O szkoleniu
Coraz częściej spotykamy się z pojęciem stresu. Mamy stresujące życie, zmagamy się ze stresem w pracy, stresuje nas stanie w korkach, natłok spraw do realizacji. Od stresu nie uciekniemy, jest wszędzie wokół nas bo taki mamy świat. Więc jak nauczyć się z nim żyć i jak wykorzystać go na naszą korzyść? Czy to jest w ogóle możliwe?
Celem tego szkolenia jest nauczenie uczestników w jaki sposób zarządzać stresem, jak rozwiązywać sytuacje stresujące oraz co zrobić kiedy stres nas przerasta i nie pozwala normalnie funkcjonować.
W trakcie szkolenia uczestnik pozna techniki relaksacji oraz ćwiczenia, które pomogą redukować napięcie i stres.
-.
Program szkolenia
1. Rola stresu w życiu prywatnym i zawodowym.
• Stres wg. H. Selye’go
• Rodzaje i fazy stresu
• Kiedy stres pomaga, a kiedy przeszkadza?
• Eustres i dystres
• Poczucie krzywdy, straty, zagrożenia vs wyzwanie – dwie strony jednej monety
• Emocje związane z oceną sytuacji – serce kontra rozum
• Stresowy wg. L. Sheridan i S.A. Radmacher – co działa i na kogo?
• T. Holmes i R. Rahe siła stresu, a zapadalność na ciężkie choroby
• Symptomy stresu a odporność psychofizyczna
2. Fizyczne, psychiczne i behawioralne symptomy stresu negatywnego.
• Typy osobowości, a stres – test
• Ocena własnych zasobów do radzenia sobie w sytuacjach stresowych
• Konsekwencje zawodowe stresu chronicznego – czym jest wypalenie zawodowe
• Czynniki obciążające w pracy opartej na kontaktach interpersonalnych
• Sposoby na radzenie sobie w zawodowych sytuacjach stresowych
3. Metody radzenia sobie ze stresem.
• Konstruktywne i destrukcyjne strategie radzenia sobie ze stresem wg S.M. Litzke i H. Schuh
• Rola emocji pozytywnych w efektywnym funkcjonowaniu wg B. Fredrickson
• Sposoby radzenia sobie w zaskakujących sytuacjach – wypracuj własną nową metodę
• Asertywność sposób na bezstresową komunikację
• Jak zmienić schemat reagowania na bardziej konstruktywny?
• Metody wzmacniania zasobów psychicznych i odreagowania stresu zawodowego – trening umiejętności
4. Redukcja stresu – metody relaksacji
• Work-life balance
• Świadomy oddech
• Medytacja
• Relaks progresywny Jacobsona
• Trening autogenny Schultza
• Wizualizacja.
Czas trwania
9.00-15.00
Prelegenci
Trener, coach, specjalista z wieloletnim doświadczenie z strasu, odporności psychicznej i asertywności.
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej
- certyfikat uczestnictwa
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
- Cena nie zawiera kosztów dojazdu i nocleg trenera
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
1. Wypełnienie powyższego formularza jest równoznaczne z akceptacją regulaminu prowadzonych przez SEDNO Training szkoleń. Niniejszy formularz zgłoszeniowy/umowa stanowi zgłoszenie udziału w szkoleniu i jest zobowiązaniem do zapłaty za szkolenie.
2. Płatność powinna być przekazana na konto SEDNO Training: PKO S.A. 63 1020 1013 0000 0902 03 98 7740, po uprzednim otrzymaniu potwierdzenia szkolenia które zostanie wysłane na 3 dni robocze przed terminem szkolenia.
Uwaga! Na wyraźną prośbę klienta – administracji publicznej przysługuje płatność na podstawie faktury wystawionej w dniu szkolenia.
3. Brak płatności na konto SEDNO Training przed terminem szkolenia nie oznacza rezygnacji z udziału w szkoleniu.
4. Rezygnacja z udziału w szkoleniu może być dokonana wyłącznie w formie pisemnej najpóźniej na 5 dni roboczych przed datą szkolenia. Rezygnacja w późniejszym terminie lub nieobecność na szkoleniu nie zwalnia od dokonania opłaty za szkolenie.
5. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania szkolenia oraz do zmiany terminu szkolenia z przyczyn od siebie niezależnych i odstąpienia od umowy. W takim przypadku płatności zostaną niezwłocznie zwrócone zgłaszającym a Organizator nie ponosi odpowiedzialności za szkody powstałe z powodu odwołania szkolenia.
6. Oświadczamy, że zapoznaliśmy się z warunkami umowy zawartymi w pkt. 1-5 i akceptujemy je.
7. Oświadczamy, że jesteśmy umocowani do zawarcia niniejszej umowy w imieniu wskazanego wyżej podmiotu.
- Nazwa firmy: SEDNO Training Dorota Bieńkowska
- Ulica i nr: Lipowa 42 D lok 40
- Kod pocztowy: 05-803
- Miejscowość: Pruszków
- Numer NIP: 5661631042
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
