Szkolenia z asertywności: znajdź kursy, warsztaty i szkolenia w całej Polsce!

Dlaczego warto przejść trening asertywności?

Zanim zdecydujemy, czy lepiej wybrać szkolenie asertywność, warsztaty z asertywności w pracy czy tez może kurs asertywności online, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego w ogóle warto rozwijać tę kompetencję. Asertywność to nie tylko sztuka mówienia „nie”. To przede wszystkim umiejętność wyrażania własnych opinii, emocji i potrzeb w sposób spokojny, szczery i jednocześnie z poszanowaniem innych osób.

Brak asertywności często prowadzi do frustracji, stresu czy przeciążenia obowiązkami — zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Z kolei nadmierna uległość lub agresja w komunikacji potrafią zaburzyć relacje w zespole, utrudnić współpracę i ograniczyć naszą skuteczność. Dlatego trening asertywności to inwestycja w lepsze relacje, większą pewność siebie i umiejętność stawiania granic w sposób, który budzi szacunek zamiast konfliktów.

Szkolenia i warsztaty z asertywności pomagają zrozumieć, jakie zachowania są naprawdę asertywne, jak odróżnić je od uległości lub agresji oraz jak reagować w trudnych sytuacjach – np. podczas krytyki, presji czy rozmów z przełożonym. To praktyczne narzędzie rozwoju osobistego, które przynosi realne efekty w codziennej pracy i relacjach z ludźmi.

Szkolenie, kurs czy warsztaty z asertywności?

Rynek rozwoju osobistego i zawodowego oferuje dziś wiele możliwości doskonalenia umiejętności asertywnego zachowania. W zależności od potrzeb, czasu i preferowanego sposobu nauki można wybrać szkolenie z asertywności w pracy, warsztaty asertywności dla dorosłych lub kurs asertywności online. Każda z tych form ma swoją specyfikę i przynosi nieco inne korzyści.

• Stacjonarne szkolenia z asertywności – to intensywne zajęcia prowadzone w małych grupach, zazwyczaj trwające od jednego do dwóch dni. Uczestnicy mają okazję ćwiczyć asertywne zachowania w realistycznych scenkach i otrzymywać natychmiastową informację zwrotną od trenera. W ofercie dostępne są zarówno szkolenia z asertywności w pracy, koncentrujące się na relacjach zawodowych (np. komunikacji interpersonalnej z przełożonym, klientem czy współpracownikami), jak i ogólne szkolenia rozwijające asertywność w różnych aspektach życia.

• Warsztaty asertywności dla dorosłych – mają bardzo praktyczny i interaktywny charakter, co podkreśla ich nazwa. Uczestnicy uczą się poprzez doświadczenie, ćwiczenia i pracę w grupie. Takie warsztaty z asertywności często kładą nacisk na emocje i zachowania w codziennych sytuacjach, pomagając przełamywać bariery w komunikacji i budować pewność siebie. Wiele programów obejmuje zarówno kontekst zawodowy, jak i prywatny – bo asertywność to kompetencja, która przydaje się w każdym obszarze życia.

• Kurs asertywności online – to idealne rozwiązanie dla osób, które wolą uczyć się w swoim tempie lub nie mają możliwości uczestniczenia w zajęciach stacjonarnych. Kursy asertywności online mogą mieć formę nagranych lekcji wideo, webinarów lub spotkań na żywo z trenerem. Ich program najczęściej obejmuje zarówno sytuacje zawodowe, jak i prywatne, dzięki czemu sprawdzają się u szerokiego grona odbiorców. To wygodna i często bardziej dostępna cenowo alternatywa dla szkoleń stacjonarnych.

Coraz częściej można spotkać także specjalistyczne szkolenia i warsztaty z asertywności dla młodzieży czy dzieci, które pomagają rozwijać zdrowe postawy, pewność siebie i umiejętność wyrażania emocji już od najmłodszych lat.

Niezależnie od wybranej formy, wszystkie te metody mają jeden wspólny cel — nauczyć, jak zachować równowagę między własnymi potrzebami a potrzebami innych, komunikować się jasno i z szacunkiem oraz bronić swojego zdania bez poczucia winy czy agresji.

Jak wyglądają szkolenia, kursy i warsztaty w praktyce?

Choć poszczególne szkolenia i warsztaty z asertywności różnią się programem oraz sposobem prowadzenia, ich wspólnym celem jest rozwijanie umiejętności, które pozwalają świadomie reagować w trudnych sytuacjach komunikacyjnych. Zajęcia prowadzone są zwykle przez doświadczonych trenerów i psychologów, którzy łączą teorię z praktyką, dzięki czemu uczestnicy mogą od razu wykorzystać nową wiedzę w codziennym życiu.

Typowy przebieg szkolenia z asertywności:

• Wprowadzenie i diagnoza potrzeb – trener omawia pojęcie asertywności, jej znaczenie w relacjach międzyludzkich i pracy zawodowej, a uczestnicy analizują własne doświadczenia oraz obszary, w których mają trudności z zachowaniem asertywnym.

• Trening umiejętności komunikacyjnych – uczestnicy uczą się formułować komunikaty „ja”, wyrażać prośby i odmowy, przyjmować krytykę i udzielać informacji zwrotnej w sposób konstruktywny.

• Ćwiczenia praktyczne i symulacje – kluczowy element szkolenia. Uczestnicy odgrywają scenki sytuacyjne, ćwiczą zachowania asertywne w rozmowie z przełożonym, współpracownikiem czy klientem. Trener analizuje reakcje i udziela indywidualnych wskazówek.

• Praca nad emocjami i przekonaniami – ważnym elementem treningu jest zrozumienie, jakie emocje i przekonania utrudniają asertywne zachowanie. Dzięki temu uczestnicy uczą się reagować spokojniej i bardziej świadomie, rozwijają inteligencję emocjonalną.

• Plan wdrożenia – na zakończenie uczestnicy opracowują indywidualny plan, który pomaga przenieść nowe umiejętności do codziennej praktyki zawodowej i osobistej.

Większość szkoleń ma formę interaktywnych zajęć, w których dominują ćwiczenia, dyskusje i wymiana doświadczeń. Dzięki temu uczestnicy nie tylko poznają teorię, ale przede wszystkim uczą się poprzez praktykę – co sprawia, że efekty są trwałe i realnie wpływają na ich zachowanie.

W przypadku kursów asertywności online, część zadań realizowana jest w formie nagrań wideo, quizów czy konsultacji indywidualnych. Choć nie zawsze zapewniają one bezpośredni kontakt z trenerem, pozwalają wygodnie rozwijać kompetencje w dogodnym czasie i miejscu.

Program szkolenia z asertywności

Każde szkolenie, warsztaty czy kurs asertywności różnią się szczegółami, ale ich programy mają wiele wspólnych elementów. Poniżej przedstawiamy najczęściej pojawiające się zagadnienia w programie zajęć, a ze szczegółowym programem konkretnych szkoleń i kursów można zapoznać się na górze strony, wybierając konkretną pozycję. Po przejściu na podstronę szkolenia znajdziemy pełne informacje o programie, prowadzących zajęcia, formie zajęć i czasie trwania. 

Co w programie szkolenia z asertywności?

• Czym jest asertywność i czym różni się od agresji oraz uległości – uczestnicy poznają podstawowe pojęcia, analizują własne style zachowań i uczą się rozpoznawać sytuacje, w których reagują nieasertywnie.

• Prawa osobiste i granice w relacjach – kluczowy element każdego kursu. Uczestnicy uczą się wyznaczać i komunikować swoje granice, respektując jednocześnie potrzeby innych.

• Techniki komunikacji asertywnej – m.in. formułowanie komunikatów „ja”, konstruktywne wyrażanie opinii, próśb i odmów, przyjmowanie oraz udzielanie krytyki.

• Radzenie sobie z presją i manipulacją – trening obejmuje rozpoznawanie prób wywierania wpływu oraz sposoby obrony przed nimi w sposób spokojny i skuteczny.

• Asertywność w pracy – uczestnicy ćwiczą zachowania asertywne w relacjach zawodowych: wobec przełożonych, współpracowników i klientów. Szkolenie uczy, jak bronić swojego zdania, negocjować zadania czy konstruktywnie reagować na stresujące sytuacje.

• Asertywność w życiu prywatnym – warsztaty i kursy często poruszają też temat relacji osobistych, komunikacji w rodzinie, z partnerem lub przyjaciółmi, ponieważ asertywność to kompetencja uniwersalna.

• Budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości – ważny element treningu, który wspiera wdrażanie postaw asertywnych na co dzień.

Większość programów kończy się praktycznym modułem utrwalającym nowe umiejętności — uczestnicy tworzą indywidualny plan działania i uczą się, jak rozwijać asertywność po zakończeniu szkolenia. Zajęciom może towarzyszyć również krótki test pozwalający sprawdzić naszą wiedzę, a w przypadku kursu online również uzyskać certyfikat. Warunkiem uzyskania certyfikatu jest najczęśćiej zrealizowanie wszystkich modułów składających się na kurs asertwywności oraz właśnie zaliczenie prostego testu wiedzy.

Rozwój osobisty można kontynuować na innych szkoleniach i kursach z obszaru kompetencji osobistych i zespołowych, takich jak: zarządzanie konfliktem, radzenie sobie ze stresem, obsługa trudnego klienta  czy współpraca w zespole.

Czas trwania i ceny

Na podstawie danych dostępnych na platformie Eventis możemy wyciągnąć konkretne wnioski dotyczące organizacji, formatów, cen oraz dostępności szkoleń, kursów i warsztatów z asertywności w Polsce

Format zajęć i miejsca realizacji

• Dostępne są zarówno szkolenia stacjonarne (w miastach takich jak Warszawa, Poznań, Wrocław, Kraków, Gdańsk, Katowice, Łódź i inne) jak i kursy czy warsztaty online.

• Wiele wydarzeń to zarówno pełne programy obejmujące asertywność w życiu zawodowym i prywatnym (np. „Asertywność w życiu i pracy”), jak i wersje dedykowane konkretnie środowisku zawodowemu (np. „Asertywność w pracy zawodowej – jak wyrażać siebie…”).

• Istnieje również możliwość zamówienia szkole­nia „zamkniętego” – czyli dedykowanego dla firmy, zespołu lub grupy – dzięki czemu możliwa jest organizacja w dogodnym terminie i miejscu. Wystarczy wypełnić formularz kontaktowy na stronie, aby otrzymać niezobowiązującą ofertę szkolenia zamkniętego.

Czas trwania

• Dominują programy jednodniowe oraz dwudniowe. Na przykład: „2-dniowe warsztaty praktyczne” w obszarze asertywności zawodowej.

• Format online może być krótszy lub rozłożony w czasie, ale typowo obejmuje od jednego pełnego dnia do dwóch dni intensywnych zajęć.

Ceny szkoleń

• Ceny szkoleń rozpoczynają się od około 500 zł za kursy online. Przykład: „Asertywność w życiu i pracy”.

• Standardowe programy stacjonarne lub online z dobrą renomą mogą kosztować od około 900 zł wzwyż. Przykład: „Asertywność w pracy – …”.

• Programy premium albo dedykowane (np. dla firm, duże grupy, z dodatkowymi elementami) mogą kosztować ponad 1 500 zł albo znacznie więcej.

• W przypadku szkoleń na zamówienie (dedykowanych) ceny mogą sięgać nawet kilku tysięcy złotych (np. ~5 500 zł) za całościowy program dla grupy 8 osób.

• Na wiele kursów i szkoleń przewidziane są specjalne zniżki dla użytkowników Eventis, o których informacja publikowana jest w sekcji z cenami i rejestracją.

Dodatkowe informacje organizacyjne

• Liczba miejsc jest ograniczona ze względu na warsztatowy charakter zajęć, dlatego warto dokonać wczesnej rejestracji.

• Wiele szkoleń, kursów i warsztatów pozwala bezkosztowo zrezygnować z zajęć do 7 dni przed terminem rozpoczęcia zajęć.

• Rejestracja odbywa się online, przez formularz na stronie wydarzenia.

• Uczestnik płaci tylko za udział w szkoleniu lub kursie – korzystanie z platformy Eventis jest bezpłatne.

• Warto sprawdzić, czy szkolenie oferuje certyfikat, materiały, wsparcie po zajęciach oraz możliwość dofinansowania (np. przez pracodawcę).

Na co warto zwrócić uwagę przed zapisaniem się

• Sprawdź lokalizację i format: Czy jesteś w stanie uczestniczyć stacjonarnie (np. w Warszawie) czy wybierasz wygodny kurs online?

• Zwróć uwagę na zakres tematyczny i czas trwania – programy mogą być bardziej lub mniej intensywne.

• Zestaw koszt vs zakres – wyższa cena często oznacza więcej materiałów, ćwiczeń, lepszego trenera, mniejszą grupę.

• Upewnij się, że liczba miejsc i termin Ci odpowiada.

• Zapytaj o materiały po szkoleniu, możliwość wsparcia (np. konsultacji) i czy szkolenie można uznać jako rozwój zawodowy (dla celów pracodawcy).