O szkoleniu
W dzisiejszych dynamicznych czasach, umiejętność radzenia sobie ze stresem, kontrolowania emocji i osiągania równowagi między pracą a życiem prywatnym staje się kluczowym elementem efektywnego funkcjonowania zarówno w sferze zawodowej, jak i osobistej. Stres, jako nieodłączna część życia, wymaga od nas skutecznych strategii zarządzania, aby utrzymać równowagę pomiędzy wymaganiami pracy a jakością życia.
Uczestnicy naszego szkolenia zdobędą niezbędne umiejętności w zakresie:
Świadomości przyczyn stresu:
- Świadoma analiza źródeł stresu zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
- Rozpoznawanie pierwszych i kolejnych sygnałów stresu jako kluczowy krok do efektywnego zarządzania.
Reakcji na bodźce stresogenne:
- Zrozumienie procesu reakcji stresowej i możliwość świadomego reagowania lub zapobiegania.
- Wypracowanie umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym i zawodowym.
Znalezienia równowagi praca–życie:
- Inspiracje i praktyczne wskazówki dotyczące harmonizowania życia zawodowego z życiem osobistym.
- Techniki profilaktyki stresu i skuteczne metody relaksacji.
Korzyści dla uczestników:
- Świadomość wzorca reakcji na stres: Zdobycie głębszej wiedzy na temat zmiany własnych reakcji na „typowy stres”.
- Zwolnienie w codziennym życiu: Nauka praktycznych technik zwalniania tempa w życiu codziennym.
- Spokój i harmonia: Odnalezienie większego spokoju i harmonii w życiu osobistym i zawodowym.
- Skuteczne radzenie sobie w sytuacjach kryzysowych: Umiejętność skutecznego radzenia sobie ze stresem w sytuacjach wymagających natychmiastowej decyzji.
- Radzenie sobie w sytuacjach przeciążenia: Umiejętność skutecznego zapobiegania i zarządzania stresem w sytuacjach przeciążenia.
- Kontrola nad czynnikami stresującymi zawodowymi: Wzmożona kontrola, i ewentualna eliminacja, nad czynnikami wywołującymi stres w środowisku pracy.
- Wzmacnianie wiary w siebie: Zwiększenie pewności siebie i pozytywnego podejścia do wyzwań.
- Podejmowanie świadomych decyzji: Nauka podejmowania bardziej świadomych i efektywnych decyzji w życiu zawodowym i prywatnym.
Warsztat skierowany jest do wszystkich, którzy chcą znaleźć równowagę dom – rodzina oraz zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia – oparte na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu – dają uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu.
Program szkolenia
Pojęcie „stresu i emocji własnych”:
- Pozytywne i negatywne skutki braku świadomości oraz kontroli nad stresem i emocjami.
- Analiza wpływu stresu na myślenie i działanie.
- Ćwiczenia antystresowe, w tym „zmiana perspektywy”, „3-krotny oddech” i techniki wizualizacji.
Typowe źródła stresu:
- Wewnętrzne źródła związane z osobowością.
- Wpływ niskiej samooceny na percepcję rzeczywistości.
- Radzenie sobie z krytyką, konfliktem i wewnętrznym krytykiem.
- Rozpoznawanie zewnętrznych źródeł stresu oraz odebranie im mocy poprzez zmianę przekonań.
Antystresowy styl życia:
- Regulacja emocji poprzez zrozumienie zachowań innych.
- Szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej.
- Inteligencja emocjonalna w praktyce.
- Wykorzystywanie sprawdzonych sposobów i technik.
- Techniki asertywne i trening rozwiązywania konfliktów.
Sposoby redukcji stresu „złota lista inspiracji”:
- Motywacja do utrzymania równowagi między pracą a życiem prywatnym.
- Techniki regeneracji sił.
- Praktyka mindfulness.
- Odpoczynek, sen, i zdrowe odżywianie.
- Joga śmiechu, muzyka relaksacyjna, i techniki umysłowe.
- Feedback i budowanie pozytywnych wzmocnień.
- Techniki relaksacyjne, „koło wpływu”, i ćwiczenia ruchowe.
- Profilaktyka pracy z ciałem.
- Systemy oddechowe i „szczepionka antystresowa”.
Czas trwania
pierwszy dzień: 10:00 – 17:00, drugi dzień: 9:00 – 16:00
Prelegenci
trener Effect Group
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Kraków
woj. małopolskie
Gdańsk
woj. pomorskie
Gdańsk
woj. pomorskie
Kraków
woj. małopolskie
Gdańsk
woj. pomorskie
Warszawa
woj. mazowieckie
Zakopane
woj. małopolskie
Warszawa
woj. mazowieckie
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- serwis obiadowy
- przerwy kawowe
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
- Rozwiń
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
Cena szkolenia dotyczy udziału 1 osoby i zawiera: udział w zajęciach, komplet materiałów , dyplom ukończenia, możliwość indywidualnych konsultacji podczas szkolenia, przerwy kawowe oraz obiad.
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest: przesłanie do nas formularza zgłoszenia online lub na e-mail.
Rezerwacja noclegów: pomagamy przy rezerwacji noclegów na preferencyjnych warunkach w hotelu w którym odbywa się szkolenie.
Szkolenia zamknięte
Jeśli są Państwo zainteresowani realizacją szkolenia wewnętrznego z przedstawionego tematu prosimy o kontakt.
- Nazwa firmy: Effect Group Sp. z o.o.
- Ulica i nr: ul. Jerzego Bajana 31D
- Kod pocztowy: 01-904
- Miejscowość: Warszawa
- Numer NIP: 5272525647
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
