Asertywność - Jak możesz zdobyć pewność siebie i nauczyć się stawiać granice

Asertywność to wyrażanie Twoich oczekiwań, potrzeb, emocji oraz mówienie o nich, w taki sposób, który nie narusza granicy, przestrzeni, uczuć czy praw innych osób. W teorii takie proste, jednak w praktyce nieco bardziej skomplikowane podejście do naszych działań. Zarówno w życiu prywatnym jak i w pracy często spotykamy się z różnymi postawami i zachowaniami, które nie do końca są dla nas akceptowalne. Często może nie potrafimy dokładnie określić co nam nie odpowiada, częściej mówimy „Czuję się niekomfortowo”, „nie wiem jak inaczej mogę zareagować kiedy ktoś próbuje mnie namówić do czegoś czego nie chcę”, „nie wiem jak i czy w ogóle mogę powiedzieć NIE” czy też „dla świętego spokoju się zgodzę”. Różne sytuacje wymagają od nas różnych zachowań, warto jednak wiedzieć jakie mamy możliwości i jak zadbać o siebie w różnych trudnych sytuacjach. Jak możemy stawiać granice, kiedy być bardziej uległym a kiedy bardziej stanowczym.

Proponowany program 2- dniowych warsztatów

I. Zrozumienie tematu asertywności
1. Czym jest, a czym nie jest asertywność
2. Nasze trudne sytuacje w codziennym działaniu
3. Mapa asertywności - „ja jestem OK, Ty jesteś OK”
4. Granice - czym są i jak możemy je stawiać

II. Bycie asertywnymi w komunikacji
1. Style komunikacji społecznej vs postawa asertywna
2. Udzielenie informacji zwrotnej - proaktywność w komunikacji
3. Obrona przed manipulacją - reaktywne techniki asertywne
4. Narzędzia asertywnej komunikacji
 

III. Konflikty i radzenia sobie z nimi
1. Skąd się biorą konflikty i jak mogą wpływać na relacje
2. Schematy reagowania w sytuacjach konfliktowych
3. Jak dojść do sytuacji win-win i czy to w ogóle jest możliwe
4. Trening umiejętności reagowania w trudnych sytuacjach
 

IV. Budowanie własnego wizerunku
1. Mowa ciała vs różne typy zachowań
2. Budowanie wewnętrznej siły
3. Strefy kontaktu i pilnowanie własnych granic
4. Pierwsze wrażenie, a obraz publiczny