŁ I CIAŁO
- 3 filary sukcesu - jak torować sobie drogę do spełnienia
- Czy do osiągania celów wystarczy wiara, że „szklanka jest do połowy pełna” - czyli o pozytywnym nastawieniu
- Metody pracy z umysłem i zmysłami
- ćwiczenie 3x5
- podwójne „O” - odliczanie i oddech
- ćwiczenie 4x4
- ćwiczenie „minus 20”
- ćwiczenie …. „keks”
- ćwiczenie „kłaczek”
- Praca z intencją - „Chcę …”
- Metody na ruminacje czyli uporczywe wracanie do starych spraw, lub niemiłych sytuacji, które nas spotkały
- Planowanie
- Stan ciała a jego wpływ na stan ducha - pozytywne „oszukiwanie” ciała i umysłu
- siła uśmiechu
- postawa PROSTO - ćwiczenia
- i-garb i jego negatywne skutki
- Sen i nasza aktywność w ciągu dnia - czyli sposoby na przemęczenie
- drzemki
- przerwy
- krzywa aktywności dobowej, godzinnej
- prawo do odpoczynku
Czas trwania
9:00-16:00
Forma zajęć
Prelegenci
ALEKSANDRA CHRAPKO
Akredytowany Coach ICF (ACC) oraz Analityk Transakcyjny (TA101), realizujący indywidualne i zespołowe sesje coachingowe. Od ponad 15 lat pracuje z biznesem, wspierając zespoły i ich pracowników, wykorzystując w pracy coachingowej podejście ACT (Acceptance and Commitment Training).
Posiada dwudziestoletnie doświadczenie w realizacji projektów szkoleniowych, coachingowych i doradczych dla firm produkcyjnych i usługowych, instytucji okołobiznesowych, a także urzędów.
Jest współtwórczyną platformy rozwojowej dla liderów „Agile Leadership Tribe” oraz wykładam na kierunku Agile Leadership na Uniwersytecie SWPS.
Obszary specjalizacji:
1) Interwencje w zespołach: eliminowanie dysfunkcji pracy zespołowej, rozwiązywanie konfliktów, budowanie i rozwijanie zespołów, facylitacja.
2) Rozwijania umiejętności społecznych: efektywne radzenie sobie ze stresem i emocjami, komunikacja, sztuka prezentacji, zarządzanie sobą w czasie, asertywność, rozwój zawodowy i osobisty.
3) Team Coaching: budowanie i rozwijanie zespołów, zwiększenie zrozumienia w zakresie wspólnych wartości, zwiększenie poziomu samoorganizacji zespołu, poprawa komunikacji i poziomu kohezji zespołu, budowanie świadomości ról zespołowych w projekcie,
zwiększenie motywacji i determinacji zespołów w zakresie realizacji wspólnych celów. Wsparcie w osiąganiu celów zespołu, usprawnienie współpracy zespołów, zrozumienie wzajemnych zachowań (analiza stylów myślenia i działania w zespole)
Terminy i miejsca
To szkolenie nie ma aktualnych terminów. Wyślij zapytanie o nowe terminy bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Kraków
Straszewskiego 17
woj. małopolskie
WARSZAWA
Wspólna 56
woj. mazowieckie
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- serwis obiadowy
- przerwy kawowe
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 8 dni przed terminem
- Rozwiń
Wydarzenie nieaktualne. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.
Bezkosztowa anulacja możliwa do 8 dni przed planowanym terminem szkolenia
Wypełnienie formularza zgłoszeniowego jest jednoznaczne z akceptacją regulaminu szkoleń otwartych AVENHANSEN, który jest dostępny pod linkiem:
https://szkolenia.avenhansen.pl/regulamin-szkolen-otwartych.html
REALIZUJEMY SZKOLENIA W RAMACH BAZY USŁUG ROZWOJOWYCH i POZYSKANYCH PRZEZ KLIENTA ŚRODKÓW Z KFS.
- Nazwa firmy: Avenhansen Sp. z o.o.
- Ulica i nr: ul. Podłącze 31
- Kod pocztowy: 30-218
- Miejscowość: Kraków
- Numer NIP: 6772295062
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
