O szkoleniu
Celem szkolenia jest rozwinięcie umiejętności rozpoznawania mechanizmów stresu oraz świadomego zarządzania nim w codziennej pracy zawodowej i życiu prywatnym. Uczestnicy poznają przyczyny
i rodzaje stresu, a także zrozumieją, w jaki sposób emocje i myśli wpływają na jego powstawanie. Szkolenie dostarczy praktycznych narzędzi i technik radzenia sobie z napięciem, pozwalających na zwiększenie efektywności i koncentracji. Kluczowym rezultatem będzie wypracowanie indywidualnych strategii adaptacyjnych, które ułatwią elastyczne i konstruktywne reagowanie w trudnych sytuacjach.
Zawartość szkolenia:
Stres i jego przyczyny
Jak emocje i myśli wpływają na powstawanie stresu
Praktycznie techniki radzenia sobie ze stresem
Rozwijanie umiejętności adaptacyjnych w obliczu trudnych sytuacji.
Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób chcących wiedzieć jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, stresem i wypaleniem zawodowym, dla osób chcących przeprowadzić analizę indywidualnych stresorów oraz stworzyć własną strategię prozdrowotną i zapobiegającą wypaleniu zawodowemu.
Program szkolenia
MODUŁ I
Stres i jego przyczyny
- Stres jako prastary program genetyczny.
- Mechanizm fight or flight.
- Umiejętność identyfikowania własnych stresorów.
- Rozróżnienie stresu mobilizującego (eustresu) i szkodliwego (dystresu)
Ćwiczenie praktyczne: Moja mapa stresorów.
MODUŁ II
Jak emocje i myśli wpływają na powstawanie stresu?
- Ciało migdałowate i kora nowa w stresie.
- Rola emocji i przekonań w powstawaniu stresu.
- Emocje, myśli i ciało jako system naczyń połączonych.
- Bodziec vs Reakcja – Model V.Frankla
- Myślenie pytaniami
- Technika zmiany przekonań
Ćwiczenia praktyczne: Zmiana przekonań poprzez myślenie pytaniami w praktyce.
MODUŁ III
Techniki radzenia sobie ze stresem
Praktyczne ćwiczenia obniżania napięcia:
- Praktyka oddechowa 4-7-8
- Technika Navy Seals
- Kotwiczenie poprzez zmysły
- Metoda Kaizen
- Technika 5x dlaczego
MODUŁ IV
Rozwijanie umiejętności adaptacyjnych w obliczu trudnych sytuacji
- Kształtowanie postawy elastyczności i poszukiwania rozwiązań.
- Proaktywność – model S. Coveya.
- Budowanie sieci wsparcia w pracy i poza nią.
- Praktyka „mikro-adaptacji”.
- Model DUCE
Ćwiczenie praktyczne: Koło wpływu i kontroli.
Czas trwania
1 dzień szkoleniowy, godz. 9:00-16:00
Forma zajęć
Prelegenci
Łukasz Kukorowski
Trener rozwoju osobistego i zawodowego. Ekspert w obszarze efektywności, odporności psychicznej i rozwoju kompetencji eksperckich.
Od ponad 20 lat wspiera ludzi i zespoły w osiąganiu mistrzostwa osobistego i zawodowego. Jego doświadczenie obejmuje pracę jako trener, handlowiec i menedżer — dzięki temu dobrze rozumie zarówno wyzwania codziennej pracy, jak i procesy rozwoju, które prowadzą do trwałej zmiany. Jego szkolenia łączą wiedzę psychologiczną
z praktyką biznesową. W szkoleniach wykorzystuje autorskie programy z naciskiem na warsztatowe podejście (ćwiczenia, case study, scenki, symulacje) oparte o własną, bogatą praktykę. Autor programów e-learningowych i podręczników szkoleniowych dotyczących obsługi klienta.
Wykształcenie: Magister, Zarządzanie, Wyższa Szkoła Bankowa, Absolwent Szkoły Trenerów Biznesu, Akademia Leona Koźmińskiego, Nowa Perspektywa Sprzedaży – Sandler Training System, Kurs Aktorski, Poznańska Szkoła Aktorska.
Stawiam na konkret, autentyczność i wdrożenie — bo skuteczność to nie teoria, lecz codzienne działanie.
Główne obszary specjalizacji:
- Skuteczna sprzedaż
- Profesjonalna obsługa klienta
- Emocje i stres we współpracy z klientem
- Umiejętności negocjacyjne
- Autoprezentacja – prowadzenie prezentacji i wystąpienia publiczne
- Odporność psychiczna i zarządzanie stresem – rozwijanie siły wewnętrznej i umiejętności regeneracji
- Proaktywność – Organizacja czasu pracy
- Kreatywność i rozwiązywanie problemów – pobudzanie innowacyjnego myślenia
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
61-696 Poznań
Serbska 6a/1
woj. wielkopolskie
Rejestracja
- zniżkę 5% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 990 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej i papierowej
- certyfikat uczestnictwa (zobacz wzór )
- serwis obiadowy
- przerwy kawowe
- bezpłatne anulowanie zgłoszenia do 7 dni przed terminem
- parking
- Rozwiń
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Najczęściej zadawane pytania
Warunkiem wzięcia udziału w szkoleniu jest wypełnienie formularza rejestracyjnego.
Po jego otrzymaniu skontaktujemy się z Państwem mailowo w celu potwierdzenia rejestracji.
Organizator może odwołać szkolenie, jeżeli nie zbierze się minimalna grupa 3 osób.
------------------------------------------------------
Rezygnacja:
1. Zamawiający ma możliwość bezkosztowej rezygnacji ze szkolenia najpóźniej na 7 dni przed szkoleniem. W przypadku rezygnacji po tym czasie, Zamawiający ponosi 50% kosztów uczestnictwa, zgodnie z formularzem zgłoszenia.
2. Nie odwołanie, nie wzięcie udziału w szkoleniu skutkuje pełnym obciążeniem kosztami udziału.
3. Zamiast osoby zgłoszonej, w szkoleniu może uczestniczyć inny pracownik firmy. O tym fakcie należy poinformować do 2 dni przed rozpoczęciem szkolenia.
4. W przypadku informacji o rezygnacji ze szkolenia później niż mowa jest w pkt. 1, Organizator w uzasadnionych przypadkach dopuszcza:
● możliwość wzięcia udziału w kolejnej edycji szkolenia, w miarę dostępności miejsc;
● możliwość wykorzystania wpłaconych środków na inne, szkolenie z oferty, w miarę dostępności miejsc.
- Nazwa firmy: OPEN Konsultacje & Szkolenia
- Ulica i nr: ul. Serbska 6a/1
- Kod pocztowy: 61-696
- Miejscowość: Poznań
- Numer NIP: 7792263350
Masz pytania? Napisz do nas
Wypełnij formularz
Dane kontaktowe
Organizator
