Budowanie odporności psychicznej

Jak mierzyć i wzmacniać odporność psychiczną za pomocą MTQ48?

• Definiowanie odporności psychicznej
• Dlaczego odporność psychiczna ma istotny wpływ na moją pracę?
• Wprowadzenie do narzędzia MTQ48
• Cztery mity dotyczące odporności psychicznej
• Osoby silne/odporne psychicznie – co je wyróżnia?

Rzeczywistość VUCA. Jak zachować spokój w dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości?

• Czym jest VUCA?
• Środowisko ciągłej zmienności
• Moje reakcje na zmianę (zaprzeczanie, opór, eksperymentowanie, zaangażowanie)
• Brak odpowiedniej równowagi, nawyki, schematy myślowe
• Dlaczego boimy się zmiany i co z tego wynika?
• Czemu siła/odporność psychiczna jest tak ważna i co może mi ułatwić?

Koncepcja 4 C

• Zaangażowanie (Commitment) – nieustępliwość
• Kontrola (Control) – poczucie sprawczości, skuteczności
• Wyzwanie (Challenge) – dostrzeganie szans, niezagrożeń
• Pewność siebie (Confidence) – wiara w siebie

Które obszary mojej siły/odporności są zadowalające, a nad czym warto popracować?

Analiza własnych raportów i tworzenie indywidualnego planu rozwoju?

• Jak czytać raport?
• Które obszary rozwoju są dla mnie istotne?
• Ustalanie celów i rozpoczynanie pracy nad wzmacnianiem siebie

Budowanie zaangażowania i wytrwałości

• Proaktywność i orientacja na celach
• Prokrastynacja a wyuczona bezradność – czemu czasem odkładamy zadania na później?
• Codzienna automotywacja
• Techniki zwiększające motywacje własną i innych (Pomodoro, Zasada 5 minut, ZTT, Ser Szwajcarski, Motywacja błyskawiczna itd.)

Praca nad poczuciem kontroli

• Wysokie poczucie kontroli jest zaletą czy wadą?
• W jaki sposób wzmacniać poczucie kontroli u siebie i pracowników?
• Poczucie wpływu - czym dla mnie jest?
• Trzy kręgi świadomości dotyczące poczucia sprawczości
• Kontrola zachowań i emocji

Pozytywna percepcja i realne działania w obliczu porażek i trudności

• Stres – codzienne zjawisko w pracy
• Stresory – indywidualna analiza
• Sprawdzone techniki i narzędzia do pracy z emocjami i myślami
• Postrzeganie przyszłości
• Jak pokonać wewnętrznego Gremlina?
• Katastroficzna perspektywa – blokada pozytywnego postrzegania zmian
• W jaki sposób budować zaufanie w sytuacji presji i trudnych zadań?
• Jak lider może wzmacniać autorytet w trudnych sytuacjach?
• Reagowanie na niepowodzenia – co mogę zmienić, by wzmacniać swoją odporność?
• Perfekcjonizm – pułapka i przekleństwo czy mocna strona?

Wzmacnianie własnej pewności

• Przekonania ograniczające i wspierające – ciąg dalszy pracy nad Gremlinem
• Pewność siebie w ciele i postawie
• Pewność siebie – zapobieganie stresowi
• Pewność siebie w relacjach międzyludzkich (komunikacja asertywna)
• Metody asertywnego wyrażania feedbacku (informacji zwrotnej) i stawiania granic

Odporny lider i jego zespół (opcjonalnie)

• Motywowanie i komunikowanie zadań do zespołu
• Wspieranie w stresie i przechodzeniu przez zmiany
• Przekładamy wiedzę na konkretne sytuacje z pracy
• Domykamy proces szkoleniowy
• Teoria staje się praktyką