Zarządzanie energią osobistą

O szkoleniu

Nieustające zmiany, presja, przyspieszające tempo życia i natłok pracy, wciąż rosnące wymagania powodują, że stajemy się coraz bardziej podatni na uczucie wypalenia i permanentnego przemęczenia. Zabiegani, zestresowani, przeładowani zadaniami i obowiązkami czujemy się wyzbyci z energii życiowej, co nieuchronnie odbija się na naszym zdrowiu fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. Bywa, że wymagania przewyższają nasze możliwości. Nasze obecne nawyki i styl funkcjonowania niekorzystnie wpływają na nasze życie osobiste i zawodowe. Ponosimy koszty takiego życia: rozdrażnienie, brak koncentracji, brak czasu dla siebie, przyjaciół, rodziny, brak snu. Zarządzanie własną energią jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Bez wysokiego poziomu energii nie jesteśmy w stanie osiągać celów. Człowiek, aby funkcjonował optymalnie potrzebuje czterech źródeł „zasilania”: energii fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i psychicznej, które są zdaniem Tony’ego Schwartz’a ( założyciela Energy Project) kluczem do satysfakcji z życia zawodowego i prywatnego oraz wysokiej efektywności. Wciąż zastanawiamy się jak osiągnąć większą efektywność. Dzięki zadbaniu o te 4 źródła możemy jak osiągnąć, pracując jednocześnie w zgodzie z własną biologią i predyspozycjami.
Dlaczego warto wziąć udział?

CEL PROJEKTU SZKOLENIOWEGO

  • Dostarczenie praktycznych i sprawdzonych strategii lepszego radzenia sobie z coraz większymi wymaganiami
  • Poznanie skutecznych zasad zarządzania własną energią, by nie popaść w syndrom przewlekłego zmęczenia i irytacji
  • Poznanie codziennych rytuałów, które intensywny wysiłek równoważą regeneracją
  • Zapoznanie się z sposobami, które niwelują wyczerpanie emocjonalne i zwiększające odporność psychiczną
  • Podczas szkolenia pokażemy jak rozpoznawać deficyty energetyczne (uczestnicy dokonają autodiagnozy poziomu czterech podstawowych energetycznych potrzeb) i jak uzupełniać ich braki.

KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z UKOŃCZENIA SZKOLENIA

  • Zapoznają się z nowatorskim modelem efektywności osobistej według Tony’ego Schwartza
  • Dowiedzą się jak zarządzać własną energią
  • Dowiedzą się tworzyć codzienne nawyki i rytuały, by zadbać o swój dobrostan psychiczny, fizyczny, emocjonalny i duchowy
  • Zapoznają się ze sposobami na regenerację własnych zasobów i energii
  • Dokonają indywidualnego audytu energetycznego w każdym wymiarze: ciało, emocje, umysł i duch - audyt uwypukli największe deficyty energetyczne pracowników
  • Dowiedzą się czym jest energia fizyczna, jak budować i utrzymać wysoki poziom energii w ciągu dnia, oraz jak ją odnawiać i „ładować baterie”
  • Dokonają identyfikacji stresorów- co ich przytłacza, osłabia, powoduje stres i trudne emocje
  • Zapoznają się ze sposobami na utrzymanie równowagi emocjonalnej, mobilizację energii umysłowej oraz dowiedzą się dlaczego w wymagającym czasie warto wracać do swojego celu życia i wartości
Kto powinien wziąć udział?

Szkolenie przeznaczone dla kadry operacyjnej i menedżerów oraz wszystkich osób, którym zależy na pozaniu i nabyciu umiejętności stosowania metod zarządzania własną energią.

Program szkolenia

Zarządzanie własną energią w miejscu pracy

  1. Wprowadzenie do skutecznego zarządzania własną energią - definicja i znaczenie energii własnej
  2. Waluta wysokiej wydajności: energia a nie czas, czyli znaczenie zarządzania sobą i swoją energią w pracy
  3. Mity na temat efektywności, cała prawda o wielozadaniowości oraz kontrkulturowy system organizacji pracy
  4. Epidemia zmęczenia i zabiegania oraz jej konsekwencje dla psychiki pracowników
  5. Konsekwencje nieumiejętnego zarządzania energią własną
  6. Nowe sposoby pracy: 4 podstawowe potrzeby energetyczne, oraz 4 kwadranty energii
  7. Audyt 4 poziomów energetycznych oraz zdrowe i szkodliwe nawyki wpływające na poziom energii dobowej

Zarządzanie energią fizyczną (zdrowie, ruch, dieta , sen, relaks)

  1. Czy ciało jest tylko transportem dla mózgu? - optymalizowanie energii na poziomie fizycznym
  2. Nawyki żywieniowe, nawyki związane z rutyną snu
  3. Zadbaj o aktywność fizyczną
  4. Jak się dobrze i zdrowo relaksować
  5. Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Fizyczną

Zarządzanie energią umysłową  ( koncentracja, uważność, skupienie)

  1. Czym jest energia umysłowa? - optymalizowanie energii na poziomie umysłowym
  2. Skupienie – towar deficytowy
  3. Mindfulness i sposoby na unikanie rozpraszaczy uwagi
  4. Obserwacja monologu wewnętrznego oraz schematów myślowych
  5. Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Umysłową

Zarządzanie energią emocjonalną (intligentne radzenie sobie z emocjami)

  1. Optymalizowanie energii na poziomie emocjonalnym
  2. Podstawowe potrzeby emocjonalne człowieka
  3. Energia pochodząca z emocji
  4. Rozładowanie emocji w sposób kontrolowany
  5. Budowanie zwinności emocjonalnej w czasach VUCA
  6. Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Emocjonalną

Zarządzanie energią duchową (zachowanie spójności z własnymi wartościami i wyborami)

  1. Optymalizowanie energii na poziomie duchowym
  2. Samopoznanie – szansa na mądre i świadome wybory
  3. Wartości osobiste oraz cele życiowe: kto i co jest dla mnie naprawdę ważne
  4. Jak wzmacniać poczucie sensu
  5. Koherencja serca i odkrycia naukowe w obszarze osiągania stanu synchronizacji i połączenia mocy serca oraz mózgu w jeden spójny, zintegrowany system
  6. Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Duchową

Czas trwania

2 dni

Prelegenci

Trener Altkom Akademia

Terminy i miejsca

To szkolenie nie ma aktualnych terminów. Wyślij zapytanie o nowe terminy bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.

Wymagany komputer z dostępem do internetu.

Rejestracja

Cena standardowa
za osobę
1 200
+23% VAT
Cena zawiera:
  • udział w zajęciach
  • materiały szkoleniowo-konferencyjne
  • certyfikat uczestnictwa
Zapisz się

Organizator

Altkom Akademia S.A.
00-867 Warszawa
ul. Chłodna 51
woj. mazowieckie
Altkom Akademia jest częścią Grupy Altkom, przedsiębiorstwa założonego w 1988 roku i z sukcesem działającego nieprzerwanie przez ponad 30 lat. Od 1992 roku realizujemy szkolenia, kursy i rozmaite projekty edukacyjne skierowane zarówno do informatyków...
FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Prosimy o przejście do sekcji Zapisz się, aby wypełnić formularz zgłoszenia w wydarzeniu. Po jego wysłaniu organizator skontaktuje się celem potwierdzenia przyjęcia zgłoszenia i przekazania szczegółów organizacyjnych.

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego na górze strony. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić zgłoszenie i przekazać wszystkie informacje organizacyjne.


Kontakt

Masz pytania? Napisz do nas

Wypełnij formularz

Uzupełnij pole
Wybierz termin wydarzenia
Uzupełnij pole
Uzupełnij pole
Uzupełnij wiadomość
Potwierdź, że nie jesteś botem.
Musisz zaakceptować regulamin.

Dane kontaktowe

Altkom Akademia S.A.
00-867 Warszawa ul. Chłodna 51
Powiadomienia o nowych terminach

Zapisz się, aby otrzymywać powiadomienia o nowych terminach tego wydarzenia!