O szkoleniu
Otwarte szkolenia interpersonalne „Zarządzanie stresem w pracy” mają na celu przygotowanie Kursantów do opracowania najskuteczniejszych strategii zarządzania stresem w życiu zawodowym. Zaprojektowane przez nas szkolenia z kompetencji miękkich poświęcone budowaniu odporności psychicznej to profesjonalne warsztaty, które dostarczają fachowej wiedzy o mechanizmach stojących za zjawiskiem stresu i skutecznych sposobach neutralizowania stresorów w pracy oraz rozwijają umiejętności prawidłowego reagowania na stres poprzez praktyczne ich szkolenie. Umiejętności miękkie konieczne do wypracowania osobistych strategii walki ze stresem będziemy trenować w czasie powyższego kursu na przykładach zaczerpniętych z Twojego doświadczenia, dzięki czemu nauczysz się prawidłowo zarządzać stresem w obliczu konkretnych sytuacji, które dotykają Cię w miejscu pracy, a czasem również poza nim.
- Osoby narażone na stres w życiu zawodowym i osobistym.
- Osoby zainteresowane poznaniem i przećwiczeniem technik radzenia sobie ze stresem.
- Osoby zainteresowane rozwojem osobistym.
Program szkolenia
Rozpoczęcie szkolenie, ustalenie celów i potrzeb uczestników.
- Wprowadzenie
- Geneza stresu z życiu.
- Dystres i eustres – rola stresu.
- Trzy fazy stresu.
- Wpływ osobowości na rekcje na stres.
- Przyczyny stresu w życiu zawodowym. Test.
- Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
- Test objawów psychosomatycznych.
- Lista Holmesa i Rahe’a.
Zarządzanie stresem w pracy – szkolenie online: techniki zarządzenia stresem – interpretacja a myśl.
- Arkusz RTZ.
- Reframing – przeramowanie myśli.
- Siła autosugestii.
- Słuchanie własnych uczuć.
- Technika poznawcze „zaszczepienie się” (przygotowanie do sytuacji stresującej).
- Metoda 3×5.
- Metody odliczania.
- Rola snu.
- Wizualizacja prowadzona – przeciwdziałanie bezsenności.
- Muzykoterapia – odprężająca technika radzenia sobie ze stresem.
- Aromaterapia – pachnąca technika radzenia sobie ze stresem.
Zarządzanie stresem w pracy – szkolenie online. Techniki zarządzania stresem – ciało – uwolnienie napięcia i relaksacja.
- Odżywianie– zdrowa dieta.
- Rola używek.
- Kontakt z ciałem. Techniki uważności na reakcje naszego ciała.
- Zasady odreagowania napięcia – przegląd technik.
- Relaksacja poprzez oddech – głębokie oddychania i medytacja swobodnego oddechu. Inspiracje Wima Hoffa.
- Metoda Feldenkraisa.
Zarządzanie stresem w pracy – szkolenie online. Techniki zarządzania stresem – ciało – uwolnienie napięcia i relaksacja.
- Techniki ściskania i rozciągania.
- Technika interaktywna.
- Trening autogenny Schultza.
- Relaksacja progresywna Jacobsona.
- Masaż relaksacyjny – dlaczego warto z niego korzystać.
- Sposoby na przemęczenie.
Podsumowanie szkolenia z zakresu zarządzania stresem, omówienie wniosków i sporządzenie indywidualnego planu działania.
Czas trwania
09:00 - 16:00
Terminy i miejsca
Zapoznaj się z aktualnymi terminami tego szkolenia bądź zapisz na powiadomienia o nowych terminach.
Rejestracja
- Zniżkę 3% przy zgłoszeniu za pośrednictwem Eventis.pl (cena standardowa 795 zł)
- udział w zajęciach
- materiały szkoleniowe w wersji elektronicznej
- certyfikat uczestnictwa
Brak miejsc. Wypełnij formularz, aby zapytać o nowe terminy.
Termin nieaktualny. Wybierz inny termin powyżej, bądź wypełnij formularz, aby zapytać o planowane nowe terminy.
Organizator
Najczęściej zadawane pytania
- Warunkiem udział w szkoleniu jest przysłanie zgłoszenia minimum 3 dni robocze przed rozpoczęciem wydarzenia.
- Po otrzymaniu zgłoszenia potwierdzimy jego przyjęcie oraz przekażemy wszelkie informacje organizacyjne.
- Warunkiem udziału w wydarzeniu jest dokonanie płatności na minimum 2 dni robocze przed datą rozpoczęcia wydarzenia. W przypadku braku takiej możliwości, dostosowujemy wspólnie rozwiązanie.
- Bezpłatne odwołanie zgłoszenia możliwe jest najpóźniej na 7 dni roboczych przed terminem rozpoczęcia.
Masz pytania? Napisz do nas
