O szkoleniu
Nieustające zmiany, presja, przyspieszające tempo życia i natłok pracy, wciąż rosnące wymagania powodują, że stajemy się coraz bardziej podatni na uczucie wypalenia i permanentnego przemęczenia. Zabiegani, zestresowani, przeładowani zadaniami i obowiązkami czujemy się wyzbyci z energii życiowej, co nieuchronnie odbija się na naszym zdrowiu fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. Bywa, że wymagania przewyższają nasze możliwości. Nasze obecne nawyki i styl funkcjonowania niekorzystnie wpływają na nasze życie osobiste i zawodowe. Ponosimy koszty takiego życia: rozdrażnienie, brak koncentracji, brak czasu dla siebie, przyjaciół, rodziny, brak snu. Zarządzanie własną energią jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Bez wysokiego poziomu energii nie jesteśmy w stanie osiągać celów. Człowiek, aby funkcjonował optymalnie potrzebuje czterech źródeł „zasilania”: energii fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i psychicznej, które są zdaniem Tony’ego Schwartz’a ( założyciela Energy Project) kluczem do satysfakcji z życia zawodowego i prywatnego oraz wysokiej efektywności. Wciąż zastanawiamy się jak osiągnąć większą efektywność. Dzięki zadbaniu o te 4 źródła możemy jak osiągnąć, pracując jednocześnie w zgodzie z własną biologią i predyspozycjami.
Dlaczego warto wziąć udział?
CEL PROJEKTU SZKOLENIOWEGO
- Dostarczenie praktycznych i sprawdzonych strategii lepszego radzenia sobie z coraz większymi wymaganiami
- Poznanie skutecznych zasad zarządzania własną energią, by nie popaść w syndrom przewlekłego zmęczenia i irytacji
- Poznanie codziennych rytuałów, które intensywny wysiłek równoważą regeneracją
- Zapoznanie się z sposobami, które niwelują wyczerpanie emocjonalne i zwiększające odporność psychiczną
- Podczas szkolenia pokażemy jak rozpoznawać deficyty energetyczne (uczestnicy dokonają autodiagnozy poziomu czterech podstawowych energetycznych potrzeb) i jak uzupełniać ich braki.
KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z UKOŃCZENIA SZKOLENIA
- Zapoznają się z nowatorskim modelem efektywności osobistej według Tony’ego Schwartza
- Dowiedzą się jak zarządzać własną energią
- Dowiedzą się tworzyć codzienne nawyki i rytuały, by zadbać o swój dobrostan psychiczny, fizyczny, emocjonalny i duchowy
- Zapoznają się ze sposobami na regenerację własnych zasobów i energii
- Dokonają indywidualnego audytu energetycznego w każdym wymiarze: ciało, emocje, umysł i duch - audyt uwypukli największe deficyty energetyczne pracowników
- Dowiedzą się czym jest energia fizyczna, jak budować i utrzymać wysoki poziom energii w ciągu dnia, oraz jak ją odnawiać i „ładować baterie”
- Dokonają identyfikacji stresorów- co ich przytłacza, osłabia, powoduje stres i trudne emocje
- Zapoznają się ze sposobami na utrzymanie równowagi emocjonalnej, mobilizację energii umysłowej oraz dowiedzą się dlaczego w wymagającym czasie warto wracać do swojego celu życia i wartości
Kto powinien wziąć udział?
Szkolenie przeznaczone dla kadry operacyjnej i menedżerów oraz wszystkich osób, którym zależy na pozaniu i nabyciu umiejętności stosowania metod zarządzania własną energią.
Program szkolenia
Zarządzanie własną energią w miejscu pracy
- Wprowadzenie do skutecznego zarządzania własną energią - definicja i znaczenie energii własnej
- Waluta wysokiej wydajności: energia a nie czas, czyli znaczenie zarządzania sobą i swoją energią w pracy
- Mity na temat efektywności, cała prawda o wielozadaniowości oraz kontrkulturowy system organizacji pracy
- Epidemia zmęczenia i zabiegania oraz jej konsekwencje dla psychiki pracowników
- Konsekwencje nieumiejętnego zarządzania energią własną
- Nowe sposoby pracy: 4 podstawowe potrzeby energetyczne, oraz 4 kwadranty energii
- Audyt 4 poziomów energetycznych oraz zdrowe i szkodliwe nawyki wpływające na poziom energii dobowej
Zarządzanie energią fizyczną (zdrowie, ruch, dieta , sen, relaks)
- Czy ciało jest tylko transportem dla mózgu? - optymalizowanie energii na poziomie fizycznym
- Nawyki żywieniowe, nawyki związane z rutyną snu
- Zadbaj o aktywność fizyczną
- Jak się dobrze i zdrowo relaksować
- Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Fizyczną
Zarządzanie energią umysłową ( koncentracja, uważność, skupienie)
- Czym jest energia umysłowa? - optymalizowanie energii na poziomie umysłowym
- Skupienie – towar deficytowy
- Mindfulness i sposoby na unikanie rozpraszaczy uwagi
- Obserwacja monologu wewnętrznego oraz schematów myślowych
- Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Umysłową
Zarządzanie energią emocjonalną (intligentne radzenie sobie z emocjami)
- Optymalizowanie energii na poziomie emocjonalnym
- Podstawowe potrzeby emocjonalne człowieka
- Energia pochodząca z emocji
- Rozładowanie emocji w sposób kontrolowany
- Budowanie zwinności emocjonalnej w czasach VUCA
- Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Emocjonalną
Zarządzanie energią duchową (zachowanie spójności z własnymi wartościami i wyborami)
- Optymalizowanie energii na poziomie duchowym
- Samopoznanie – szansa na mądre i świadome wybory
- Wartości osobiste oraz cele życiowe: kto i co jest dla mnie naprawdę ważne
- Jak wzmacniać poczucie sensu
- Koherencja serca i odkrycia naukowe w obszarze osiągania stanu synchronizacji i połączenia mocy serca oraz mózgu w jeden spójny, zintegrowany system
- Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Duchową
Czas trwania
2 dni
Prelegenci
Trener Altkom Akademia
Terminy i miejsca
To szkolenie nie ma aktualnych terminów. Wyślij zapytanie o nowe terminy bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Wymagany komputer z dostępem do internetu.
Rejestracja
Wybierz termin:
Cena standardowa
za osobę
1 200
zł
+23% VAT
Cena zawiera:
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe
- certyfikat uczestnictwa
Zapisz się
Wydarzenie nieaktualne. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Prosimy o przejście do sekcji
Zapisz się, aby
wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje
się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.
Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.
Podczas wypełniania formularza rejestracji zaznacz opcję
"Oświadczam, że udział będzie finansowany ze środków publicznych, proszę o wystawienie faktury z zerową stawką VAT."
Jeśli potrzebujesz zarejestrować organizatora w wewnętrznym systemie zamówień możesz zrobić to na dwa sposoby.
W trakcie wypełniania zgłoszenia w polu Uwagi przekaż tą informację - opiekun szkolenia skontaktuje się w celu dopełnienia formalności.
Możesz to również zrobić samodzielnie z użyciem poniższych danych:
- Nazwa firmy: Altkom Akademia S.A.
- Ulica i nr: ul. Chłodna 51
- Kod pocztowy: 00-867
- Miejscowość: Warszawa
- Numer NIP: 1880008391
Najszybszym sposobem kontaktu z organizatorem i uzyskania dodatkowych informacji jest
wypełnienie formularza kontaktowego.
Możesz też zadzwonić do organizatora.
Kontakt
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Altkom Akademia S.A.
00-867 Warszawa, Polska
ul. Chłodna 51
Organizator
Altkom Akademia S.A.
00-867 Warszawa, Polska
ul. Chłodna 51
woj. mazowieckie
Altkom Akademia jest częścią Grupy Altkom, przedsiębiorstwa założonego w 1988 roku i z sukcesem działającego nieprzerwanie przez ponad 30 lat. Od 1992 roku realizujemy szkolenia, kursy i rozmaite projekty edukacyjne skierowane zarówno do informatyków...
Powiadomienia o nowych terminach