Mindfulness at Work. Trening uważności w biznesie

Informacje podstawowe o szkoleniu:

Program prowadzony jest przez certyfikowanego trenera MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

 

Korzyści ze szkolenia:

- rozwiniesz samoświadomość oraz wewnętrzny spokój, 

- poprawisz swoją zdolność koncentrowania uwagi na bieżącej chwili, 

- wzmocnisz odporność na pojawiające się trudności, 

- skutecznie  zredukujesz odczuwany stres,

- będziesz lepiej zarządzać swoimi emocjami.

Każdy uczestnik otrzymuje nagrania CD do indywidualnej codziennej praktyki, która stanowi nieodłączny element treningu i decyduje o jego skuteczności oraz książkę dotyczącą praktyki uważności.

 

Szkolenie skierowane jest do:

osób zainteresowanych tematem treningu uważności i jego zastosowaniem w pracy zawodowej.

Program szkolenia:

1. Wprowadzenie do Mindfulness:
   • przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili i będziemy jej doświadczać wykorzystując do tego wszystkie swoje zmysły,
   • dowiemy się czym jest uważność oraz uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym,
   • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość.
2. Projekcje i automatyczny pilot:
   • uświadomimy sobie czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy?
   • dowiemy się jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy, by zwiększać własną skuteczność?
3. Stres a uważność:
   • poznamy wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy.
4. Myśli są tylko myślami:
   • dowiemy  się w jaki sposób pracować z myślami, tak  by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum" na trudną sytuację.
5. Radzenie sobie z trudnymi emocjami:
   • uświadomimy sobie w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny.
6. Prawdziwa skuteczność:
   • dowiemy się dlaczego nasz mózg nie jest wielozadaniowy,
   • odkryjemy nawyki, które blokują naszą skuteczność,
   • poznamy najlepsze praktyki zarządzania uwagą i uważnością oraz radzenia sobie z dystraktorami zewnętrznymi i wewnętrznymi.
7. Jak osiągnąć porozumienie:
   • dowiemy się co wspiera uważną komunikację w pracy,
   • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość w zakresie rozwijania relacji opartej na współpracy.
8. "Godzina Uważności" - trening wzmacniający praktykę uczestników.
9. Uważność na co dzień w pracy i w domu:
   • przygotujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej,
   • dowiemy się jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym.

Informacje o prelegentach:

Trener HIGH5 Training Group

Ceny:

• 1590 zł + 23% VAT za osobę

Cena zawiera:

2 dni szkolenia (16 godzin ), skrypt szkoleniowy, materiały dodatkowe, certyfikat, monitorowanie zadań wdrożeniowych, 60 dniowy e-mentoring, lunch (restauracja), serwis kawowy premium

Dostępne zniżki:

• 20% przy zgłoszeniu dwóch uczestników
• 25% przy zgłoszeniu trzech uczestników

Dofinansowanie z UE:

Nie.

Warunki udziału i przyjmowania zgłoszeń:

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszenia dostępnego powyżej. Po jego otrzymaniu skontaktujemy się, aby potwierdzić rejestrację oraz przekazać szczegóły organizacyjne.

Wydarzenie: Mindfulness at Work. Trening uważności w biznesie